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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- lebad
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En fait, j'avais envie d'écrire qque chose sur ce forum, mais hélas pas possible de parler de sortie de vélo pour le moment. Donc j'ai fait diversion
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- Charly42
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pour cette 2nd semaine le moins c'est d'voir roulé 2 fois dans la neige: çà force trop sur le dos!!! le plus: et bie j'ai fait 8h et j'ai géré les douleurs sans être cassé apres!
le chemin est encore tres long, mais je commence a reprendre du plaisir
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
à bloc!!!
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- jfd_
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Sinon pour ma part 2h30 hier et 38 minutes de HT ce jour comme digestif de mi-journée
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- Charly42
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Charly, quand je lis que tu gères (déjà / encore) la douleur, je m'interroge sur le bien fondé de faire 8h dans la semaine
Pour ton moral du moment, c'est évident c'est sur
Mais sur la régression de l'inflammation des disques...
Le toubib est OK avec ce volume ?
Sinon pour ma part 2h30 hier et 38 minutes de HT ce jour comme digestif de mi-journée
Alors ou j'en suis?????
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
"reprenez le sport" "gerez au mieux" "ne forcez pas trop mais roulez".... compliqué Doc!!
J'ai fait infiltration intradiscale, kiné depuis 1ans, ostheopatie, chiropracteur, traitement à base de plantes, arret du sport aussi pendant quasi 2 mois. La je porte le corset depuis début décembre, je suis en phase de 8/10 h/jour (à la place de toute la journée ) et cela depuis 1,5semaine.
LE temps mini du traitement corset est de 3 mois, max 6mois. donc max jusqu'à mi mai.
Suite a rencontre avec un vrai spécialiste de la chose, il faut persévérer avec le corset, ne surtout pas arrêter le sport, justement si douleurs on baisse temps/intensité, si ce va on y va!!
De toute manière si le corset ne fait rien, mon cas est un cas typique que la chirurgie peu régler... . J'ai entière confiance en ce doc!!! (qui n'est pas celui qui me suit mais qui connait bien mon doc)
Au final les 2 avis sont sur la même longueur!!!
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Quand j'ecris "je gère" cela sous entend que durant la sortie si douleurs ++ je stop, ou alors je ne pars pas rouler, ou HT. Mes parcours sont tous choisi de manière a pouvoir coupé, rentrée stoper l'effort .
Ce que j'ai fait ce jour, je ne l'aurais pas fait il y à 1mois, ou alors cassé pendant 3/4 jours....
Voila mon JFD_ ;)
Je jongle entre cool, un peu d'intensité, me faire plaisir, me forcer à rien faire...
à bloc!!!
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- gillesF78
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Samedi, nous avons fait 173km roulants vent de dos avec quelques bosses faites à bloc, une ou 2 pancartes. On a formé un éventail pour gérer le vent de côté avec un groupe de 18, et certains ont sauté.
Ce matin, frais comme un gardon, j'ai abordé la montée vers Lacoste à bloc, suivi de 3 autres copains. Et surprise en rentrant : nouveau CP5 (401w, 5w de plus que la semaine dernière). Ca fait plaisir.
Nous avons les 150km du retour vers Allan avec 3 autres petites bosses, et le reste à I1 avec 3-4 pancartes.
Région Grenobloise, GillesF78
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- jfd_
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- Circus
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Pour ma part, pour sauver la semaine, deuxième séance de HT, avec 1h ponctuée de 4x(8x30"/30"@315w, r3'30). Peut-être un peu bas -j'ai appliqué la règle PMA-10% sur le HT-, je ne finis qu'à 177 puls au max sur la dernière série alors qu'une séance PMA pile/poil, c'est plutôt 182/183.
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- cyclo13
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Très beau le coin ,ont y passe quand le vent souffle
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- laurent.a
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- cyclo13
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Ce matin parti pour du 40/20 mais pas bien récupère de samedi,donc 30/30 à i5/i2 pas top mais c’est passé
Retour au calme
2h de velo , petit mistral et frais
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- cycloflamand
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Vent favorable pour cette ascension de 1,85km à 6% moyen, je décide donc de rester sur le 50 dents, 50x21 sur le départ moins pentu, puis 50x23 dans le plus raide (7-8%), les gros% étant passés en danseuse à l'arrachée.
Au bout de 4' j'étais encore dans les clous pour passer les 400w, je me suis donc fait violence dans le final pour un joli 404wNP, 402wAP. Avec mes 66,8kg du matin, je suis à 6w/kg sans avoir bossé beaucoup la PMA (mais beaucoup de i3-i4 depuis 2 mois, et un peu de i6-i7 dernièrement).
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- gillesF78
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J'ai fait un peu de récupe sur HT ce soir.
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- jfd_
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Les 236 NP de toi Gilles, c'est mon max ce soir sur le HT
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- cyclo13
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Sur la fin de mon infection pulmonaire, 1h de course à pied i2 maxi samedi, 1h de velo avec ma fille dimanche, le tout bien couvert et sans forcer. Terminer le week-end avec du bricolage avec l'ami Lebad, on en parlera dans le sujet idoine, mais ca va etre du lourd (ou plutot du light
).
le titane est arrivé
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- gillesF78
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- cycloflamand
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- gillesF78
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- cyclo13
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comme tous les mercredi sortie club température clémente avec 8° et un petit mistral a 30km/h
88km au compteur pour 750m de dn+
j'ai case de la f max au début de la sortie 10 sprints avec recup 5mn entre chaque
et au retour 2 jolies bosses
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
www.strava.com/activities/2113312549
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- cycloflamand
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Séance de plus de 50' à SST, 281wNP/276wAP,1h bien rentabilisée.
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