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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- lebad
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Obligé d'aller te baigner alors ! C'est bon pour la récup, parait il...
oui pareil... cette nuit, çà a vraiment soufflé fort puis en milieu de nuit plus rien, la il pleut! çà a même enlevé la bâche de la piscine
En partant avant 10h, nickel. Vers 11h sur les sommets, ça défrisait déjà pas mal ! A midi, correct pour rentrer. J'aurais pas aimé rouler cet après-midi...
C'est une sortie de warriorPour la partie plaisir (
) physique, j'ai tenté une variation sur le thème PMA dans la grosse montée du début :
20' de 30"30"
recup 10'
16' de 1'1'
Sinon, Charly42 et toi, vous n'avez pas eu du vent ? Chez moi, entre Vienne et Lyon, ça souffle vraiment fort !
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- Charly42
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Obligé d'aller te baigner alors ! C'est bon pour la récup, parait il...
oui pareil... cette nuit, çà a vraiment soufflé fort puis en milieu de nuit plus rien, la il pleut! çà a même enlevé la bâche de la piscine
En partant avant 10h, nickel. Vers 11h sur les sommets, ça défrisait déjà pas mal ! A midi, correct pour rentrer. J'aurais pas aimé rouler cet après-midi...
C'est une sortie de warriorPour la partie plaisir (
) physique, j'ai tenté une variation sur le thème PMA dans la grosse montée du début :
20' de 30"30"
recup 10'
16' de 1'1'
Sinon, Charly42 et toi, vous n'avez pas eu du vent ? Chez moi, entre Vienne et Lyon, ça souffle vraiment fort !
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Bon 1HT PMA 4*(3*1'+1'+3'rec)... finis mort!
à bloc!!!
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- phil
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bilan 2h (enfin presque) au début un petit crachin, ensuite pluie diluvienne avec des ruisseau sur la route et enfin neige pour finir frigorifié
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
ah oui j'oubliais vent fort tout le temps
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
finalement les prévisions sont à prendre en compte et le home trainer c'est pas si mal que ça
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- albator83
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HT pour cet aprem, mais probablement skating nocture lundi ou mardi vu que ça pose fort à faible altitude
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- stam
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- C_mic07
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Quand je faisais de la cap je récupérais vélo et maintenant c'est l'inverse
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
aujourd'hui donc 1h de récup CAP en mode tortue sous la pluie et les chemins gras !
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- Circus
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Pas d'exos particulier si ce n'est réussir à tenir le rythme des plus forts le plus longtemps possible dans un premier temps, puis gérer un maximum pour ne pas finir dans la voiture ou le camion...
Ben ça a marché
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Belle sortie de 5h05 pour 150 km et 1800 de D+.
Maintenant 2 jours de récup'
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
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- IceMole
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3h pour 83kms avec du valloné au programme 758 D+. Pas facile de suivre sur les côtes mais bien à l'aise sur le plat.
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- Peio
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Travail de prioception un petit peu, car le début de la montée, les appuis était fuyants avec la boue.
10km 315D+ 55 minutes
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- IceMole
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- lebad
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A cause de la météo, j'ai fait un parcours pas top : pourcentage très irrégulier, puis y avait bcp de vent.
Bref, pas facile, et ça a été bien dur sur les première répéts, un peu mieux ensuite.
Y a encore du boulot... et sans doute besoin de repos (à venir sous peu) !
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- C_mic07
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www.strava.com/segments/3453342
Pour le retour, c'était exactement l'inverse, du vent au pied et à l'arrivée défavorable mais au milieu ça ne soufflait pas trop, c'est un faux plat montant par Saint Julien MM. Bien content de ce chrono car je monte a 30km/h sur une pente a 1.1% avec vent contraire. ça valide mon précédent chrono à 30km/h sur une pente à 1.7% mais dont je n'étais pas certain du vent. Sur le coup, il n'y avait pas de vent et ensuite je me suis dit tu as roulé trop vite, il devait y avoir du vent que tu n'as pas senti. Et bien non
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Aujourd'hui, j'ai fait un peu de CAP, du fractionné, ça faisait plus d'un an que je n'avais pas fait de 1000. 4x1000, tout doux en intensité progressive de 4' à 3'30, avec des récup de 2'
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- IceMole
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- Peio
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1heure
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- albator83
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www.strava.com/activities/490491766
Comme prévu ça décrasse bien, moins difficile qu'un Gimenez au rupteur mais j'ai commencé prudemment (les dernières séries à 400/200 W arrachaient bien la g*
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
A refaire moyennant quelques ajustements, l'augmentation de la "cylindrée" passera par là en 2016
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- Circus
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20 courageux sous la pluie fine, froide et constante bien que pas particulièrement intensive. Rien de prévu car il s'agissait de récupérer après le gros stage de ce week-end. On leur a juste fait travailler les prises de relai, pour profiter du vent de travers. C'est toujours pas gagné... alors que certains ont plusieurs années d'école de vélo et de sorties en groupe.
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
Bon, on est rentrés après 50 kms parce que tout le monde en avait ras-le-bol de la flotte...
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- C_mic07
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PMA et 30/30, première ! Jamais fait en 20 ans de vélo, incroyable :
www.strava.com/activities/490491766
Comme prévu ça décrasse bien, moins difficile qu'un Gimenez au rupteur mais j'ai commencé prudemment (les dernières séries à 400 W / 200 W étaient bien velues).
A refaire moyennant quelques ajustements, l'augmentation de la "cylindrée" passera par là en 2016
Tu as quel âge Rodolphe ?
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- albator83
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- C_mic07
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Je vais sur mes 33 ans (=> 1983), j'ai commencé chez les benjamins en 1995.
Super tu as encore plein de belles années, c'est a cet Age que j'ai fait mes meilleurs chronos en CAP
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- skippy
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- Visiteur
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Je vais sur mes 33 ans (=> 1983), j'ai commencé chez les benjamins en 1995.
C'est le moment de penser au moteur
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Fitness HT+ spinning !
www.strava.com/activities/490416162/overview
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