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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cycloflamand
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
6h plus tard je suis remonté sur le HT pour rebelotte 1h10 à 250w, ma compagne a fait 40' de HT sur le VTT installé sur le Tacx Flow, juste a côté de moi, le temps est passé plus vite
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
140' de HT, équivalent à 180' sur route d'après le "théorème de Berlin", 218 TSS, hyper rentable
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- veve59
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- Rodolphe59_13
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A la fin de ma séance d'1h20 de HT, j'ai appris que la MB Race début juillet était annulée... c'était de plus en plus prévisible. Il n'y a dorénavant plus de suspense
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- cyclo13
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- stam
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Sans récup entre les exos ??2.,5 min a ftp et 30s a pma le tout 10x mal aux cannes mais ça vas payer j'en suis sur
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Ca fait 30' à 105% FTP, c'est un CLM !
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
De mon côté, plusieurs jours que je bricole, dans tous les sens du terme : pas de programme structuré, des séances pas trop réfléchies et qui ne permettent pas d'enchaîner, et pas mal de petits boulots à la maison.
Hier soir un Badelstad+1 en càp pour se remettre en route, ça a été compliqué mais passé ! Pointe de crampe aux ischio-jambiers sur l'avant-dernière foulée de la dernière répétition, je suis allé au bout.
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- teamdindon
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- Rodolphe59_13
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Séance récup avec 2/3 à I1 et 1/3 à I2
4 sprints de 15" sur la séance
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- laurent.a
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- papy thierry
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- gillesF78
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bonjour à tous, pour ma part depuis le début du confinement je fais une heure de muscu le matin, en travaillant un grand groupe et un petit groupe musculaire.
C'est pas trop douloureux ?
Tu travailles quoi, et comment ? Et dans quel but ?
Région Grenobloise, GillesF78
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- papy thierry
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lundi: pecs-biceps
mardi: dos-triceps
mercredi: jambes épaules
jeudi: pecs-biceps
vendredi: dos-triceps
samedi: jambes-épaules
abdos un jour sur deux
dimanche: repos
Douloureux? pourquoi?
les grands groupes, pecs, dos, jambes, activent plus de testostérones et d'hormones de croissance que les petits groupes, d'ou l'intérêt de travailler comme ça.
Pas de recherche particulière, si ce n'est pour les jambes, mais comme je suis coach, j'essaye avant tout d'être en forme.
par exemple les jambes, en plus de charger sur certains mouvements, j'en travaille aussi avec équilibre, avec un Bosu, et une charge en plus, afin d'améliorer l'équilibre
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- Rodolphe59_13
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Aujourd'hui, poursuite du "dézinguage" d'un vieux barbecue monumental en briques. Pas encore fini mais j'ai bien pris quelques points de TSS
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
En fin de journée, 1h30 de HT: 4x10' @100% FTP avec 5' de récup entre. Sur la terrasse avec le soleil, pas désagréable du tout
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- stam
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- papy thierry
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