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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- ronan
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J'ai suivi un exercice pré-enregistré pour déterminer ma FC max :
- 10 min d'échauffement à 93-109 bpm,
- puis la cible augmente de 5% toutes les minutes.
C'est très difficile pour moi de rester en dessous des 109 bpm à l'échauffement. J'ai dû rouler à 6 km/h sur une montée facile.
Ensuite, la piste que je pensais régulière n'était pas idéale pour cette exercice : les changements de pentes obligent à shifter et les portions plates voir descendantes font descendre le cardio.
Je suis allé jusqu'à 186 bpm en ayant l'impression d'être bloqué par un mauvais échauffement musculaire plutôt que par le cardio.
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- jfd_
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Bon, ben un gros mieux sur un peu plus de deux heures même si la température était haute qu'hier (rançon du brouillard qui a bien tardé à se lever fort probablement). Tout n'est pas encore au vert mais ça sent bonReprise après 11j d'arrêt pas vraiment prévus : ben, pas glop
De belles traces perdurent. Va voir ce que cela donnera demain...
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Ca soufflait plus vers la Ganguise? C'est resté bien assez à Ramonville (j'ai vu ta voiture garée en rentrant).Salut,
Sortie avec mon binôme de grimpe, dans les coteaux du Lauragais derrière Ramonville, en direction de La Ganguise. 100 bornes avec 2x20' de SV1 à 85% de la FCmax. J'ai fait ça aux watts pour vérifier la dérive cardiaque, donc ça a donné 228w et 230w. Les longues sections vent d'Autan de face sont parfaites pour ça. Comme quoi, parfois, le vent de face, ça aide ! Le reste en fartlek, on a fini bien nazes...
Fais l'échauffement sur route, il y a quand même moins de résistance au roulage et pour resterbas au niveau Fc, cela reste + facile..../....
C'est très difficile pour moi de rester en dessous des 109 bpm à l'échauffement. J'ai dû rouler à 6 km/h sur une montée facile.
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- lebad
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3h pour 90 bornes.
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- albator83
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Après presque 2 semaines à avoir très mal à l'envie, j'ai repris hier avec 2h d'escalade avec un 6a en tête passé assez facilement et HT force/vélocité ce matin avec 4x (6' F + 2' V). Je travaille un peu moins la vélocité, je tourne déjà assez rapidement les pédales
Quand je vois les sorties que certains font par ici, je suis bluffé ! Avec les -6°C de ce matin ici, même avec un beau ciel bleu, j'ai de la peine à tenté quelque chose à deux roues... trop peur de
Je te rassure, je vais vite passer à autre chose pour les fêtes... se cailler pendant 3-4h pour borner, ça me plaît de moins en moins.
Si loin des objectifs, avec une condition tout à fait correcte pour une fin d'année on va diversifier gentiment les pratiques
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- gillesF78
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Quand je vois les sorties que certains font par ici, je suis bluffé ! Avec les -6°C de ce matin ici, même avec un beau ciel bleu, j'ai de la peine à tenté quelque chose à deux roues... trop peur de
J'ai légèrement glissé samedi en descendant le col de Menée en direction du village de Menée : 2 virages complètement givrés sont arrivés brusquement... Malgré ma faible vitesse à l'entrée du virage, la légère perte d'adhérence m'a fait déchausser et dévier ma trajectoire.
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Après tout, la beauté du parcours vaut bien la prise de quelques risques...
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Région Grenobloise, GillesF78
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- Circus
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Avec une voiture 82, difficile de passer incognito dans le 31
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- papipop
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- ronan
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C'était sur la route : une montée facile avec des braquets de VTT.
Fais l'échauffement sur route, il y a quand même moins de résistance au roulage et pour resterbas au niveau Fc, cela reste + facile.C'est très difficile pour moi de rester en dessous des 109 bpm à l'échauffement. J'ai dû rouler à 6 km/h sur une montée facile.
Je pense que c'est juste la cible qui était trop basse pour mon échauffement. De toute façon, je fais devoir refaire le test sur la route pour trouver une pente suffisamment longue (15 min) et régulière.
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- cyclo13
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pour moi muscu et transfert sur le velo1h avec 110rpm,
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- stam
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Hier matin 50' de càp à i1, ce matin rebelote mais 1h10 avec des éducatifs, du Gibala x5 et 5 sprints Fmax.
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- Circus
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- papipop
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- laurent.a
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- gillesF78
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- Circus
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Put... Pardon... Purée, Gilles, tu fais déjà des Gimenez ??
De mon côté, simplement de la force : 25' + 10X(3'+2')+ 25'.
Demain, départ pour la Bretagne dans la belle-famille pour les fêtes. Je prends le vélo et le boulot.
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- charmette1261
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Quand je vois les sorties que certains font par ici, je suis bluffé ! Avec les -6°C de ce matin ici, même avec un beau ciel bleu, j'ai de la peine à tenté quelque chose à deux roues... trop peur de
J'ai légèrement glissé samedi en descendant le col de Menée en direction du village de Menée : 2 virages complètement givrés sont arrivés brusquement... Malgré ma faible vitesse à l'entrée du virage, la légère perte d'adhérence m'a fait déchausser et dévier ma trajectoire.
Après tout, la beauté du parcours vaut bien la prise de quelques risques...
Fais gaffe Gilles tout de même, prendre des risques n'est jamais bon ;) col de porte est menée ne sont pas très adaptés en ce moment alors si tu n'es pas prudent ... bon je veux pas faire mon rabajoie mais fais gaffe je voudrai pas que tu termine comme moi !
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- laurent.a
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Un Gimenez dans la montée du col de Porte depuis la Tronche... J'ai cassé mon collier de selle à la descente... J'en ai maaare !
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Les conséquences du surpoids ?
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- albator83
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Quand je vois les sorties que certains font par ici, je suis bluffé ! Avec les -6°C de ce matin ici, même avec un beau ciel bleu, j'ai de la peine à tenté quelque chose à deux roues... trop peur de
J'ai légèrement glissé samedi en descendant le col de Menée en direction du village de Menée : 2 virages complètement givrés sont arrivés brusquement... Malgré ma faible vitesse à l'entrée du virage, la légère perte d'adhérence m'a fait déchausser et dévier ma trajectoire.
Après tout, la beauté du parcours vaut bien la prise de quelques risques...
Fais gaffe Gilles tout de même, prendre des risques n'est jamais bon ;) col de porte est menée ne sont pas très adaptés en ce moment alors si tu n'es pas prudent ... bon je veux pas faire mon rabajoie mais fais gaffe je voudrai pas que tu termine comme moi !
+1 : un beau paysage ne vaudra jamais une mauvaise chute, il y a tellement d'autres occasions au printemps/été en toute sécurité
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- maximF
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
www.strava.com/activities/808007578
MF Sports : -- mf-sports.fr --
www.facebook.com/page.mfsports/
Coaching - Fitting - Testing
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- ronan
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J'ai fini par croiser 3 sangliers lors de la dernière série.
www.strava.com/activities/808075334
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