- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 509
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Bonne séance Vo2max, même si selon la théorie du cardio, je n'aurais passé que 1'40" dans la zone i5.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 509
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2249
- Remerciements reçus 355
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6420
- Remerciements reçus 779
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 509
2h à i3 cet après midi, moins de vent que mercredi, donc j'ai fait mon parcours roulant habituel, un gros 34 de moyenne pour 4w/kg (çà fait tout de suite plus mieux de causer en w/kg
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Mal aux jambes : la faute à la récup' passive d'hier ?
Autre piste : je tape bien dedans depuis (trop) longtemps (octobre), je commence à payer mon régime gimenez-merguez. Un indicateur : j'ai comparé le ratio W/bpm de la sortie du jour à celui de la même sortie effectuée le 03 janvier : 1,689 le 03/01 contre 1,67 le 22/01. Moins de W par bpm aujourd'hui
![:velochute: :velochute:](/media/kunena/emoticons/velotombe.gif)
Bon, la bonne nouvelle, c'est qu'il est possible d'à peu près bien se remettre du covid
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jfd_
-
- Hors Ligne
- Administrateur
-
- Messages : 11073
- Remerciements reçus 1185
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
.../...Bon, la bonne nouvelle, c'est qu'il est possible d'à peu près bien se remettre du covid
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6796
- Remerciements reçus 1665
3h30 98km 1200 m D+
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Christoph3
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1876
- Remerciements reçus 369
Aujourd'hui, c'était le Grésivaudan. Parti presque sous le soleil (mais dans le brouillard en fait), j'ai eu droit au vent de sud pour le retour et une averse entre Pontch' et Goncelin.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 509
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2249
- Remerciements reçus 355
sortie club sous la pluie
obligé de rentrer en plus froid 4*
u
2h30 pour 55 km j'aurais du faire une séance
sur zwift
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
strava.app.link/UTVHVLrShdb
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jfd_
-
- Hors Ligne
- Administrateur
-
- Messages : 11073
- Remerciements reçus 1185
De G à D : Mont Las, Montagne d'Areng, Montaspect, Tourroc
De G à D : Pic du Gar, Tuc de l'Etang, Crabère, Massif des Encantats
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 509
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Je finis 23/34 en Cat.A... J'ai trouvé le départ rapide, mais pas de lag comme lors de mon médio fondo du mois de novembre, mais sans échauffement en mode troubadour, je débute dans le fond de paquet avec les catégories C, monte de 3 à 4w/kg remonte les B et constitue un bon groupe que je ramène avec l'aide de 2-3 coureurs sur un paquet de B lors de la première heure et la grosse ascension du tour (2 tours de 53km) que j'effectue à 4,5w/kg. Dans la seconde heure nous revenons sur des petits groupes de 3-4 lâchés B et A, je consomme mon second bidon d'eau, je commence à sentir une certaine lassitude mais les jambes sont toujours bonnes. Au bout de 2h, je demande en urgence un troisième bidon et des bonbons gélatine à mon assistance technique, mais notre gros groupe se scinde à la faveur de la seconde ascension de la grosse difficulté du circuit, après tout je n'étais pas parti pour faire la course moi ! Vu qu'il y a un écart et que je suis seul en chasse patate, je fais l'effort à 5w/kg et plus pour recoller et profiter du travail des 4 coureurs partis devant. Ils me lâchent un peu plus tard et je finis les 40 dernières minutes seul, en baissant un peu de régime, mais quand je regarde les w/kg des coureurs devant et derrière moi, tout le monde est à la même enseigne. Je finis lessivé en 3h02, avec un peu plus tard une douleur au fessier gauche, au niveau de l'appui de selle...
Belle expérience, plus fluide et plus en jambe que sur le medio fondo. Moi qui ne pensait pas tenir 3h sur HT, à refaire !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- veve59
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 230
- Remerciements reçus 17
2 jours de recup passive et ce matin après mon cycle axe Vo2, je débute mon 1er cycle PMA et ben j'ai tout foiré
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Au mental j'ai tenu la 1ere série mais je n'ai même pas envisage une 2eme ...
J'ai quand même fait 2h45 sur les rouleaux avec beaucoup de i3 en sous cadence......
Faudrait que je fasse un cp5 sur rouleaux pour mieux calibrer mes séances...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6796
- Remerciements reçus 1665
102km et 1350mD+
Il me semble avoir vu des signes de l'appréhension d'un confinement : plein de motards, des gens partout.
J'ai eu l'impression que tout ce monde voulait profiter d'un probable dernier weekend de liberté avant un long confinement.
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Christoph3
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1876
- Remerciements reçus 369
J'ai fait plus court que prévu : Toutes Aures, Parménie. Bon gros vent de nord sur l'aller : 300W à 20km/h pour passer le pont sur l'Isère à Grenoble.
Ton impression n'est-elle pas un peu biaisée : ça faisait un moment qu'on n'avait pas eu un dimanche avec un temps pas trop pourri.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Circus
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
Pas eu le cœur de rouler cette semaine (je n'avais pas roulé depuis lundi), entre l'annulation de la semaine à la montagne en février, le décès et l'enterrement d'un oncle proche et la nouvelle du cancer de mon beau-père, dont on ne connaît pas encore la gravité
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Une sale période... "Les emmerdes, ça volent en escadrille...".
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2249
- Remerciements reçus 355
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- PhilG81
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 233
- Remerciements reçus 172
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 509
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Ensuite j'ai roulé 30min dans Richmond en faisant quelques bosses à i5-i6. Pour un lendemain de séance marathon HT (course de 3h), les jambes étaient bonnes, c'est le moment d'enchaîner les courses sur Zwift
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- veve59
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 230
- Remerciements reçus 17
strava.app.link/EvQUXPQGmdb
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.