- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
Avec ces valeurs-là en watt, je ne comprends toujours pas pourquoi je cale sur les mini-Gimenez en plaine à 230w...
Il est reconnu par de nombreux spécialistes de l'entrainement avec CdP qu'il est plus facile de produire des watts en côte (surtout si on a pas une corpulence très athlétique)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jfd_
-
- Hors Ligne
- Administrateur
-
- Messages : 11076
- Remerciements reçus 1187
Ah oui, dans ce sens, heureusement que le sommet est juste à 1349m... Pour moi, ce sont les deux premiers kms qui sont les plus casse-patte....../...
Je ne me rappelais pas combien, malgré 1 à 2 passages par an, combien ce col était une horreur par son versant St-Béat...
Pas le même type d'effort quand même...Pas d'exo mais donc du I3+ par la force des choses puisqu'on est en montagne : 20'30 dans les Ares à 258w pour 166 bpm moy, et 51'30 dans le Menté à 248w à 172 bpm moy. Avec ces valeurs-là en watt, je ne comprends toujours pas pourquoi je cale sur les mini-Gimenez en plaine à 230w...
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Et sinon, moi aujourd'hui, 3ième sortie du WE mais avortée par des soucis gastriques
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
Gros début de Week-End VTT au Velovert Festival avec l'ami Lebad et croisé l'ami Charly et l'ami Servodep
-...........
j'en finis en 6h10 117e scratch/36e cate, Lebad et Charly sont douchés, restaurés, le vélo brillant, ils ont meme fait une sortie recup et fait 3 fois le tour du salon !
70km/ 2300 d+/ 6h10
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Bon moi aussi samedi j'étais au VVF sur la mythic!! grille de départ avec mon ami Pierre, en sas prio, au vu du départ, c'est mieux(pas large, glissant).
çà part pas trop fort, mais je reste à l’affut et suis dans 20... cool
rapidement on est un petit groupe de 5/6 çà roule bien (un gros I3/petit I4).
Puis à un moment, une belle route, 4% je dirais .... :) :) :) petite accélération, et je lache mais 2 collègues qui restait du groupe... 2h30 comme cela, avec des jambes au top, gestion parfaite!!
la c'est le drame, je ne sais comment mais cette p*tain de chaine à sauté du galet de dérailleur en descente, et la montée suivante, en passant tout à gauche: chaine entre k7 et rayons: un rayon en moins, perçage du flap : à plat! no stress... montage chambre, minutes qui défilent, pierre qui passe
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
, première descente: "grrrrrrrr" arrêt: coude du rayon qui frotte dans la k7... je la tors comme je peux et repart ....
encore 1min
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
obligé , encore de m’arrêter au bout de 10min pour ajuster la pression, trop mou en chambre çà tapais un peut sur la jante
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Bon et bien la suite: 1/2h a retrouver mes cannes, apres bien mais j'ai la rage!! je ratrapperais quelques gars, mais pus suffisament :
pointée 13éme avant mes mésaventures, je finis 22ème et médaille en chocolat 4ème caté(alors que j'aurais fait 2ème caté).
Mais j'ai passé un super samedi avec le team, Pierre, laurent... (jean phi que je n'ai pas vue :) )et eclaté comme un dingue sur ce magnifique parcours ... et la forme est là en plus!
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- papipop
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2466
- Remerciements reçus 227
Et lundi, 1h15 de CAP avec 15' à i3 au milieu de la sortie.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
Contrairement à mes premiers Gimenez, cette après midi j'ai déjà l'impression que je pourrais refaire une sortie route d'endurance... Le niveau de forme global doit jouer là dedans...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- papipop
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2466
- Remerciements reçus 227
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2256
- Remerciements reçus 362
rappel force sous max,bien passez ,petit mistral 60km/h,mais a l'abri dans les Alpilles
www.strava.com/activities/1025314148
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
www.strava.com/activities/1025732712
Un petit 6°C au sommet malgré le soleil, j'ai fini avec des moitiés de doigts... mais super sensations à enrouler le 36*28 @ 90 tpm dans le 8-9-10 %, avec un PR à la clé sur la montée (que Strava m'a gentiment fumé car je me suis arrêté trop près du panneau ^^).
