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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- C_mic07
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tu les as tourné a combien des 200 ? et tes 600 ?
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- servodep
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Que ça fait plaisir d'être dans les bois !
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toujours bien gras ou pas?
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- C_mic07
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j'ai roulé pas mal la semaine dernière dont une sortie de 166km samedi, une autre de 80km dimanche et hier une séance 1h20 à la salle de sport.
J'avais les jambes lourdes et j'ai préféré aller mouliner pendant ma pause méridienne plutôt que faire du gras. je me suis fait un peu plus de 45 km a très faible allure. J'ai testé mes nouvelles jambes body buildées sur une courte pente de 1.3 km a 8% pour un petit rappel muscu, histoire de sortir les toxines ensuite ! En poussant bien 345W pendant 5' (estimé strava). j'essayerai de repasser demain pour voir la différence avec une bonne récup. J'adore faire des tests (et chopper le KOM)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- skippy
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- C_mic07
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- lebad
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Les grosses flaques habituelles sont là.
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toujours bien gras ou pas?
Sinon, c'est tip top !!
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- IceMole
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Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
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- papipop
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Salut,
tu les as tourné a combien des 200 ? et tes 600 ?
Pas bien vite à mon gout, je fais de la CAP depuis moins de 2 ans, et je suis assez loin de mon ancien rendement en vélo. Enfin bref, pour te répondre, 43" sur le 200 m et 2'17 sur 600 m....
Autrement, séance de club hier soir avec 1h10 de CAP au compteur. D'abord 6 x 36/36 d'effort (pourquoi 36" me direz vous, et bien j'en sais rien... je les ait fait et pis c'est tout), puis 1000 m à allure VMA, puis à nouveau 6 x 36/36 pour conclure sur un nouveau 1000 m à allure VMA... Comme je fais partie des plus faibles (ou des moins forts) du groupe, et que j'essaie de m'accrocher, ça fait des séances collectives fort éprouvantes...
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- MaximeC
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4x10min d'endurance de force a 50rpm avec 5min de récup a 85rpm le tout en regardant le tour de Valence avec des SKY et ASTANA déjà bien en forme!
www.strava.com/activities/485031942
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- C_mic07
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Encore une ascension ou il y a notre ami LeBAd sur Strava lol il est partout, il joue tous les KOM
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
www.strava.com/segments/2600155?filter=overall
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- Charly42
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Les grosses flaques habituelles sont là.
Que ça fait plaisir d'être dans les bois !
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toujours bien gras ou pas?
Sinon, c'est tip top !!
HAhA tu veux pas la salir le cannon'...
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
bon pour moi, prevu sortie le temps de midi (11h15/12h45) il se met à pleuvoir à 11h , cel s'arrête à 12h15....
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Donc HT ce soir: 3*10*30"/30" et 5min de rec entre.. .çà pique mais bonne sensations, cool
www.strava.com/activities/485133330
à bloc!!!
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- zero_janvier
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Sur HT... parce que dehors, c'est blanc !
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- C_mic07
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Salut,
tu les as tourné a combien des 200 ? et tes 600 ?
Pas bien vite à mon gout, je fais de la CAP depuis moins de 2 ans, et je suis assez loin de mon ancien rendement en vélo. Enfin bref, pour te répondre, 43" sur le 200 m et 2'17 sur 600 m....
Autrement, séance de club hier soir avec 1h10 de CAP au compteur. D'abord 6 x 36/36 d'effort (pourquoi 36" me direz vous, et bien j'en sais rien... je les ait fait et pis c'est tout), puis 1000 m à allure VMA, puis à nouveau 6 x 36/36 pour conclure sur un nouveau 1000 m à allure VMA... Comme je fais partie des plus faibles (ou des moins forts) du groupe, et que j'essaie de m'accrocher, ça fait des séances collectives fort éprouvantes...
C'est pas si mal si tu débutes
Vous faisiez vos séries en troupeau ou chacun a son niveau ?
36 pour faire faire des 200 aux chouchous du coach sans doute !
3'48 au 1000 ?
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- IceMole
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Ce soir c'est entrainement roller hockey comme tous les jeudis.
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- papipop
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Salut,
tu les as tourné a combien des 200 ? et tes 600 ?
Pas bien vite à mon gout, je fais de la CAP depuis moins de 2 ans, et je suis assez loin de mon ancien rendement en vélo. Enfin bref, pour te répondre, 43" sur le 200 m et 2'17 sur 600 m....
Autrement, séance de club hier soir avec 1h10 de CAP au compteur. D'abord 6 x 36/36 d'effort (pourquoi 36" me direz vous, et bien j'en sais rien... je les ait fait et pis c'est tout), puis 1000 m à allure VMA, puis à nouveau 6 x 36/36 pour conclure sur un nouveau 1000 m à allure VMA... Comme je fais partie des plus faibles (ou des moins forts) du groupe, et que j'essaie de m'accrocher, ça fait des séances collectives fort éprouvantes...
C'est pas si mal si tu débutes
Vous faisiez vos séries en troupeau ou chacun a son niveau ?
36 pour faire faire des 200 aux chouchous du coach sans doute !
3'48 au 1000 ?
Oui, on fait ça en troupeau.... Moi je fais partie des derniers du troupeau du coup j'ai peur que le coach lâche les chiens car je ferais partie des premiers mordus.... Pour les 36", c'est peut être ça.... Moi, les 200 m, je ne les fais pas, je suis bien content de dépasser (largement quand même) les 150 m....
Pour le 1000, c'était plutôt autour de 3'55 les 2, le 1er j'ai géré (j'avoue, j'avais peur de la suite) et le 2nd, j'étais cramé....
Hier, 50' de CAP à i1/i2 avec des sensations très désagréables, mes jambes n'étaient clairement pas remise des efforts de la veille...
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- C_mic07
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Par ex 400 m couru en 1'20 pour les premiers recup 1', 1'30 pour les derniers recup 50". Ensuite, dérive cardiaque importante qui s'aggrave si tu vas de moins en moins vite, moins en moins de récup
c'est le cas d'école
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- C_mic07
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C'est là ou je vois que j'ai franchi un petit cap car j'ai pas l'impression d'avoir beaucoup forcé, je suis toujours resté en "dedans" et quand je vois ma moyenne, 28km/h en sortie montagne (900+ pour 65km) (sans faire les descentes et sans drafting bien sur), c'était inimaginable il y a seulement quelques mois. Quand j'aurais perdu mes 8/10 kg, je pense que ça va envoyer du lourd
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Excusez ma joie, je sais que ça reste modeste par rapport a beaucoup d'entre vous ici, mais je suis bien content haha
www.strava.com/activities/485669829
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- Charly42
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Aujourd'hui pendant la pause de midi, j'ai fait une sortie avec un copain, toujours le même car on a sensiblement le même niveau.
C'est là ou je vois que j'ai franchi un petit cap car j'ai pas l'impression d'avoir beaucoup forcé, je suis toujours resté en "dedans" et quand je vois ma moyenne, 28km/h en sortie montagne (900+ pour 65km) (sans faire les descentes et sans drafting bien sur), c'était inimaginable il y a seulement quelques mois. Quand j'aurais perdu mes 8/10 kg, je pense que ça va envoyer du lourd
Excusez ma joie, je sais que ça reste modeste par rapport a beaucoup d'entre vous ici, mais je suis bien content haha
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
pour moi, 1h30 route mode I3... tres bonnes sensations malgré le gros 30/30 de la veille.
www.strava.com/activities/485768344
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- Peio
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le fait que je cours moins à pied, me permet de monter dans les tours FCMax 186,
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- papipop
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