Tu as fait quoi aujourd'hui???

C_mic07 écrit:

France météo sa mère, ils annonçaient pourtant 1°C, j'ai pas vérifié je suis sorti. En fait -4 de moye avec une pointe à -6°. 2H après je ne m'en suis toujours pas remis !

Dévore un pot de crème de marrons à la vanille, et hop, tu seras prêt à repartir pour un petit 30/30...

gillesF78 écrit:

C_mic07 écrit:

France météo sa mère, ils annonçaient pourtant 1°C, j'ai pas vérifié je suis sorti. En fait -4 de moye avec une pointe à -6°. 2H après je ne m'en suis toujours pas remis !

Dévore un pot de crème de marrons à la vanille, et hop, tu seras prêt à repartir pour un petit 30/30...

les stocks sont vides !

IceMole écrit:

Comme le dit lebad, l'initiation ne mange pas de pain et te permettra de prendre rapidement une technique correcte. Le skating, sans un minimum de technique, est très énergivore et peu efficace.
Si tu fais du roller, tu auras des facilités pour t'adapter et progresser.

Pour l'équilibre oui mais pour le geste pas vraiment.
La poussée du roller est très latérale et puissante. La seule fois où j'ai essayé le skating (après 10 ans de roller à haut niveau) j'étais complètement perdu car n'ayant pas de carres, les skis dérapent dès qu'on pousse trop fort vers l'extérieur.

Sortie VTT ludique en vélocité. J'ai eu une agréable sensation de facilité par rapport à d'habitude.

Zeo écrit:

IceMole écrit:

Comme le dit lebad, l'initiation ne mange pas de pain et te permettra de prendre rapidement une technique correcte. Le skating, sans un minimum de technique, est très énergivore et peu efficace.
Si tu fais du roller, tu auras des facilités pour t'adapter et progresser.

Pour l'équilibre oui mais pour le geste pas vraiment.
La poussée du roller est très latérale et puissante. La seule fois où j'ai essayé le skating (après 10 ans de roller à haut niveau) j'étais complètement perdu car n'ayant pas de carres, les skis dérapent dès qu'on pousse trop fort vers l'extérieur.

C'est exactement ça : éviter la poussée latérale à tout prix... sinon dérapage et perte de glisse/vitesse.
Défaut largement amplifié quand on skie sur de la neige verglacée ^^
Tout se joue sur le transfert de poids d'un ski à l'autre, en restant bien à l'aplomb du centre du ski pour répartir uniformément la force et avoir un maximum de glisse (bon ça c'est la théorie ).

albator83 écrit:

Zeo écrit:

IceMole écrit:

Comme le dit lebad, l'initiation ne mange pas de pain et te permettra de prendre rapidement une technique correcte. Le skating, sans un minimum de technique, est très énergivore et peu efficace.
Si tu fais du roller, tu auras des facilités pour t'adapter et progresser.

Pour l'équilibre oui mais pour le geste pas vraiment.
La poussée du roller est très latérale et puissante. La seule fois où j'ai essayé le skating (après 10 ans de roller à haut niveau) j'étais complètement perdu car n'ayant pas de carres, les skis dérapent dès qu'on pousse trop fort vers l'extérieur.

C'est exactement ça : éviter la poussée latérale à tout prix... sinon dérapage et perte de glisse/vitesse.
Défaut largement amplifié quand on skie sur de la neige verglacée ^^
Tout se joue sur le transfert de poids d'un ski à l'autre, en restant bien à l'aplomb du centre du ski pour répartir uniformément la force et avoir un maximum de glisse (bon ça c'est la théorie ).

J'évoquais bien l'équilibre et rien d'autre, ce que j'aurais du préciser. De ce point de vue, ça facilite l'adaptation, notamment pour le transfert de poids d'un pied sur l'autre. Car effectivement je vous rejoins, si on ne pousse qu'en latéral en skating avec la carre interne mordant en premier, adieu la glisse et la vitesse ... Et là, vive les crampes à des endroits où tu ne penses pas que les muscles existent ou presque. ;)

Pour en revenir au sujet, hier soir, séance HT de vélocité et force d'1h15.
Ce soir, entrainement de roller hockey avec la N2.

Courte (37') mais intense séance d'HT hier:
10' échau
2*(40/20 35/25 30/30 35/25 40/20 40/20 35/25 30/30 35/25 40/20) 4' récup
ici ça caille sévère, les 15km de vélo quotidien (domicile gare taf), bah ça pique

Séance récup commencée dehors mais écourtée en raison d'e chutes sur une petite route de campagne verglacée. Rentré pour 45 minutes de HT bien au sec, le cuissard troué avec quelques petits bobos.

cycloflamand, tu me vends du rêve avec tes chiffres de Gimenez

De mon côté, sortie SV1, 2x(20'@240w). S1=243w pour 167 bpm ; S2=248w pour 168 bpm. Bon, ça revient un peu.