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6420
- Remerciements reçus 779
FainéantCharmette en Gimenez @ 316 Wmoy, c'est la fête
:
www.strava.com/activities/1025732712
Un petit 6°C au sommet malgré le soleil, j'ai fini avec des moitiés de doigts... mais super sensations à enrouler le 36*28 @ 90 tpm dans le 8-9-10 %, avec un PR à la clé sur la montée (que Strava m'a gentiment fumé car je me suis arrêté trop près du panneau ^^).
![:tss: :tss:](/media/kunena/emoticons/smiley_tss.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- C_mic07
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 799
- Remerciements reçus 37
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- laurent.a
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2438
- Remerciements reçus 370
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
FainéantCharmette en Gimenez @ 316 Wmoy, c'est la fête
:
www.strava.com/activities/1025732712
Un petit 6°C au sommet malgré le soleil, j'ai fini avec des moitiés de doigts... mais super sensations à enrouler le 36*28 @ 90 tpm dans le 8-9-10 %, avec un PR à la clé sur la montée (que Strava m'a gentiment fumé car je me suis arrêté trop près du panneau ^^).
Le pire c'est que j'y ai pensé en m'arrêtant à la piste forestière... résultat 48'04" temps enregistré, 44'26" temps en mouvement (44'56" pour la marque précédente).
M'enfin maintenant je sais à quoi m'en tenir pour la montée finale de samedi... autour de 45-46' en courant au millimètre avant, l'approche sera intéressante.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
Charmette en Gimenez @ 316 Wmoy, c'est la fête
:
.
C'est marrant çà, 40w nous séparent, tant niveau PMA (il me semble que tu en es à 420 et moi à 380) que sur un Gimenez !
Hier soir j'ai casé 40min de HT en soirée avec 8 sprints Pmax.
Ce matin, je suis sorti 2h me faire violence sur les pentes du Mont Cassel pour 3 séries de 6'50" à 332, 331 et 330w...
J'ai utilisé pour la première fois la fonction "Circuit" avec l'affichage de la puissance normalisée du circuit en cours, franchement top pour réaliser des intervals de ce genre... Je m'en servirai pour mes prochains CP, çà motive grave de savoir où on en est dans une série. Du coup je me suis arraché sur la dernière pour chercher la puissance cible dans le final et termine minable à 184 bpm.
En analysant tout çà je suis plutôt content car le mois passé sur la même séance j'étais à 316, 323 et 329w.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
C'est mathématique.
edit : je croyais faire du seuil un peu costaud ce matin, mais si je fais le ratio 331/368, çà donne 90% et là c'est plutôt du travail de vo2max que du seuil, je comprends pourquoi la 3ème série ne fût que souffrance... Comme quoi il est important de savoir définir proprement sa pma pour cibler ces exos type seuil, pma longue, on passe facilement de l'un à l'autre...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- C_mic07
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 799
- Remerciements reçus 37
415 W sur CP5, la PMA c'est un poil moins à mon avis... mais là on commence à être bien, proche des 60 kg et bien souple dans le pentu... pile dans le timing
rolala -18 ! ébé
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- C_mic07
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 799
- Remerciements reçus 37
www.strava.com/activities/1027066796
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- laurent.a
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2438
- Remerciements reçus 370
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- servodep
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1383
- Remerciements reçus 48
Sortie nocturne cool avec quelques accélérations de 20h à 22h30 avec le voisin (Pas celui que vous croyez, un autre qui s'appelle aussi Pierre
) 2h30/60km/1000d+
C'est un nid de cycliste La Tour en Jarez
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
J'espère que vous êtes bien éclairés, la route c'est déjà risqué le jour mais la nuit....
Je vais pas tardé à aller tester mes K-Lamp en vtt en prévision de la Santé-Lyon qui approche
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Aujourd'hui petite séance de 3x 10 (40x20), et samedi reco du parcours de Ste- Sigolène (championnat AURA)
Born to lose, live to win
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Circus
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.