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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Lafoy
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- Charly42
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bon ce matin magnifique ciel jaune orange (du au sable présent dans le ciel venant du Sahara) plutot envie de faire du VTT, donc se sera PMA aux senstions : pyrmidale 3*20"/20"....60"/60" 4min de recup entre.
Puis le reste à gros I2.
2h30, quasi 1300D+ en seulement 40km
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Quel plaisir ce santa cruz!!!
Vivement l'optimisation pour gratter pas mal de grs
à bloc!!!
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- cyclo13
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sortie club apm et premier jour de stage;en fait on devait partie sur la cote mais annulé
du coup on vas essaye de sortir tous les jours jusqu’à samedi
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
sinon 82 km en 3h30 pas terrible jambes lourdes,pas de force
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
www.strava.com/activities/4744430528
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- laurent.a
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1300d+ en 2h30 et 170tss de plus.... J'espère qu'il va pleuvoir demain
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- cyclo13
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Vendredi j'etais sur le point
de faire sauter ma seance pma, jambes lourdes, finalement le badel est bien passé. Jambes légères au reveil, parti pour la sortie club, obligé de me brider à SST, quand ca part dans la première bosse, bien aidé par un DN1 de l'ECSEL venu faire une sortie foncière
la fatigue des autres aidant, j'ai pu rester dans les roues sans trop sortir de la limite que je m'etais fixé. RdV en Avril pour la bagarre.
1300d+ en 2h30 et 170tss de plus.... J'espère qu'il va pleuvoir demain
ya quoi en avril week-end vo2
sinon pas sympa de souhaiter la pluie au copain
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
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- pasqup01
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ya quoi en avril week-end vo2RdV en Avril pour la bagarre.
:
Dites nous le jour de la course (en évitant le 12 juin c'est la communion de la petite
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- gillesF78
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- pasqup01
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"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- cycloflamand
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Demain, chute d'ours polaires annoncée, alors j'ai roulé 80km de foncier cet aprem à 50% de PMA. Mal de jambes cohérent après une semaine de coupure. Légère bruine et un bon vent de nord-est, j'avais les 100km dans les jambes mais j'en avais marre au bout de 2h30 tout seul.
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- laurent.a
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- gillesF78
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- cyclo13
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stage jour 2
petite sortie de récup au départ avec le club sous la bruine merci Laurent
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
30 km en 1H30 petit plateau demain repos
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
www.strava.com/activities/4748274307
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- laurent.a
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- Circus
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- veve59
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Et ce matin 2h40 de rouleaux avec pas grd chose de planifié mais beaucoup dintensites i5 et plus et surtout beaucoup de vélocité, d'hypervelocite.....
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- antounes
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Fin de la 5e semaine de foncier de ma reprise, jusqu'ici tout va bien, même si la fatigue se fait sentir. Cette semaine devrait être plus légère avant d'attaquer les choses sérieuses. Les premières courses devraient arriver vers la mi-mars (croisons les doigts)
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- Petit Bn
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J'ai porter mon vélo pour un contrôle. Je pensai avoir abimé 4 dents, mais apparemment, c'est normal. Elles sont différentes, pour favoriser le passage de la chaîne...j'mourrais moins con ce soir.
C'est tout...
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- cycloflamand
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- gillesF78
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Je voulais faire un pyramidal, mais je n'avais pas de super jambes et il faisait trop chaud.
J'ai sauté les 2 derniers intervalles.
J'ai fait quelques photos des magnifiques paysages de pollution lumineuse
Avec le mode nuit
SanS le mode nuit
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- cycloflamand
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
J'ai fait une séance que je n'avais pas fait depuis 2 ans : force-vélocité. 4 séries de 5'@300w-50rpm entrecoupées de 3'@190w-100rpm. Cela fait 20' de force, la durée des critériums sur Zwift, à la puissance qui permet de tenir dans le paquet en catégorie A.
Séance bien passée, juste un peu dans le dur dans la dernière série. Bonne répartition G/D (50/50) et efficacité du couple de pédalage souvent aux alentours de 99/97. Sur la vélocité, par contre le G/D est à 47,5/52.5 mais sur route le chiffre serait probablement plus équilibré. Ha ces chiffres
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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