Tu as fait quoi aujourd'hui???

papipop écrit:

45' de CAP hier soir avec 4 x fois l’enchaînement 200 m à VMA et 800 m à i3. Les 4 répétitions sont très bien passées (ça pique quand même un peu) mais la 5ème ne m'aurait moins plus (çà me fait penser aux sensations d'un célèbre, du moins sur le site, exercice d'entrainement cycliste.. ). Je pense que j'avais encore 2 à 3 répétitions dans les jambes mais comme j'avais pas le temps....

Ah oui, ça fait toujours pareil le 1er Gimenez de chaque saison : tu pars sans trop de repères, tu commences 20W au-dessus des prévisions, à la 4ème répétition tu te dis "facile, j'ai pris 30W cet hiver", à la 5ème un doute s'installe, et à partir de la sixième c'est -20W ...

Et sinon 45' de càp à i2 ce matin.

1h20 avant la nuit en rentrant pas tard d'un déplacement à PANAM...
du I3 un premier de 27min, second de 15min le tout à 320/330W

Charly42 écrit:

le tout à 320/330W

Ahah, quasi ma PMA et le mec, il pourrait presque siffloter à cette allure !

lebad écrit:

Charly42 écrit:

le tout à 320/330W

Ahah, quasi ma PMA et le mec, il pourrait presque siffloter à cette allure !

c'est exactement ce que je me suis dit

Ca fait rêver !!

Pas le même poids non plus dans les 55 kg Pierre non ?

albator83 écrit:

Pas le même poids non plus dans les 55 kg Pierre non ?

C'est encore pire !!

albator83 écrit:

Pas le même poids non plus dans les 55 kg Pierre non ?

Oui c'est cela, 55kg .....

.... par cuisse le Charly

Avec ma collection de virus, j'ai fait un point bas à 56 kg !!
Mais sinon, ma norme c'est 58. En effet.

Apm sweet spot comme vous dites ça pique,le dernier du mal à finir, sinon beau temps

Circus écrit:

lebad écrit:

Charly42 écrit:

le tout à 320/330W

Ahah, quasi ma PMA et le mec, il pourrait presque siffloter à cette allure !

c'est exactement ce que je me suis dit

Ca fait rêver !!

albator83 écrit:

Pas le même poids non plus dans les 55 kg Pierre non ?

J'avoue je me suis pas pesé depuis.... novembre :) je surveille mon poids depuis 2007 , et la j'en ai marre un peu... la glace (le miroir ;) ) me renvoie ce que je veux .. donc suis comptant :) (bon va bien falloir que je regarde le chiffre tout de même).

je dois être autour des 75/76kg actuellement
Lebad => 330/56 = 5,89w/kg
Charly=> 430/75 = 5,73w/kg (si optimisé 73=> 5.89w/kg).

Par contre au plat au faux plat, Lebad a tjrs besoin d'un charly :) mdr

Oh que oui, c'est sûr !

50' de CAP à i1/i2 hier soir....

Papa tu fais pas de vélo cette semaine?
-non il pleut
-ben t'as le vélo qui a la roue arrière bloqué au garage...
j'aime mes filles

Mardi : rien (38°C, + grosse toux)
Mercredi matin : Pensant aller mieux (36.8°C) je tente un gimenez sur HT --> lourde erreur, écroulé dans la seconde série... Séance de Force vélocité de lundi aprem mal digérée/bronchite trop pénalisante pour ce type d'effort ?
Jeudi soir : 1h10 de HT et 3x15' à i3.

un Gimenez après 38° de fièvre tu frôles l'incontience

kikinou16 écrit:

un Gimenez après 38° de fièvre tu frôles l'incontience

Une température corporelle revenue proche de la normale le lendemain me semblait suffisant comme indicateur. Belle connerie !

kikinou16 écrit:

Papa tu fais pas de vélo cette semaine?
-non il pleut
-ben t'as le vélo qui a la roue arrière bloqué au garage...
j'aime mes filles

J'ai eu la même mercredi. Ma grande (8 ans) m'a proposé qu'on aille courir ensemble samedi, ça me motiverait

C'est vrai que j'ai eu un gros coup de mou cette semaine. J'ai décidé de la faire off et ne faire que quelques assouplissements et un peu de gainage. Chaque soir, j'ai quelques remords, mais le bilan ce vendredi, c'est que je me sens mieux, moins fatigué et plus détendu. Vivement un peu de beau pour ressortir

Comme je me suis trouvé faiblard à i6 mardi dans les répétitions du Gi6menez, j'ai profité hier d'1h de vélo pour faire du Gibala x7. Bizarrement, j'ai tout de suite battu mon record sur 30" (626W... on ne rigole pas SVP), qui datait de 2013, et sorti 590W en moyenne sur les exos, ce qui ne m'était jamais arrivé sur une série de 7... et , le prochain Gi6menez me dira quelle séance de cette semaine était déconnante.

Encore une Fartlek VTT printanier avec un pote de Club: 34km/2h30/1200 D+ avec 2 crevaisons pour lui (pas de tubeless) ...

En ce moment, j'essaye de sécher, ça fait 3 ans que je n'ai plus atteint un poids de compétition, depuis l'arrêt de la CAP compétition en fait, jamais en vélo. J'ai toujours pensé m'alléger sur l'entrainement, ce qui est possible pour 4/5 kg mais pas les 3/4 suivants qui me permettraient de bien performer, le vélo ne permet pas de rouler sur les acides gras, je suis trop épuisé au bout de 3 heures. A savoir 72 kg pour 178cm. Pourquoi pas 70, ça reste jouable. Mais le fait d'être en leger déficit, le principe de maigrir, fait que je fais des entrainements merdiques, ça tire ! ça fait ma 5eme semaine, je me suis fixé 10 semaines avant de stabiliser !
Avez-vous des expériences ?