Circus écrit:

cycloflamand, tu me vends du rêve avec tes chiffres de Gimenez

De mon côté, sortie SV1, 2x(20'@240w). S1=243w pour 167 bpm ; S2=248w pour 168 bpm. Bon, ça revient un peu.

A moi aussi, les watts de mon HT me vendent du rêve

Le jour ou je m'équiperai d'un capteur de puissance, je rescendrai sur le plancher des vaches !

Après faut relativiser, pour les intensités du Gimenez j'utilise la puissance atteinte lors du dernier palier du test triangulaire FFC 30w/2 min que je fais sur mon HT. C'est donc déjà plus que la PMA entendue comme obtenue sur un test de 5-6 minutes (c'est plutôt un CP3). Mais pour arriver rincé au bout des 9 séries le résultats du test pma ffc marche bien, de même prendre 65% de ce résultat pour le contre effort de 4 minutes est pas mal.

Moi qui pensait m'orienter vers une mesure de puissance aux pédales (les Bepro de la société Favero à 735 euros me plaisent bien), mes gamelles de ce matin m'ont fait réfléchir quant au fait d'avoir une mesure de puissance si exposée lors de chutes...

Home Trainer: Mix PMA (calé sur 300W) et Force/Velocité à la sauce Charly

11*30"/30" + 2* 5'/3' en F/V + 11* 30"/30" + 5'/3' en F/V.

L'impression est bien bonne !

55' de CAP hier soir avec 2 x 10' à i4. Ça pique parce qu'il fait froid et ça pique parce que c'est dur....

Deuxième Gimenez de la semaine, mêmes watts, mêmes pulsations maxi, mais une meilleure inertie cardiaque. Une minute avant la dernière accélération j'ai pu converser quelques secondes avec madame qui était venue chercher un paquet de pâtes dans le garage

cycloflamand écrit:

Séance récup commencée dehors mais écourtée en raison d'e chutes sur une petite route de campagne verglacée. Rentré pour 45 minutes de HT bien au sec, le cuissard troué avec quelques petits bobos.

Aïe, pas de "séquelles" ?

De mon côté, journée active hier :
1h de CAP : 9km pour 250m de D+ en discutant avec mon comparse de ballade
Et 3h de grimpe avec plusieurs nouvelles voies 6a en tête, un 6b qui bloquait sur la fin qui passe cette fois et un 6b+ déversant passé en moulinette. J'ai aussi fait ma 1ère chute en dévers. Pas de bol, c'était en tirant la corde pour crocher la dégaine. Pas si flippant en fait

zero_janvier écrit:

cycloflamand écrit:

Séance récup commencée dehors mais écourtée en raison d'e chutes sur une petite route de campagne verglacée. Rentré pour 45 minutes de HT bien au sec, le cuissard troué avec quelques petits bobos.

Aïe, pas de "séquelles" ?

De mon côté, journée active hier :
1h de CAP : 9km pour 250m de D+ en discutant avec mon comparse de ballade
Et 3h de grimpe avec plusieurs nouvelles voies 6a en tête, un 6b qui bloquait sur la fin qui passe cette fois et un 6b+ déversant passé en moulinette. J'ai aussi fait ma 1ère chute en dévers. Pas de bol, c'était en tirant la corde pour crocher la dégaine. Pas si flippant en fait

Non que des abrasions superficielles, un petit hématome en haut de la cuisse gauche, et un gros coup à mon amour propre. Je n'ai pas trop ressenti de gêne ce matin sur le HT (mais j'étais motivé en même temps)...

cycloflamand écrit:

Non que des abrasions superficielles, un petit hématome en haut de la cuisse gauche, et un gros coup à mon amour propre. Je n'ai pas trop ressenti de gêne ce matin sur le HT (mais j'étais motivé en même temps)...

Tant mieux Trop souvent, c'est le lendemain que tu te rends compte que, au final, tu as bien mal.

Courte virée tout @i3.
Bien sympa sous un soleil bien hivernal. Mais équipé correctement, ça passait très bien. Apparemment, les gelées vont nous quitter !

Début de semaine pour terminer le mésocycle avant de débrancher : repos lundi, travail de force sous max mardi sur le vélo (3x12' à i3+ et 55-60tpm), repos hier.
Ce matin 45' de càp à i2 tranquillou pour tester le tendon d'Achille qui a chatouillé dimanche matin ; ce midi 1h10' de vélo avec de la PMA 2x10' de 30/30 bien assaisonnées. Et ce soir ostéo pour la révision générale et la remise en ligne de la cheville... maintenant repos !

Apparemment, les gelées vont nous quitter !

Ouaip, et le vent va souffler ! On va regarder ça tranquillement de dedans...

50 min HT i1, i2 avec un peu de i3 et de pma en déblocage