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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- albator83
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- cycloflamand
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Ce matin, ce fut bien plus raisonnable : 1h40 de tandem avec madame pour 97 bpm moyens (on pédale toujours en force sur cette machine...).
Puis de l'entretien d'espaces verts, nettoyage du dôme de l'entrée de la maison, nettoyage d'acrotères et du bardage fibre-ciment: 3h30 de taf mine de rien, et de la bonne PPG somme toutes !
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- jfd_
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Tu es un grand garçon, tu as charge de famille. Alors directement, rentre toi dans le crâne que ta fin de saison est fichue. Qu' il faut, sur des soucis de santé importants avec des risques élevés de fortes complications pouvant aboutir au décès, savoir prendre les choses au mieux pour ne pas prendre de risques inutiles.
Et dit encore plus directement: arrête de deconner comme cela !!!
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Sachant par devers moi la vraie valeur de la bonne santé, avec ton propos, je ne pouvais pas ne pas écrire ce que je viens de mettre.
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- lebad
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Du VTT, du soleil, des bons sentiers, top
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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4h au total mais on a pris le temps (de reposer, de réparer, de chercher les traces, de tomber....)
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- laurent.a
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- Charly42
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Merci les amis
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
à bloc!!!
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- jfd_
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- laurent.a
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Etrangement, pas de jambes lourdes de la sortie d'hier (Charly dira que j'ai pas appuyé
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
La peche est là, l'envie aussi, le corps répond bien aux sollicitations
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Charly42
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On continue la reprise avec 2h45 de route avec 2 potes de club: 75km 1200 D+.
Etrangement, pas de jambes lourdes de la sortie d'hier (Charly dira que j'ai pas appuyé), et surtout un début de Watts qui reviennent, mais j'ai vite coupé cela (CP5 @240W manque 80W
). J'ai pu tenir les roues dans les bosses sans trop m'employer. Sec au bout de 2h, fini tranquillou !
La peche est là, l'envie aussi, le corps répond bien aux sollicitations
pas le style à dire ce genre de chose, je dirais plutôt que t'as pas trop sué!
à bloc!!!
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- Circus
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A part ça, mon lycée a fait la Une de Libé : www.liberation.fr/france/2019/09/01/le-ministere...-est-fini-ca_1748685
Je ne suis pas sur la photo, je suis le premier coupé à l'extrême-droite du cadre... :-D
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- laurent.a
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Aujourd'hui 1h20 VTT on essaye d'appuyer un peu avec un peu de SST et de i4/i5 dans les montées techniques.
Le commence à bien réagir aux sollicitations et divers relances !
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- jfd_
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Donc 3h30 environ pour 1150m d+ par (très) beau temps sans excès de chaleur.
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- laurent.a
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- lebad
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Fais gaffe à pas trop reprendre vite, tout de même...2h40 75km 900 D+ avec un pote allure plutot cool, quelques relances musclées, et sur la fin 10' à mon ancienne allure CP20, étonné comme ca revient plutot vite !
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- laurent.a
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Fais gaffe à pas trop reprendre vite, tout de même...2h40 75km 900 D+ avec un pote allure plutot cool, quelques relances musclées, et sur la fin 10' à mon ancienne allure CP20, étonné comme ca revient plutot vite !
Tu peux détailler ? Pour l'instant j'accumule du volume, je case de la force et des sprints relances de temps en temps. mais globalement plus de 95% ne dépasse pas i3 !
Quelles sont les choses à éviter en reprise ?
Le gros changement, c'est que j'ai la dalle en permanence avec le petit diable qui me tente
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
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- lebad
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Moi aussi la dalle en ce moment ! (pour les mêmes raisons de reprise vélo + boulot)
Fais gaffe à pas trop reprendre vite, tout de même...2h40 75km 900 D+ avec un pote allure plutot cool, quelques relances musclées, et sur la fin 10' à mon ancienne allure CP20, étonné comme ca revient plutot vite !
Tu peux détailler ? Pour l'instant j'accumule du volume, je case de la force et des sprints relances de temps en temps. mais globalement plus de 95% ne dépasse pas i3 !
Quelles sont les choses à éviter en reprise ?
Le gros changement, c'est que j'ai la dalle en permanence avec le petit diable qui me tente
Sinon, je pense qu'il faut pas hésiter à lever le pied au bout de 3-4 semaines. Car passer de presque rien à 8-10h de vélo, ben ce n'est pas anodin. Il me parait bon de souffler quelques jours de temps à autre.
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- Circus
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Fais gaffe à pas trop reprendre vite, tout de même...2h40 75km 900 D+ avec un pote allure plutot cool, quelques relances musclées, et sur la fin 10' à mon ancienne allure CP20, étonné comme ca revient plutot vite !
Tu peux détailler ? Pour l'instant j'accumule du volume, je case de la force et des sprints relances de temps en temps. mais globalement plus de 95% ne dépasse pas i3 !
Quelles sont les choses à éviter en reprise ?
Le gros changement, c'est que j'ai la dalle en permanence avec le petit diable qui me tente
C'est bien, tu vas avoir ton pic de forme en décembre/janvier, le moment le plus intéressant de l'année pour les courses
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- laurent.a
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Fais gaffe à pas trop reprendre vite, tout de même...2h40 75km 900 D+ avec un pote allure plutot cool, quelques relances musclées, et sur la fin 10' à mon ancienne allure CP20, étonné comme ca revient plutot vite !
Tu peux détailler ? Pour l'instant j'accumule du volume, je case de la force et des sprints relances de temps en temps. mais globalement plus de 95% ne dépasse pas i3 !
Quelles sont les choses à éviter en reprise ?
Le gros changement, c'est que j'ai la dalle en permanence avec le petit diable qui me tente
C'est bien, tu vas avoir ton pic de forme en décembre/janvier, le moment le plus intéressant de l'année pour les courses![]()
Comme toutes les années je suis la terreur de l'hiver dans les sorties club !
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- albator83
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Encore un podium, tout près de la gagne mais mon punch légendaire a failli face à mes deux jeunes adversaires aux 200m... le frère de Joris l'emporte
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Côté chiffres on est sur du 5,6 W/kg pendant 45', avec moult attaques pour réduire la meute le plus possible ; nouveau record perso sur la montée (malgré la fraîcheur+humidité) donc difficile de faire mieux... la forme est encore là.
=> suite samedi aprem à Murianette (en individuel, ça devrait m'aller comme un gant) puis Freydières dimanche matin (en ligne).
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- laurent.a
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
1h15 de VTT avec 2*9*30/30 à l'arrache dans le gros raidar du coin (20% moyenne sur 10') !
Appréciable, de sentir son corps qui tourne comme une horloge, et qui en redemande à chaque sollicitations !
Pour les perfs, on commencera à regarder en Octobre
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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