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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- sandatos
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- sandatos
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- sandatos
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- Cricridamour
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Mon blog: christophequibouge.wordpress.com/
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- sandatos
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- laurent.a
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- cyclo13
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ce matin 57km en 2h15 pour éliminer un weekend un peu charger mariage le samedi et pour se finir un bon jambon a la broche le dimanche
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
a si j'ai fait le col du chat dimanche matin mais en voiture
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
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- cycloflamand
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1h23 et 274wNP, presque une course niveau chiffres
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Bon on se reposera en octobre hein !
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- jfd_
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- laurent.a
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séance PMA en bosse : 2 séries de 5x(1'30@428w - 3'@100w) espacées de 9'@125w. Calqué sur le tableau EPI de Guy Thibaut, avec une estimation de ma PMA "bosse" en ajoutant 20w à mon dernier CP5 "plat" de 408w...
1h23 et 274wNP, presque une course niveau chiffres
Bon on se reposera en octobre hein !
Quand je vois que j'ai du mal à aller au dela de 200W ...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- lulu
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nouvelle pratique de charly apparement
![:lunettes: :lunettes:](/media/kunena/emoticons/smiley_lunettes.gif)
www.strava.com/activities/2602266920
lisez le titre de sa sortie
Extreme SM Bondage...
www.strava.com/activities/2602266920
je tape sur definition pour me renseigné et je tombe sur ...
>>>> Le bondage est un comportement sexuel humain sadomasochiste qui consiste à ligoter son partenaire, dans le cadre d'une relation de soumis/domination. Wikipedia ...
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- cycloflamand
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
hier, ballade jusqu'à Bray-dunes, joué avec le vent latéral sur 3h30/110km à i2.
ce soir, 90km à i2/i3 dont 60km avec un futur coéquipier d'ufolep.
demain cool et samedi course de 50km 600m D+
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- Charly42
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fallait que je poste ...
nouvelle pratique de charly apparement
www.strava.com/activities/2602266920
lisez le titre de sa sortie
Extreme SM Bondage...
www.strava.com/activities/2602266920
je tape sur definition pour me renseigné et je tombe sur ...
>>>> Le bondage est un comportement sexuel humain sadomasochiste qui consiste à ligoter son partenaire, dans le cadre d'une relation de soumis/domination. Wikipedia ...
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Quand les cannes brulent et le dos est total en vrac sur le velo
à bloc!!!
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- jfd_
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En synthétique : temps magnifique, température nickel, nouveau parcours plus technique qu'auparavant en descentes. dans la première ascension la portion des piste d'un peu moins de 2km pour 410m d+ fait bien mal aux jambes, même avec 24 dents devant et 42 derrière. Je suis resté constant tout du long dans le chronométrage dans ma catégorie d'âge (30ième, soit pas dans les premiers
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Le bémol est que dans la dernière ascension, le tête a disjoncté et je me suis arrêté. Sur les 3900m cumulé de la course, il en m'en manquait que 450. Donc, DNF au dernier point de chronométrage officiel que j'avais dépassé depuis plus d'une heure.
Un CR détaillé suivra.
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- albator83
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![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
www.strava.com/activities/2609675338
Bonnes sensations dans la Croix-de-Fer, j'en fais trop et coince un peu quand 3-4 hommes se dégagent au sommet... descente du Glandon dans la roue de Stefano Sala (je laisse les connaisseurs imaginer le truc
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Nouvel arrêt boisson, ça repart pas mal, 4,5-5 W/kg mais ça ne tient pas longtemps. Alors je gère comme je peux pour conserver le podium, jusqu'à ce que j'aperçoive le Belge en perdition à mi-pente... il s'accroche pas longtemps quand on m'annonce la tête à moins d'une minute : en effet j'aperçois la voiture ouvreuse plus très loin, coup de boost au moral et bim +30 W
![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
CR avec du sang, de la sueur et des larmes ^^ quand je redescendrai de mon nuage
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- laurent.a
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- lebad
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Elle réussit aux VO2, j’y ai fait exactement le même final sur le 120km y a 4 ans (je crois). Trop bon !
(sauf que l’orga s’était planté et j’étais 2 car un gars du 135 avait finalement bifurqué sans prévenir)
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- albator83
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
assez cocasse ^^
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- cycloflamand
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- cyclo13
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Ça doit être un immense plaisir
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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