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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- pasqup01
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Enfin, je veux dire HT + CàP à proximité
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Juste histoire d'essayer la fonction multisport de la 920 (des années que je me disais "faudra que j'essaye"). Tout à SG (SV1 maxi) et un temps de transition catastrophique (plus de 3 minutes), je trouvais plus mon portable pour faire la dérogation (j'avais oublié de le faire avant de commencer
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- pym34
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Aujourd'hui, pour le fun (comme d'hab quoi !), j'ai fait un duathlon maison... et ouais, un bike and run
Enfin, je veux dire HT + CàP à proximité
Juste histoire d'essayer la fonction multisport de la 920 (des années que je me disais "faudra que j'essaye"). Tout à SG (SV1 maxi) et un temps de transition catastrophique (plus de 3 minutes), je trouvais plus mon portable pour faire la dérogation (j'avais oublié de le faire avant de commencer). Temps total 1h06min.
Encore 2 mois de confinement et tu seras au top
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- RenardArgenté
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- Rodolphe59_13
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Sensations moyennes, hier.
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- Alex38
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Bon gros craquage dans 1 cercle de 1km
30x30 et seuil++ !
Motivé le type... Perso j'ai du mal à tourner en rond. Après tu vas me dire c'est toujours mieux que du home-trainer.
Perso hier un peu de seuil mais avec une sensation de fatigue et un cardio qui avait du mal à monter.
Du coup aujourd'hui je pense que ca va être repos. Demain il fera jour. Et ce sera PMA!
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
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- Charly42
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Bon gros craquage dans 1 cercle de 1km
30x30 et seuil++ !
Motivé le type... Perso j'ai du mal à tourner en rond. Après tu vas me dire c'est toujours mieux que du home-trainer.
Perso hier un peu de seuil mais avec une sensation de fatigue et un cardio qui avait du mal à monter.
Du coup aujourd'hui je pense que ca va être repos. Demain il fera jour. Et ce sera PMA!
HA hA alex... c'est que tu le connais pas le Renard... mais y a du mental... et sans lui pas de VO2 ;)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
à bloc!!!
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- stam
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Retour sur l'échafaud ce midi : 1h15 de HT après le repas, en indoor car les giboulées sont là... c'était une bien mauvaise idée !... 2x22' à SST @85 puis 60tpm, j'ai très vite surchauffé malgré les fenêtres ouvertes : le courant d'air est plus important que la température, et il n'y en avait pas assez. J'ai mis facilement 5W de plus que la semaine dernière à fréquence normale sur la première répétition, les 15W de plus sur la répétition en force sous-max ne sont pas arrivés...
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
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- lebad
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- échauffement 15 à 30' sur HT (devant une vidéo de motocross de la grande époque de ma jeunesse
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
- 1h dehors en route pour des exos dans les montées du village
- 20 à 30' de VTT dans mon jardin (j'ai fait une grosse extension à base de singles et épingles sous les arbres
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Sympa.
Et dans le genre violent, j'ai fait 4x8' de (40" @PMA + 20" recup) l'autre jour. La 4e est pas simple, j'ai pas très bien tenu.
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- albator83
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- cyclo13
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- veve59
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Le principe tous les contre exos à i3 , et en théorie on démarre à PMA et on augmente de 50w à chaque série ce qui pour moi est impossible donc j'ai incrémenté de 25w à chaque série .
Donc ça se décompose ainsi :
9x30/30 , 1'recup , 8x25/35 , 2'recup 7x20/40 , 3' récup , 6x15/45 . Très très dur faut être frais et le contre exo en i3 rempli très vite les jambes de lactique , en tout cas pour moi . La difficulté de cet exercice est plus dans l'acidose qu'elle provoque que dans le côté cardio , à voir à la fin de mon cycle PMA.....
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- Rodolphe59_13
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Aujourd'hui en plus de mon habituel bricolage de confiné dans la maison, j'ai fais une séance (2h) de soutien FTP: 4x15'@100% FTP avec 8' de récup entre. J'ai terminé rincé.
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
C'est ma dernière semaine de charge avant la semaine de récup et je le sens bien dans les jambes. Sensations moyennes.
Je pense que j'allègerai la semaine de récup avec 3 jours de repos complet
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- RenardArgenté
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- stam
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- pym34
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Hier petite récup tranquille à I1 : www.strava.com/activities/3374284300
Aujourd'hui SST Sub-Threshold XX #2 : www.strava.com/activities/3378654945 . cela décalamine pas mal les tuyaux :whistle:
L'accès à la bibliothèque Zwift est pas mal avec le calcul FTP et me permet de rentrer ces séances dans le vélo de biking
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Alex38
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2 séries de 10*15" @130% PMA pour r15" @50% PMA
+
3*2' @ 95% PMA pour r1'30 @ 50% PMA
Demain? On verra suivant les sensations au levé.
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- Circus
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Ça fait mal mais c'est passé... J'ai dû bien la calibrer car dernière répétition de la dernière série finie pile à 182 puls, ce qui est généralement mon SV2.
C'est vraiment de la merde le HT.
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- cyclo13
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@ circus tu est pas bien équipé et pas trop l'habitude c'est pour ça
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
sinon pour moi séance recup sur le ht avec un exo concocte par mes soins
facile a programmer sur zwift
echauf puis 30mn avec 6 sprint a 350 de 15" pour éliminer l'acide lactique de hier
et 20mn cool
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- RenardArgenté
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- RenardArgenté
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Séance de HT, la 2è depuis le début du confinement : 3x(10x40"/20"@120%FTP, r5'). 120%FTP=280w.
Ça fait mal mais c'est passé... J'ai dû bien la calibrer car dernière répétition de la dernière série finie pile à 182 puls, ce qui est généralement mon SV2.
C'est vraiment de la merde le HT.
Tu n'aimes pas le HT mais tes courbes sont une vraie oeuvre d'art
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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