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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- laurent.a
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- cyclo13
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On poursuit le Cycle PMA, après les 30/30 de mercredi, les3*5 1'/1' du vendredi @ 320W/160W
Bien passé, bien calibré, on va pouvoir viser un peu pus haut et augmenter les repets
bonsoir pendant ma sortie de mercredi j'ai passe 12' a pma ça peut remplacer cette séance
sinon sortie solo dans les alpilles 56km en 2h avec 15*
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- lebad
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Ton contre-exo est quand même bien faible, je trouve.On poursuit le Cycle PMA, après les 30/30 de mercredi, les3*5 1'/1' du vendredi @ 320W/160W
Bien passé, bien calibré, on va pouvoir viser un peu pus haut et augmenter les repets
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- laurent.a
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- lebad
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T'es en forme, vise >=200W, je dirais. Voire un peu plus en 30"30" quand t'auras fait quelques séances.50% pma insuffisant ? Je dois miser combien ?
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- laurent.a
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- Circus
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Oui, c'est certainement que tu n'étais pas bien "débloqué" après une période de repos...
Je pense que tu as bien visé
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Ce matin, séance 2 semaine 3, 30' à 215w sous la forme de 10x2'30@205/30"@270w. C'est bien mieux passé.
Ça rassure un peu !
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- gillesF78
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Hier soir, j'ai fait quelques sprints sur la digue.
Ce soir, je ne sais pas si ce sont les 3 petits verres de vin de ce midi, et la galette frangipane, mais je n'avais rien dans les jambes, ni dans la tête
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Région Grenobloise, GillesF78
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- cyclo13
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Circus : cool !
Hier soir, j'ai fait quelques sprints sur la digue.
Ce soir, je ne sais pas si ce sont les 3 petits verres de vin de ce midi, et la galette frangipane, mais je n'avais rien dans les jambes, ni dans la tête
petite nature ces jeunes
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
sinon préparation du vtt pour ma première sortie demain
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Circus
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- laurent.a
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J'ai mis le limitateur à SST pour laisser les furieux de l'hiver s'en donner à coeur joie et garder du jus pour les seances PMA à venir
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- gillesF78
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Circus : cool !
Hier soir, j'ai fait quelques sprints sur la digue.
Ce soir, je ne sais pas si ce sont les 3 petits verres de vin de ce midi, et la galette frangipane, mais je n'avais rien dans les jambes, ni dans la tête
petite nature ces jeunes
sinon préparation du vtt pour ma première sortie demain
Ce matin, j'ai repris mon vélo en espérant que ça aille mieux. Eh ben j'ai été déçu.
Région Grenobloise, GillesF78
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- laurent.a
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petite nature ces jeunes
sinon préparation du vtt pour ma première sortie demain
Tu nous raconteras !
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- stam
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- veve59
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- Christoph3
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T'aurais dû t'arrêter quand tu nous a passé alors qu'on réparait et venir avec nous.
Circus : cool !
Hier soir, j'ai fait quelques sprints sur la digue.
Ce soir, je ne sais pas si ce sont les 3 petits verres de vin de ce midi, et la galette frangipane, mais je n'avais rien dans les jambes, ni dans la tête
petite nature ces jeunes
sinon préparation du vtt pour ma première sortie demain
Ce matin, j'ai repris mon vélo en espérant que ça aille mieux. Eh ben j'ai été déçu.
Donc, sortie "club" à 6. 180km/6h30 avec moult pancartes. un peu de soleil, pas froid, des jambes pas trop mal.
Le bonheur.
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- cyclo13
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petit compte rendu de ma 1* sortie envtt
départ a 8h30 avec 1* mais grand soleil et sans vent
onr est 5 et pas des foudres de guerre
heureusement pour moi
un peu raide normal , mais après 5km dans les chênes vert tout rendre dans l'ordre
1* glissade sur les roches humides bien plus hier apm
les pedales automatiques en vtt c'est un peu plus compliqué qu'en route bon personne m'as vu tomber ouf
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
passage au village et attaque de la bosse sur un large chemin tout vas bien mais ça se complique quand on bifurque sur un monotrace avec cailloux et
sans adherance bien pentu je retourne au tapis et je finis à pieds le reste de la bosse
descente hardu debout sur les freins et retour cool a la maison
bilan le physique est là mais la technique c'est pas ça du tout
![:velochute: :velochute:](/media/kunena/emoticons/velotombe.gif)
mais agréable et découvrir les alpilles de l'intérieur un régal
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- Charly42
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bonsoir
petit compte rendu de ma 1* sortie envtt
départ a 8h30 avec 1* mais grand soleil et sans vent
onr est 5 et pas des foudres de guerre
heureusement pour moi
un peu raide normal , mais après 5km dans les chênes vert tout rendre dans l'ordre
1* glissade sur les roches humides bien plus hier apm
les pedales automatiques en vtt c'est un peu plus compliqué qu'en route bon personne m'as vu tomber ouf
passage au village et attaque de la bosse sur un large chemin tout vas bien mais ça se complique quand on bifurque sur un monotrace avec cailloux et
sans adherance bien pentu je retourne au tapis et je finis à pieds le reste de la bosse
descente hardu debout sur les freins et retour cool a la maison
bilan le physique est là mais la technique c'est pas ça du tout
mais agréable et découvrir les alpilles de l'intérieur un régal
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
tu sais que j'ai un pote ,principalement vttiste, sur Eguyeres??
à bloc!!!
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- cyclo13
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bonsoir
petit compte rendu de ma 1* sortie envtt
départ a 8h30 avec 1* mais grand soleil et sans vent
onr est 5 et pas des foudres de guerre
heureusement pour moi
un peu raide normal , mais après 5km dans les chênes vert tout rendre dans l'ordre
1* glissade sur les roches humides bien plus hier apm
les pedales automatiques en vtt c'est un peu plus compliqué qu'en route bon personne m'as vu tomber ouf
passage au village et attaque de la bosse sur un large chemin tout vas bien mais ça se complique quand on bifurque sur un monotrace avec cailloux et
sans adherance bien pentu je retourne au tapis et je finis à pieds le reste de la bosse
descente hardu debout sur les freins et retour cool a la maison
bilan le physique est là mais la technique c'est pas ça du tout
mais agréable et découvrir les alpilles de l'intérieur un régal
![]()
tu sais que j'ai un pote ,principalement vttiste, sur Eguyeres??
BONJOUR
j’habite à eygalieres qui est au nord des Alpilles et eyguieres au sud possible que je le connaisse de vue
mais bon je suis vraiment nul en vtt
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- cycloflamand
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les pedales automatiques en vtt c'est un peu plus compliqué qu'en route bon personne m'as vu tomber ouf
Pour m'être mis aux pédales SPD il y a moins d'un an et demi, je trouve que c'est plus facile de reclipser "à la volée" qu'avec le système de cales KEO, puisqu'il suffit d'appuyer le pied à plat, pas besoin de chercher à rentrer l'avant de la cale et appuyer ensuite. La preuve : VDP qui parvient à reclipser hier dans une rampe à 21% lors du championnat du monde de CX (superbes séquences sur la plage au passage).
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