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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cyclo13
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85 bornes ce matin en mode débilos pour ce moment de l'année.
On part à 3 du village (avec Yannick et Perriot de son club), juste derrière un groupe de cyclos qui est passé 1 ou 2 minutes avant. On se met en tête de les rattraper, imaginant qu'ils ne sont pas trop loin... Mais en fait ils roulent comme des débiles... ou comme des cyclos ! Bref, on fait une sorte d'échappée à 3 de 15' pour les rejoindre, le palpitant pas du tout dans les zones prévues pour cette période de l'année... Ils ont ensuite roulé n'importe comment, perdant le tiers de leur groupe, individualité par individualité, à 40 bornes de leur arrivée (vérifié sur Flyby). La palme à un gars en fixy responsable de la situation par son train d'enfer vent de travers et qui a reproché à un autre d'être responsable de la situation... L'ambiance sur leur sortie dominicale doit être parfois étrange...
Ensuite, on a tourné dans le Gers, pays plat s'il en est, avant que Pierrot, à 11h15 et à 30 bornes de chez lui nous disent qu'il avait un quart d'heure pour rentrer... On a peu rigolé, surtout quand ils nous a dit qu'en fait il n'avait pas regardé la route, ni la montre et qu'il ne savait pas où on était... Bref, il a fallu rentrer un peu vite, bien aidé par le bon vent d'Ouest... Il est quand même arrivé avec 35' de retard.
il a du se faire remonter les bretelles ton potes
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
sinon faut pas prendre les roues et ça c'est le plus dur on est tous les même
ici pluie pas pu roulez depuis mercredi j'en est profite pour change le pédalier de mon nouveau vélo ,j'ai installe le capteur de puissance recupere sur l'ancien
j’espère que demain je pourrais l'essayer
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- Circus
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il a du se faire remonter les bretelles ton potes
sinon faut pas prendre les roues et ça c'est le plus dur on est tous les même
ici pluie pas pu roulez depuis mercredi j'en est profite pour change le pédalier de mon nouveau vélo ,j'ai installe le capteur de puissance recupere sur l'ancien
j’espère que demain je pourrais l'essayer
Non, c'est pas du tout mon pote !! Et oui pour les roues, on était totalement libres de ne pas chercher à les rattraper. On a d'ailleurs rapidement bifurqué quand on a vu leur manière de rouler.
Au passage, quand j'emploie le terme de "débile", c'était pour dire qu'ils roulaient à fond, pas pour dire que c'était absurde. Chacun bien évidemment roule comme bon lui semble !! En revanche, oui, faire passer ses satisfactions égotistes au détriment de l'ambiance du groupe, je trouve ça assez puéril !!
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- jfd_
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Hier, rien. Du coup, remise à plat complète du moteur de ma fidèle petite Husvarna 136 de 20 ans d'âge qui me sert aussi en sus de la grosse (chgt allumage, carbu, filtres, bougie). Nickel! Depuis le temps que je devais le faire... Le tout avec un kit touché à moins de 17€ sur Amazon... Pièces pas d'origine mais c'était clairement annoncé. Nettoyage du réservoir aussi tant qu'à y être. Bon, ce n'est pas très vélo tout cela...
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Ce jour, 2h15 de VTT sur goudron car avec ce qui est tombé hier dans les Pyrénées, ce n'est pas la peine d'essayer de faire du VTT dans le piémont aujourd'hui.
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- cycloflamand
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Samedi j'ai fait 45' de gainage. En progrès car je tiens désormais 5' la position de "planche" en appui sur les pieds et avants-bras. De même que le "pont". 5' de planche latérale G/D avec pyramide 1'/1' 45"/45" 30"/30" 15"/15", 3x50 abdos et 3x30 pompes. Jeudi je vais chez l'osthéo, j'espère que çà débloquera certaines douleurs, j'espère surtout avoir quelques bienfaits posturaux sur le quotidien.
Dimanche matin, j'étais "capitaine de route" de la sortie avec un parcours de 85km roulant, départ avec buée sur les lunettes, j'ai réussi à tenir mon objectif de 200wNP. Routes moins sales que quelques semaines auparavant, baptême pour le Conti 4seasons.
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- stam
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Du vélo samedi, 2h avec de la Fmax/Pmax en 1ère heure, de la F/V en 2ème heure (j'ai réglé à ma façon la question de savoir s'il faut travailler Fmax avant force sous-max : c'est oui, 1 heure avant
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
De la càp dimanche, 1h avec des éducatifs, puis 5x[30" i7/4'30" i1].
De la càp ce matin, 45' à i1.
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- teamdindon
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Et bien dès que je passe dans du I3 et plus, le réservoir se vide drôlement vite.
Et mon cœur bat incroyablement lentement. A sensation d'essoufflement identique à avant mon opération, je suis facilement 10~15 pulsations en-dessous.
