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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cyclo13
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c'est un grand malheur;et notre petit quotidiens parais bien petit a cote de cela.
ce matin test cp 20 avec strava ca me donne 215 ,c'est crédible?
![:velochute: :velochute:](/media/kunena/emoticons/velotombe.gif)
cyclo13
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- zero_janvier
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Transpyr, c'est par ici !Du coup, qui c'est qui fait la Transpyr ??
Aïe! Ca fait toujours mal ces mauvaises nouvelles ! Je compatisSortie club aujourd'hui dans une ambiance extrêmement lourde... En arrivant, je vois tous les jeunes qui font la gueule, Eric notre président au bord des larmes, Romain, son fils, qui lui ne peut rien retenir. Ils m'apprennent le décès d'Etienne Fabre : www.directvelo.com/actualite/55225/etienne-fabre...accident-de-montagne
Je suis choqué pour eux et leur peine fait très mal. Je ne connaissais Etienne que pour l'avoir encouragé aux bords des routes. Il avait participé à des courses avec notre club en entente et gagné sous notre maillot. Il était aux portes du monde pro, stagiaire l'année dernière chez AG2R. Il était également un étudiant brillant, à l'INSA Lyon.
On a roulé consciencieusement, en faisant les exos, mais le cœur n'y était pas...
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- Peio
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vendredi 30' HT avec endurance de force (contrexo vélo)
Samedi super sortie VTT 2h10
hier footing vallonnée 40'
Petite questions aux experts, ça fait 6 semaines que je bosse l'endurance de force (7 séances) (55/60 rpm à I3, longues séries 4 à 10 minutes), avec en contrepartie une baisse significative du volume (qui va réaugmenter doucement, surtout si skating)
Je pensais entamer un cycle de force sous max (série de 2 à 4', à 50/60rpm à I4). Pensez vous que je peux commencer dès maintenant? où que j'attends encore un peu?
Première cyclo normalement fin mai.
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- stam
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Tout dépend comment tu structures ton mésocycle : périodisation inversée ou programmation classique ?Je pensais entamer un cycle de force sous max (série de 2 à 4', à 50/60rpm à I4). Pensez vous que je peux commencer dès maintenant? où que j'attends encore un peu?
Si tu es adepte d'une programmation classique ("foncier" en hiver, travail de PMA au printemps, SV2 à l'approche des objectifs - pour caricaturer), quelques séances de travail au seuil ne te feront pas de mal, mais un cycle entier consacré à ce travail est inutile, ses bienfaits auront été gommés avant d'y revenir au printemps.
Si tu veux "réellement" travailler le seuil en périodisation inversée, il faut d'abord passer par 2-3 semaines de travail à PMA/VO2max (cycle de transfert de ton travail d'endurance de force) pour tirer au maximum les bénéfices d'un travail au seuil (cycle de réalisation sur 2 semaines).
Pour moi, hier 1h10 de càp avec 2x22' à i3, ce matin 40' à i2, et là je file sur le vélo pour 1h avec du travail à i3.
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- Peio
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-endurance de force (I3)
-force sous max (i4)
-P(V)MA (je m'entraine à la FC) (i5)
jusqu'à mi avril, puis ensuite plus du spécifique et du rappel. Donc programmation classique j'imagine.
Du coup je commence la force sous max ou j'attends encore un peu?
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- stam
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Et n'oublie pas le travail de vélocité, tu ne le mentionnes pas mais je suppose que tu l'associes au travail de force.
55' de vélo ce midi avec 33' cumulées à i3/i4-, me voilà brutalement de retour à un ATL >50 TSS/j !
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- laurent.a
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- Circus
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Transpyr, c'est par ici !Du coup, qui c'est qui fait la Transpyr ??
Aïe! Ca fait toujours mal ces mauvaises nouvelles ! Je compatis
Salut,
Tu vas te régaler côté paysage. Tu vas d'ailleurs voir les plus belles parois de grimpe espagnoles autour de Pont de Suert et dans la vallée du Segre.
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- laurent.a
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températures négatives mais joli soleil !
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- lebad
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Un nouveau Tour du Pilat, 2h45, 1300 de D+ et surtout : 8° à 1200m à 10h20 !!! Trop bon l'inversion.
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- laurent.a
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Arrêtez avec les fonds de vallée !
Un nouveau Tour du Pilat, 2h45, 1300 de D+ et surtout : 8° à 1200m à 10h20 !!! Trop bon l'inversion.
tu as raison
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- cyclo13
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la prépa commence,ce matin muscu en salle 1h30 et ensuite 1h de vélo pour transférer la muscu,
j’espère que ça vas payer
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
cyclo13
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- laurent.a
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Conditions sympas ! 4°C en bas et tout gelé, 10°C en haut bien chaud !
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- Charly42
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![:lunettes: :lunettes:](/media/kunena/emoticons/smiley_lunettes.gif)
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
4*5*(30"/30") et 2min de rec entre.... et me suis finis avec 1x30"/30" et 1'à VMA.... çà viens, cool. 1h bien optimisée.
www.strava.com/activities/802056955
En parallèle reprise sérieux du vélo également....
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
à bloc!!!
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- cyclo13
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sortie club ,apm avec quelques bosses,2h45 et 70kms,le beau temps 16°
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- Circus
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
80 bornes avec le club, à 30 de moy et 4 belles bosses. Les cadets/Juniors frétillaient d'impatience et on a eu droit à une sortie "course" sur la 2è moitié. Dur dur de les suivre. Dans la bosse la plus dure, j'ai fait un joli pic à 198 de FCmax
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- papipop
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En attendant dimanche dernier, 1h15 de CAP à i1/i2. 45' lundi avec 12' en 30/30 et hier soir, 55' avec 30' à i3.
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- laurent.a
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5h / 135km / 2250 D+
www.strava.com/activities/803771311
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- Charly42
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J'avais un peu de temps aujourd'hui alors j'en ai profité pour borner un peu dans les gorges de la Loire puis dans les Monts du Lyonnais:
5h / 135km / 2250 D+
www.strava.com/activities/803771311
Nom de zeus.... tu vas tourner comme un avion............. en février
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
à bloc!!!
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