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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- pym34
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Séance SST ce matin programmée sur le vélo de spinning et inspirée de la bibliothèque Zwift : www.strava.com/activities/3349372154. Encore une séance demain et ensuite semaine surcompensation.
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- lebad
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20' HT
1h route dans le village avec 5x8/9' @ i3+
30' de VTT sur mon terrain fini (je m'éclate comme un gamin !)
25' de HT pour poursuivre la bonne vidéo du jour
Preuve par l'image
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Mise en bouche
Jump !
on enroule à droite
Ou alors à gauche !
Petit tour dans les bois (ça descend fort là)
Trace de gauche lente-technique ou celle de droite rapide-grisante ?
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- Lafoy
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![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
gaffe aux clavicules , en ce moment avec les circuits jardin qu’on prends de plus en plus vite Ça pullule
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- Fredhamster
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- papy thierry
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- Alex38
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Du coup 1h20 de HT dont la montée de Peyressourde depuis Bagnière sur la plateforme Rouvy.
Au final (5×20-20 à 440w)+(5×30-30 à 420w)+(5×40-40 à 400w)+(4×1'-1' à 380w).
Et maintenant Tour de France 2017 sur l'équipe tv.
Bon week-end à tous.
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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- lebad
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Je reste dans mon zone de maitrise, avec même un peu de marge. Pas envie de faire l'imbécile en ce moment, juste besoin/envie de jouer !Superbe
![]()
gaffe aux clavicules , en ce moment avec les circuits jardin qu’on prends de plus en plus vite Ça pullule
Dire que ce terrain m'emmerdait de plus en plus... je lui trouve maintenant un côté fort sympa
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- Rodolphe59_13
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Jeudi, une séance de HT, 1h40, thématique Soutien FTP: 4x12' @100 FTP, 6' de récup entre.
Vendredi: rien, récup
Aujourd'hui, 2h15 de HT, thématique SST et FTP: 3x (5’ @100% FTP+20’ @88-93% FTP), 7' de récup
Des bonnes grosses séances
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- stam
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Chez moi aussi c'est grand et (presque) plat ; mais j'ai choisi de faire comme s'il était grand et accidenté : prairie naturelle ! Et à terme les arbres vont grandir, ça me posera encore moins de problèmes de conscience de laisser la végétation, en limitant l'entretien à quelques allées.carrément envieux même
j'ai un grand jardin, mais plat
Fin de journée bien meilleure que l'après-PMA du matin : les jambes se sont dénouées toutes seules pendant la sieste, et la FC a été presque normale lors des 40' de récup active en càp : un petit 110bpm, ce qui est dans mes habitudes, alors que ce matin j'ai relevé un max à 156 au bout de la 3ème série de 30/30
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- teamdindon
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- Charly42
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Alors hier dejà , vendredi j'ai craqué: revendeur ouvert...
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J'ai acheté une belle tondeuse Stihl
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
aujourd'hui un truc de fou: un ami m'a proposé un "mett up" sur zwift: on roule entre pote... avec quelques fonctionnalités sympas.
Mais par contre... punaise 108km de ht... c'est long, et surtout c'est dur!! jamais de répits... 4h au total ... j'ai finis sec , qui plus ai que j'ai pas fait de sorties de plus de 2h30/3h (à l'entrainement) depuis pfiouuuu 2 ou 3 ans!!
Mais sympa!! je ferais pas çà tous les WE (peut être avec un HT à rouleau connecté.. ) mais c'est à faire.
Le dos à bien tenu...
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
à bloc!!!
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- laurent.a
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- Charly42
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Quel interactions avaus tu avec ton copain ? Audio ? Video ?
alors celui qui créé le meet up à une sorte de belle fleche jaune audessus de lui. ensuite tu a une tchcat juste du groupe ... on s'était habillé de la même manière
à bloc!!!
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- albator83
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Jolie Pierre!!!
Alors hier dejà , vendredi j'ai craqué: revendeur ouvert...
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J'ai acheté une belle tondeuse Stihl
aujourd'hui un truc de fou: un ami m'a proposé un "mett up" sur zwift: on roule entre pote... avec quelques fonctionnalités sympas.
Mais par contre... punaise 108km de ht... c'est long, et surtout c'est dur!! jamais de répits... 4h au total ... j'ai finis sec , qui plus ai que j'ai pas fait de sorties de plus de 2h30/3h (à l'entrainement) depuis pfiouuuu 2 ou 3 ans!!
Mais sympa!! je ferais pas çà tous les WE (peut être avec un HT à rouleau connecté.. ) mais c'est à faire.
Le dos à bien tenu...![]()
bon j'avais prévu le coup aussi!
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Le truc horrible, 4h30 sans la moindre roue libre... dans l'Alpe je pédalais avec les oreilles
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- Rodolphe59_13
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Aujourd'hui 2 séances:
1h30 ce matin: 7x(6' Force sous-max 50/60 rpm@90% FTP + 15" sprint + 3' récup)
1h40 ce soir: 4x(17' @80% FTP + 3' de récup)
Bien claqué ce soir
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Mine de rien, depuis que j'ai sorti le HT sur la terrasse et avec le beau temps des derniers jours, j'ai les marques du cuissard et du maillot
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- veve59
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Donc aujourd'hui reprise du programme laissé en stand-by depuis jeudi à cause du "cramage" 2h30 avec au programme 2x3'/3' ,2x1'30/1'30 ,4x1'/1' , 4x30/30 .
Le tout enchaîné à 90%pma /i3 . Tout le reste en roulottage à i2...
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- Alex38
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Au programme 2(10×30-30) avec récup 4'. Puissance de travail entre 420 et 430w.
De suite avec l'aide de l'outil on ressent que l'exercice est plus linéaire. Notamment sur les premières et les dernières rep.
Je trépigne déjà. Vivement dans 3 semaines pour voir les progrès.
![:velochute: :velochute:](/media/kunena/emoticons/velotombe.gif)
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- cyclo13
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- veve59
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Sur le papier les Blocs de 3 reps ont l'air presque trop facile.... Mouais je me suis vite rendu compte que c'était seulement sur le papier ......2h de rouleaux
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