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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- lebad
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- laurent.a
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
J'avais jamais fait, et ben ça pique bien !
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- zero_janvier
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![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Et dimanche, échauffement du cardio en suivant le dernier set de l'open d'Australie. J'ai vraiment vu du grand tennis ! Ensuite, au vu de la météo fantastique, j'ai...
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Bref, week-end bien actif, comme je les aime
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- stam
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P'tit joueur ! Je viens de découvrir une séance de càp à VMA de 16x[45" 100-105% VMA/30" i1], en 2ème semaine d'une prépa de 8 pour le semi-marathon, sur le site d'un partenaire de l'Epipe www.lequipe.fr/Ilosport/Running/Actualites/Plan-...ines-avec-vma/714865J'avais prévu de faire de la PMA sur la route avec notamment un CP5, la pluie m'a rabattu sur le HT. Après une série de mise en jambe de 10 30"/30" pour la mise en route de l'organisme, j'attaque le CP5 ... j'étais pas mal, mais j'ai explosé en vol à 2'
(cause trop mal aux cannes) , du coup j'ai transformé l'exo en 3*2'/2' !
J'avais jamais fait, et ben ça pique bien !
12' à VMA ou + sur une série de 20'
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Pour moi rien ces jours-ci, à peine 45' à la piscine samedi. Hier c'était noeud lunaire ascendant, fallait rien faire et j'ai été tip top toute la journée
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
(J'ai reçu un magazine avec le calendrier lunaire et ça m'a bien fait délirer
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- cycloflamand
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J'avais prévu de faire de la PMA sur la route avec notamment un CP5, la pluie m'a rabattu sur le HT. Après une série de mise en jambe de 10 30"/30" pour la mise en route de l'organisme, j'attaque le CP5 ... j'étais pas mal, mais j'ai explosé en vol à 2'
(cause trop mal aux cannes) , du coup j'ai transformé l'exo en 3*2'/2' !
J'avais jamais fait, et ben ça pique bien !
Avec la sortie rythmée que tu as fait avec ton collègue samedi, n'aurait-il pas mieux valu faire un simple déblocage aujourd'hui pour laisser le temps au corps de se refaire pour faire un bon test demain ?
Pour ma part 5x5'/2' F/V sur HT, i3 pique déjà bien quand on est encore un peu patraque...
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- papipop
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- Charly42
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un classique 3*10*30/30.... tjrs dur cette reprise! (surtout quand tu es encore bien enrhumé)
à bloc!!!
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- gillesF78
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CA-VA-CHIER-EN-2017 !!!
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- albator83
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- Christoph3
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J'en fais dans un local à 9-10°C et avec juste le cuissard (obligé : il y a du passage
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- laurent.a
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73km / 2h35 / 950 d+
J'y ai casé 5' a un bon seuil pour rattraper mes collègues: 294W
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- stam
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- cyclo13
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ce matin sortie recup mais putttttt j'ai mal aux jambes de hier.
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- gillesF78
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Je sais pas comment tu fais pour faire du HT au chaud et en maillot.
J'en fais dans un local à 9-10°C et avec juste le cuissard (obligé : il y a du passage) et je dois perdre 2l de flotte ...
Moi aussi : je fais du HT dehors sur mon balcon, hier soir il ne faisait pas chaud. Et je perds 1.5L/h (au pif), je bois 1L/h...
Région Grenobloise, GillesF78
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- lebad
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Ce matin, malgré l'humidité et quelques gouttes pour démarrer (mais température extra sympa), une bonne sortie avec du plaisir sur le bike.
22+22+10' @i3+ limite i4. quasi 1400 de D+ sur 2h25
Allure dynamique, avec une vraie sensation d'avancer, mais sans se faire excessivement mal. J'aime beaucoup.
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- Charly42
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C'est clair I3 c'est l'allure ou tu avances tu te fais plaisir sans te cramer.Chaque année je le dis, mais c'est tellement vrai : I love i3+ !!
Ce matin, malgré l'humidité et quelques gouttes pour démarrer (mais température extra sympa), une bonne sortie avec du plaisir sur le bike.
22+22+10' @i3+ limite i4. quasi 1400 de D+ sur 2h25
Allure dynamique, avec une vraie sensation d'avancer, mais sans se faire excessivement mal. J'aime beaucoup.
à bloc!!!
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- albator83
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www.strava.com/activities/851511451
Première en extérieur de 2017, test de la Gabba 2 (tip top pour les quelques degrés humides + brouillard + soleil de ce matin), sensations moyennes mais je suis là où je pensais être... donc cool.
Avec la roue-libre de l'Aksium qui menaçait de se bloquer dans les descentes (donc pédalage presque permanent
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- laurent.a
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- papipop
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- Circus
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2h pour SV1, 2x20'@240w. S1=249w pour 166bpm ; S2=244w pour 165 bpm.
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