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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- laurent.a
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- cyclo13
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bonsoirIl y a 2 cales chez shimano 'es 51 et 56 l' une est pour ceux qui veulent declipser en toutes circonstance l'aitre pour les plus aguerri qui ne veulent pas d'intempestif
j'ai les cales noires qui d'éclipse que vers l'extérieur ,je pense
les avoir trop serrés faut que j'en prenne l'habitude
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- veve59
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- Petit Bn
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Pour moi ce soir à 19h30 , une petit séance 45mn de Ht pour détendre les jambes .
Et là, j 'essaie de comprendre comment préparer un plan de travail et quoi faire dans ce travail
J'ai la gnak mais je sais pas quoi faire, c'est con!
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
J'y retourne....
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- gillesF78
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J'ai la gnak mais je sais pas quoi faire, c'est con!
J'y retourne....
J'aimerais être dans cette situation
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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J'ai la gnak mais je sais pas quoi faire, c'est con!
J'y retourne....
J'aimerais être dans cette situation
C'est à dire? Parce-que là j'comprend pas??!
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Quand je dis ça, c'est pour mon plan...
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- gillesF78
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J'ai la gnak mais je sais pas quoi faire, c'est con!
J'y retourne....
J'aimerais être dans cette situation
C'est à dire? Parce-que là j'comprend pas??!
Quand je dis ça, c'est pour mon plan...
Tu dis que t'as la gnak à pas savoir qu'en faire...
N'est-ce pas ?
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- Petit Bn
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Tu dis que t'as la gnak à pas savoir qu'en faire...
N'est-ce pas ?
Ah oui....oui, oui, mais comment l 'utiliser à bon escient, c'est bien là mon problème ... j'vais bien trouver!
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- jfd_
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- laurent.a
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- Force velocité: 5 séries de 5' 40-50 RPM / 5' 110-120 RPM tu peux commencer à 4 séries de 4' au début
- PMA 3*10 30" à une allure que tu pourrais tenir 5' puis 5' recup haute (2 séries de 8 au début)
- 45 minutes au seuil SV1 80% FCmax ou l'allure ou tu commence à ventiler !
Après 6 semaines, j'avançais comme un avion, il manquait plus que la distance !
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- gillesF78
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Il y a sur le site hors forum dans la partie entrainement 'quelques infos' et quelques pistes
Sinon, Traing Peaks t'offre 30 minutes d'entretien gratuites avec un coach professionnel
Petit BN : par contre, l'abonnement payant est très cher, et je n'aime pas bien les pratiques commerciales de Training Peaks (il demande de payer des droits d'auteur à quiconque utilise les termes TSS, CP, FTP...)
Mais si tu peux les taquiner un peu, ça ne fera de mal à personne...
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- gillesF78
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J'ai fait un bi-quotidien de HT (40 minutes ce matin, 30 minutes ce soir), et j'ai fêté la Chandeleur avec ma poule et mon poussin...
Tu as fait du env 500W pour à peine du 170 en FC?
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
...../...
Sinon, Traing Peaks t'offre 30 minutes d'entretien gratuites avec un coach professionnel
Petit BN : par contre, l'abonnement payant est très cher, et je n'aime pas bien les pratiques commerciales de Training Peaks (il demande de payer des droits d'auteur à quiconque utilise les termes TSS, CP, FTP...)
Mais si tu peux les taquiner un peu, ça ne fera de mal à personne......
'soir,
Moi, à part le Goujon, je taquine rien d'autre. Je ne risque pas d'aller dans ce genre de "structure", je ne suis pas bilingue....
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- gillesF78
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Au bout de 5 minutes à pma (400w), ma FC atteint 175. Pulsations par minute.
Je suppose que training peaks regroupe également des coachs francophones.
Moi, ce qui me stoppe, c'est son modèle commercial et ses méthodes dignes de Dassault systèmes
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- Petit Bn
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En fait, mon HT surestime la puissance.
Au bout de 5 minutes à pma (400w), ma FC atteint 175. Pulsations par minute.
Je suppose que training peaks regroupe également des coachs francophones.
Moi, ce qui me stoppe, ce sont son modèle commercial et ses méthodes dignes de Dassault systèmes
Tu vois, je préférai payer un gars d'ici, que de faire confiance à ce genre de structure, qui pour moi reste dans un archétype de sportif. M'enfin, je vois ça de ma fenêtre de petit cycliste...
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Et franchement entre nous, est ce bien utile pour moi ?
Edit: Blague à part, je viens d'essayer de trouver un plan, en définissant mes besoins et mes dispo...ben tu sais quoi ?....Ils ont rien pour moi...
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- laurent.a
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- Circus
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- Charly42
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y vont voir qui Lolo? (juste pour info, niveau nutrition je gère :) céréales houblonnées )De plus en plus de membres de mon club font appel aux services d'une coach locale également nutritionniste. Ils ont une approche globale orientée bien être / sport / vieillissement. La partie performance ne vient que dans un 2e temps. Ma foi, ils ont l'air d'en être tous contents.
@PtiBN : avec les plans du forum tu arrives pas a construire quelques chose?
à bloc!!!
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