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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cyclo13
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- veve59
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- stam
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Aujourd'hui travail de VMA en càp, un Badelstad+1 : une grosse heure de séance avec 19' à VMA, et sûrement pas loin de 25' à VO2max.
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- Rodolphe59_13
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Aujourd'hui, 1h20 en mode récupération à I1, un peu de I2. 6 sprints répartis sur la séance.
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- stam
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- Christoph3
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- laurent.a
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J'aurais pas dû cliquer pour agrandir et regarder les niveaux de puissances ...
Dans sa roue c'est encore plus rigolo
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- gillesF78
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J'ai fait le test, et évalué ma FTP avec ce bidule... Donc le W' est juste, les TSS sont justes, mais la puissance est "virtuelle"
Région Grenobloise, GillesF78
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- stam
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Ce matin càp, 55' à SST ; ce soir 45' de HT à i1.
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- stam
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- pym34
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À la Vo2lcane il faudra faire un truc, échanger nos Misuro ou carrément les HT car le mien m'en oublie en route... d'ailleurs je n'ouvre même plus l'app Élite, je regarde seulement le SRM.
Ce matin càp, 55' à SST ; ce soir 45' de HT à i1.
A la Volcane, je veux bien faire un truc, échanger ma puissance avec celle de Gilles ou Charly ou Rodolphe ou Pierre enfin tous les avions du fofo!!
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Petite séance récup de 45' sur le vélo de biking à I1. Les séances des dernières semaines ont laissées quelques raideurs musculaires et articulaires, ne parlons pas du dos.
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- papy thierry
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Vivement qu'on sorte
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- veve59
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- ronan
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- Circus
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bonjour
1h30 d’ht tous les jours plus le bricolage ma carcasse de petit vieux à du mas à encaisser plus qu’une semaine et après repos
réaliser
Maurice, tu nous as fait le coup une fois... Ca va pas marcher 2 fois... On les connaît les séniors bien filous dans les échappés, rouges comme des coquelicots, avec des grimaces à la Voeckler, quand il s'agit de prendre des relais, et qui redeviennent frais comme des gardons dans le dernier km...
On a spécialement choisi la Volcane car on sait que tu franchis même pas un canal d'irrigation vauclusien...
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- laurent.a
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- cyclo13
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bonjour
1h30 d’ht tous les jours plus le bricolage ma carcasse de petit vieux à du mas à encaisser plus qu’une semaine et après repos
réaliser
Maurice, tu nous as fait le coup une fois... Ca va pas marcher 2 fois... On les connaît les séniors bien filous dans les échappés, rouges comme des coquelicots, avec des grimaces à la Voeckler, quand il s'agit de prendre des relais, et qui redeviennent frais comme des gardons dans le dernier km...
On a spécialement choisi la Volcane car on sait que tu franchis même pas un canal d'irrigation vauclusien...
c’est pour ça que j’ai demandé des descentes
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- Circus
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J'aurais pas dû cliquer pour agrandir et regarder les niveaux de puissances ...
Dans sa roue c'est encore plus rigolo
Je me rappelle d'un retour dans la plaine de Die, une demi-heure à 340w, qui fait partie des grands moments de solitude de ma vie de cycliste...
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- stam
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Moi aussi j'ai un souvenir similaire, dans la vallée du Doux pour rejoindre Lamastre, dans ces moments-là tu as hâte de voir la route se dresser pour qu'un autre plus à l'agonie débranche avant toi
J'aurais pas dû cliquer pour agrandir et regarder les niveaux de puissances ...
Dans sa roue c'est encore plus rigolo
Je me rappelle d'un retour dans la plaine de Die, une demi-heure à 340w, qui fait partie des grands moments de solitude de ma vie de cycliste...
![:velochute: :velochute:](/media/kunena/emoticons/velotombe.gif)
Ce matin grosse production de caramel : je suis parti sur un 3x10' de 30/30 sur le HT, sans repère de PMA, mais je me disais que 310-320W seraient raisonnables avec la décote de 10% spéciale HT. J'ai embrayé à 330W les premières répétitions, ça m'a paru tenable... j'aurais pas dû. A la fin de la 2ème série je me demandais si je pourrais démarrer la 3ème, et sur la 3ème j'ai vraiment baissé l'intensité du contre-exo, à 40-45% au lieu de 50-55%. Là j'ai 2 bouts de bois à la place des cuisses, j'ai intérêt à aller courir ce soir pour y remédier.
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