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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- papipop
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- albator83
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Courte virée tout @i3.
Bien sympa sous un soleil bien hivernal. Mais équipé correctement, ça passait très bien. Apparemment, les gelées vont nous quitter !
Et redoux + pluie arriver... les températures annoncées font pas rire, même en altitude ^^
Remarque on pourra se faire des semi-nocturnes sans que ça gèle trop (avant que toute la neige ne parte).
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- laurent.a
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Ca fait du bien de remettre un casque pour une sortie de 2h30 / 1150 d+ / 66km dont plus d'1h de grimpées @i3 (230-240w). Rentré sec comme un babet (pas refait le plein depuis les intensités à jeun de la veille).
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- david38
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Courte virée tout @i3.
Bien sympa sous un soleil bien hivernal. Mais équipé correctement, ça passait très bien. Apparemment, les gelées vont nous quitter !
Et redoux + pluie arriver... les températures annoncées font pas rire, même en altitude ^^
Remarque on pourra se faire des semi-nocturnes sans que ça gèle trop (avant que toute la neige ne parte).
je suis sorti une petite heure vers midi à Grenoble (vers Cossey), thermomètre entre 2 et 3ºC avec un petit vent bien frisquet...
Région Grenobloise
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- Zeo
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Sensations plutôt bonnes pour une sortie de reprise après presque 3 semaines sans vélo. Faut dire que j'ai fait pas mal de peau ces derniers temps.
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
www.strava.com/activities/846763089
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- laurent.a
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- albator83
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Finalement il faisait bon au soleil du Trièves. J'ai même pas eu froid dans la descente de Sinard.
Sensations plutôt bonnes pour une sortie de reprise après presque 3 semaines sans vélo. Faut dire que j'ai fait pas mal de peau ces derniers temps.
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Sacré redoux en effet... 10°C de gagnés à Autrans comme Grenoble, du coup meilleure glisse mais les cailloux réapparaissent
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
www.strava.com/activities/846918940
Demain je tente le bi-quotidien ski/vélo, je pense être mûr...
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- Circus
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PMA : 3x(30/30@~340w, r3'30). Rentré à la nuit noire, un peu mal calculé mon coup...
Il a fallut que je me botte le cul pour partir rouler... Aucune envie... Étonnant ensuite comment une fois sur le vélo l'envie revient toute seule. J'avais pourtant pas la tête à faire des exos.
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- cyclo13
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sortie club3h i2,i3 avec quelques période ài4&i5 mais pas longtemps semaine recup.
la semaine prochaine c'est repartie et alban m'a bien soigne.
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- gillesF78
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J'ai fait une sortie foncière dans le Trièves avec Jojo, Théo, et 2 copains de club : col du fau, Cornillon, mens, la mure, la Motte d'aveillans.
Région Grenobloise, GillesF78
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- Zeo
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Aujourd'hui sortie dans les terres froides, pas si froides que ça aujourd'hui mais encore bien enneigées.
www.strava.com/activities/848138741/shareable_im...l=fr-FR&v=1485694525
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- albator83
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Cramoisi sur la fin, donc j'ai lâché l'affaire pour l'enchaînement vélo (ça n'aurait rien donné de bon).
Puis les larmes aux yeux en apprenant la 18ème victoire en Grand Chelem de Federer, à 35 ans, face à Nadal en cinq sets après 6 mois d'arrêt pour se retaper d'une blessure... les légendes ne meurent jamais (l'un comme l'autre d'ailleurs)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- Circus
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Sortie avec 3 potes, pour 97 km et 700 de d+. 27.5 de moy pour 146 bpm. Essentiellement du fartlek, j'avais encore les jambes bien entamées par la PMA de hier.
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- Charly42
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-lundi:cardiotraining+gainage
- mercredi F∕V+ PMA (la séance qu'a copié Laurent.A ;) )
- jeudi : repos+HS début rhume
- vendredi : raquettes en nocturne avec mme (rhume/grippe?+++)
- hier, levé : HS nez/gorge mal de tête mais pas de fièvre, 1h30 avec 2*17' @ I3... pfiou j'ai faillis appeler Mme pour venir me chercher tellement j'étais pas bien!
- du coup, ce matin , prévu cap, mais je suis resté sage, 50' Pilate et 1/2h de gainage.... mais pas la frite
à bloc!!!
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- jfd_
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- cyclo13
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- lebad
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- hier une "longue" sortie de près de 3h et gavée de i3, dont une grande partie au plat où j'arrivais bien à tenir ce i3 (rare pour moi)
- ce matin, une vraie séance de PMA qui fait bien mal avec :
5* 1'1' pour commencer pas trop dur
3* 2'1 vraiment difficile à tenir. Très dur
6* 1'1' pour finir et qui ont presque paru faciles après les séries de 2' !
On va continuer ce genre de travail dans le mois à venir...
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- cycloflamand
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- hello
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- C_mic07
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Un bon weekend avec
- hier une "longue" sortie de près de 3h et gavée de i3, dont une grande partie au plat où j'arrivais bien à tenir ce i3 (rare pour moi)
- ce matin, une vraie séance de PMA qui fait bien mal avec :
5* 1'1' pour commencer pas trop dur
3* 2'1 vraiment difficile à tenir. Très dur
6* 1'1' pour finir et qui ont presque paru faciles après les séries de 2' !
On va continuer ce genre de travail dans le mois à venir...
tu as fait ton calendrier pour cette année ?
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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