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- stam
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- cyclo13
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ballade dans les mont du Vaucluse ça fait du bien de pouvoir rouler après ce week-end pourri
un petit 65 kms et 795 dn+ et surtout un grand soleil
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
www.strava.com/activities/2890077113
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- Circus
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2 heures sur route, ma première sortie avec autre chose que du plat : www.strava.com/activities/2890435842
Et bien dès que je passe dans du I3 et plus, le réservoir se vide drôlement vite.
Et mon cœur bat incroyablement lentement. A sensation d'essoufflement identique à avant mon opération, je suis facilement 10~15 pulsations en-dessous.
Tu nous inquiètes là...
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- jfd_
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J'ai un peu la même impression vu de loin. Mais il peut aussi y avoir d'autres causes (effet induits d'éventuels autres médocs que les anticoagulants par exemple). Avant tout, je pense teamD que tu dois te rapprocher du corps médical pour leur soumettre ce constat et voir ce qu'ils en pensent. Eux seuls ont la vision exacte et globale de la situation.Ca me paraît normal, non ? Une pompe avec un bon clapet anti-retour génère peut-être moins de pertes qu'avec une valve qui fuit ?
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- zero_janvier
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50' de HT hier soir avec de la Fmax. J'ai adapté ma position sur le vélo de route, mon genou gauche me remercie
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- teamdindon
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J'ai un peu la même impression vu de loin. Mais il peut aussi y avoir d'autres causes (effet induits d'éventuels autres médocs que les anticoagulants par exemple). Avant tout, je pense teamD que tu dois te rapprocher du corps médical pour leur soumettre ce constat et voir ce qu'ils en pensent. Eux seuls ont la vision exacte et globale de la situation.Ca me paraît normal, non ? Une pompe avec un bon clapet anti-retour génère peut-être moins de pertes qu'avec une valve qui fuit ?
On avait fait le même constat avec ma cardiologue à l'issue de mon test d'effort. Pour elle c'est effectivement le signe d'un cœur qui fonctionne mieux qu'avant.
Elle m'avait arrêté les bêtabloquants il y a un mois et demi donc je n'ai plus de médicaments qui peuvent influer sur le rythme cardiaque. C'était d'ailleurs assez désagréable sous bêtabloquants (pourtant avec la plus petite dose possible) avec une sorte d'effet retard sur l'augmentation de la FC avec l'effort. Je suis content de ne plus avoir à en prendre.
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- cycloflamand
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Hier soir j'avais envie de lâcher un peu de watts sur le HT, histoire de faire un état des lieux de fcmax et PMA. Plutôt que faire un test triangulaire typique assez dur mentalement, j'ai fait 3x[8x(30"/30") R=4'], me disant que Golden Cheetah me dirait si ma CP et mon W' étaient bien calibrés, et ayant réalisées des séances similaires par le passé, avec donc des points de comparaison.
Bingo, j'ai dû augmenter CP de 10w et W' de 2kJ pour avoir un W' pas trop négatif en fin d'exo (l'onglet "charge" me conseille tout de même de rentrer CP=309w, soit ma CP de pleine forme
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Niveau Fc j'ai atteint 189bpm, pour une fc au repos de 49bpm. Ma ceinture ANT+ géonaute a pas mal cafouillé au delà de 180bpm, avec des sauts de fc entre position assise et en danseuse, et des incohérences non corrélées à mon ressenti cardiaque à l'effort. Pourtant la pile CR2032 est neuve
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Aujourd'hui, 55' de récup active sur HT et 40' de gainage.
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- Rodolphe59_13
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Lundi, poursuite du renforcement musculaire ou je sens les progrès: augmentation des charges
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Aujourd'hui,1h de F/V
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- jfd_
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- kikinou16
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Auteur du sujet
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hier 78kms bosses en force et un max de vélocité,ça se sent aujourd'hui mais c'était bon
demain F+V HT jeudi cap frac et dimanche 10kms du canal à Périgueux pour cloturer la PPG,ensuite place au "que vélo"
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- cyclo13
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- cycloflamand
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- Circus
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bonsoir
belle sort club dans les alpilles 79kms avec 750
de den +
travailler la force dans les bosses
4x 5mn a 45tmn bien passé
Salut Maurice,
La photo, c'est juste au-dessus de Glanum, non ?
De mon côté, sortie avec le club, ce que je n'avais pas fait depuis très longtemps...
Les effectifs du mercredi ont singulièrement fondu !! Seuls 7 coureurs, des cadets aux séniors... J'étais venu pour m'abriter, avec le fort vent installé, ça n'a pas marché... J'ai également bien souffert tout le long...
La petite news, c'est que je reprends la gestion de la section FSGT. Ce n'était pas prévu, mais comme le responsable en place arrête, que je râlais de ne pas pouvoir prendre uniquement l'affiliation FSGT et Ufolep sans licence FFC, on a trouvé avec le bureau un arrangement où le club me paye la PC en contrepartie de la reprise de la section.Ça m'a paru honnête.
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- teamdindon
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
du coup, 2h20 de route quasi plat : www.strava.com/activities/2897270470
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