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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- pasqup01
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grimpe de l’alpe sur zwift j’ai glisse un gimenez
Une belle bosse (même virtuelle) et un bel exercice = du plaisir
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- albator83
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1) parcours "Tour of Fire and Ice" => 25-30min pour arriver au pied de l'Alpe, puis 10 * (1' @ i5 + 3' @ i3) et retour au calme
2) parcours "Quatch Quest" => 1h+ pour arriver au pied de l'Alpe (dont 30min de i3 dans Zwift KOM en "précharge"), puis 10 * (1' @ i5 + 3' @ i3) et retour au calme
Ca dégomme bien... surtout le deuxième
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Cf pour Strava pour voir ce que ça donne... vendredi dernier je n'étais pas loin de l'explosion, j'avoue :-P
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- pym34
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grimpe de l’alpe sur zwift j’ai glisse un gimenez
Bravo pour le gimenez jamais facile et pour cette belle courbe
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- cyclo13
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c’est un gimenez programmé sur zwift
je trouve ça sympa pas de prise de tête
tu as juste à pédaler avec l’erg du
ht connecte le problème c’est que tu commence pas ou tu veux l’exo
je testerai à l’occasion tes exos on peut facilement se faire des séances
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- veve59
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- albator83
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@albator
c’est un gimenez programmé sur zwift
je trouve ça sympa pas de prise de tête
tu as juste à pédaler avec l’erg du
ht connecte le problème c’est que tu commence pas ou tu veux l’exo
je testerai à l’occasion tes exos on peut facilement se faire des séances
OK je ne me fais pas au mode ERG, du coup je gère l'exercice au chrono sur le Garmin, en parallèle de Zwift (pour le paysage et la pente simulée) et en démarrant sur une minute pleine (comme quand je roule dehors en fait).
Du coup je dépends du terrain et des replats éventuels, mais je préfère comme ça :-)
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- lebad
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- Rismis
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Comme toi Rodolphe, j'aime trop l'ERG. Je trouve que c'est trop peu réaliste et j'ai le sentiment que l'on ne travaille pas correctement la commande entre système nerveux central (le mental, quoi) et le système périphérique (la commande neuro-motrice). Je peux très bien me tromper car ça reste dur de pédaler !
Plus que quelques jours et tu pourrs travailler correctement la commande entre système nerveux central et le système périphérique
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- veve59
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- cyclo13
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petite sortie sur zwift 35km en 1h
ride pour médecin sans frontières
quand à erg je trouve ça bien pratique
et mes connections fonctionne très bien
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
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- pasqup01
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"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- cyclo13
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cyclo13, c'est normal le mode "homme invisible" sur ta capture d'écran Zwift ?
j'avais mêmes pas remarque,ça bug de temps en temps
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
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- Alex38
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1' à 400w, 2' à 370w et 3' à 350w.
Depuis que j'utilise mon capteur j'ai comme l'impression de finir mes séances moins vidé qu'auparavant. Sans doute une meilleur gestion de mes efforts.
Encore une semaine et demie et on repasse par la case tests CP5 et CP20 pour voir l'évolution en cours de cycle développement PMA.
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- stam
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- stam
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J'ai mis 10W de moins sur une 3ème série identique à la 2ème dans les fréquences de pédalage, et c'est passé... tout juste ! Malgré l'arrêt de l'exo dans la 2ème série, ça fait une belle séance et c'est passé vite en comparaison de mes séances monotones à SST sur 2x20 à 25'. A retenter !
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- cyclo13
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- Rodolphe59_13
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Après 3 jours de repos complet en début de semaine, Jeudi, séance de HT à SST 3*10' avec 5' de récup entre. Sensations moyennes
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Vendredi: rien
Aujourd'hui, 2h de HT, tjs à SST: 3*15' avec 7' de récup entre. Très bonnes sensations à l'inverse de jeudi. J'en ai profité pour faire une 4ème période 10', tjs à SST. Séance plus plaisante que jeudi
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- veve59
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Le tout en souscadence ,70 à 80 RPM .
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- cyclo13
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sortie recup après la sieste ,1h a 130w avec 5 sprints pour débloquer la machine
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
www.strava.com/activities/3430681202
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