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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- teamdindon
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J'en ai plein les bottes.
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
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- jfd_
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Si vous souhaitez continuer, pas de souci, je vous crée le sujet ad-hoc. Vous me ditesOK, dans ce cas la notion de rassemblement associatif est très claire :-)
Merci pour la précision (et on va arrêter là le HS je pense).
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- Zeo
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www.strava.com/activities/1287139945
Le tout en jambes courtes un 23/11!
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
J'étais pas parti pour faire si long mais les sensations du moment sont excellentes alors pourquoi se priver.
5h avec presque pas de fatigue à l'arrivée et pas de courbatures ce matin. Dire que je traînais ma misère début juin quand y'avait des courses...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- hedy38
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![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
Pour moi c'était sortie nocturne après le boulot, marre de faire du HT tous les jours
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- Fredhamster
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Dans les 20 dernières minutes ma foulée ne ressemblait plus à rien, c'était du gros limage de semelles d'ailleurs j'en ai laissé quelques bouts sur la route
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- albator83
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www.strava.com/activities/1289638101
Premier fail de l'hiver sous le déluge (même à 1300 m), skating en Goretex, glisse pas terrible... 10min à se changer à moitié trempé dans l'auto
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
J'aurai au moins pris l'air :-P
Apparemment ça s'est refroidi et la neige est tombée cet aprem, ça devrait être mieux demain matin (ça ne pourra pas être pire
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- albator83
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www.strava.com/activities/1291330191
Mieux, beaucoup mieux qu'hier avec froid et soleil => fond bien compact, bonnes sensations et glisse nickel pendant 2h30 (ça valait le coup de refarter hier soir
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- cycloflamand
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- Zeo
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Découverte du sud Ardèche aujourd'hui : www.strava.com/activities/1291499735
Joli soleil, température presque clémente mais un sacré vent du nord au retour. Heureusement qu'on était 3 à se relayer.
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- lebad
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Dans la vallée du Rhône, j'ai un principe : toujours rentrer vent dos !On continue sur la lancée des belles sortie!
Découverte du sud Ardèche aujourd'hui : www.strava.com/activities/1291499735
Joli soleil, température presque clémente mais un sacré vent du nord au retour. Heureusement qu'on était 3 à se relayer.
Belle sortie que vous avez faite !
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- gillesF78
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Puy des Goules + Puy de Dome
Viaduc des Fades
Montfermy
Col de Ceyssat - Puy de Dome
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- jfd_
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Pour le reste de mon coté, gros "coup de gorge" depuis hier soir=> sortie du jour largement écourtée, à peine plus d'1h30 au meilleur moment de la journée vers 13h. Pas la top forme...
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- gillesF78
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
J'utilise mon téléphone normal pour les photos. Il faisait 3 degrés en moyenne, mais il n'y avait ni givre ni verglas. Je n'ai pas eu froid, et j'avais simplement un sous maillot, une veste légère sportful fiandre et un cuissard long.
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- Orel
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- Bannis
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- papipop
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- gillesF78
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![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
1 paire de Gants Sealskinz Highland XP Claw www.sealskinz.com/gloves/highland-claw-gloves-black.htm
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- zero_janvier
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![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
Et 1h de HT ce soir avec une pyramide de force/vélocité suivi de 2x5x(40/20) avec du i2+ en récup pour bien s’essouffler. Ça a bien fonctionné
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- cycloflamand
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La récup ne doit pas etre très rapide si tôt et sans avoir vraiment coupé...
Le couple max évolue quand même encore à la hausse, 150 Nm atteint ce jour.
En conséquence de ce travail, et quoique je travaille la vélocité en parallèle, la cadence moyenne de mes sorties longues est à la baisse : dès que je dépasse 90 rpm j'ai l'impression de mouliner dans le vide, si bien que je change de vitesse pour rester à une cadence inférieure
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- stam
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Moi aussi, j'envisageais depuis longtemps l'achat d'une paire de moyeux White Industries CLD pour offrir une paire de carbone tubeless à mon Le Vacon. La perspective de revoir des jantes et des pneus 650c modernes "de mon vivant" (Sense Composites s'y met, en travaillant avec un fabricant de pneus), le cyber-monday à -20% sur bikehubstore et le $ à 0,85€ ont eu raison de ma crainte des frais de douane.J'ai craqué pour un cyber monday
Dimanche, reprise d'un mésocycle de Fmax qui lorgnera sur la puissance anaérobie en fin de période : 1h10 de càp avec des éducatifs et 5 longueurs de terrain de foot en sprint relâché.
Hier matin 50' à i2+ en càp, hier soir 45' de vélo avec des sprints Fmax.
Ce matin 45' à i2+ en càp, ce midi ce sera la même mais à i1.
Mise en route des Hoka OneOne Speedgoat depuis 1 semaine :
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
*NdT: inflammation du tendon d'achille consécutive à une articulation tarso-métatarsienne en vrac après 10km avec des Salomon Sonic Pro.
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- cycloflamand
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Ce matin : 30' de HT à 165w/100rpm, exactement ce que donne la doc commerciale d 'Elite comme puissance quand on est sur 39x23 à 100 RPM. Encore un bon moyen de vérifier l'étalonnage des pédales BePro !
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