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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Rodolphe59_13
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Ce matin 1h30 de HT, séance Force sous-max 6 x (6' 50/60 RPM @90% FTP + 2' de récup) 15" de sprint même braquet pour terminer les répétitions de force
Fin de journée, 1h30 de HT, séance Tempo 3x18' @80% FTP, 3' de récup entre les séries.
Suis HS. Je termine 3 semaines d'entrainement bien chargées pour moi: 1ère semaine 566TSS, 2ème 587TSS, 3ème 675TSS
La semaine de récup est la bienvenu. je vais faire léger
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![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
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- Circus
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Je ne suis pas un grimpeur, et il me faudrait une seconde vie pour tout faire !
Tu as de la place Lebad !!
Mais pas assez pour tournicoter des heures dans le jardin...
T'as pensé à faire un pan de grimpe "bloc" dans ton jardin ?
Ce message s'adressait à Circus
Je me posais la question...
Non en effet... J'ai toujours habité à côté de zones de grimpe extérieure depuis que j'ai un boulot. En début de carrière j'étais à côté de Fontainebleau, donc je pouvais aller grimper en forêt très facilement. Et maintenant sur Montauban, je suis à 50' des premières falaises (bon, ce n'est pas Grenoble...). Même si plus jeune (jusqu'à 30 ans) j'ai beaucoup grimpé en salle, depuis je n'arrive plus à me motiver pour le faire... Le fait d'être passé au vélo également me réduit les possibilités d'aller en salle car je privilégie les sorties "route" après le boulot. Enfin, la maison ne s'y prête pas vraiment, encore que je pourrais aménager les combles pour ça... Et puis, je me blesse assez facilement en grimpe artificielle (mes problèmes récurrents de tendinite).
Mais les copains qui en font encore sont effectivement partagés en 2 catégories : ceux qui ont un pan à la maison et les autres... Donc j'en connais qui sont encore plus dans la misère sportive que nous avec ce confinement !!
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- cyclo13
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- laurent.a
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Rien depuis 3 jours ! JE prends soin des miens et j'abats du travail à la maison (rangement/evacuation/aménagement de la buanderie/ ...)
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- Charly42
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Pour moi , et bien ne faisant pas de trajet pour aller bosser (si les escalier pour monter à mon bureau) , mon dos et la greffe m'en remercie grandement... du coup plutôt positif ce qui me permet de zwitter un max: PMA(badel, pyramidale) , F/V, power... je m'éclate et la forme revient vitesse grand V!!
Si jamais y a des courses en 2020... je serais pas à la traine
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à bloc!!!
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- veve59
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- cyclo13
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- Rodolphe59_13
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Cet après-midi, j'ai joué du marteau et du burin pour démolir un gros barbecue en briques qui avait été fait par les anciens propriétaires de la maison. Bon vu la taille du bazar et mes faibles moyens en outils pour ce genre de travail, je vais en avoir pour quelques jours
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Ce soir, sortie récupération active. 50 ms en CAP autour de la maison, intensité I1, tout en douceur
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- veve59
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- cyclo13
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apm 2h sur zwift 20’ échauffement
je suis dans la deuxième semaine du programme jour 2 la séance est bien passé malgré un petit mal au dos ,je me suis bien secoué hier
et j’ai fini le parcours 1/2h cool
je roule si on peut dire qu’à temps normal
la semaine dernière 250kmset 11h de séance
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
je viens de me rendre compte que la distance est fausse j'ai fais 32km bizarre
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
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- Rodolphe59_13
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1h10 avec 3x10' SST.
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- kokorini
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- Christoph3
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Avec ce que je perds comme eau en 1 h, ça se finirai en aquabiking.
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- kokorini
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- gillesF78
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5h de HT.
Avec ce que je perds comme eau en 1 h, ça se finirai en aquabiking.
Pétard, je suis jaloux !
Moi j'ai du mal à trouver 90 minutes pour me préparer et enfourcher le HT !
Région Grenobloise, GillesF78
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- cycloflamand
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- Rodolphe59_13
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Après n'avoir quasi rien fait la semaine dernière, hormis 30' de HT à i1 samedi, et 45' dimanche pour me changer les idées, la forme revient un peu plus cette semaine. Mardi j'ai fait 55' à i2, et aujourd'hui 1h en fin d'aprem, après avoir nettoyé le vélo de CX (que j'ai enfourché pour faire un aller retour dans mon allée). J'aurais bien aimé avoir été testé pour savoir ce que j'avais exactement, çà attendra les tests sérologiques...
L'essentiel pour le moment est que tu te sentes mieux
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Bonne reprise
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- Rodolphe59_13
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Cette semaine de récup fait du bien.
Sinon télétravail, démolition d'un vieux barbecue en brique et un peu de cuisine: une tarte aux fraises avec des fraises de la ferme locale. Fond de tarte et crème maison… on essaie de ne pas se laisser abattre durant le confinement
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- veve59
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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