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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Circus
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-Plantage sur la 1ère sortie, 1h24 du plan FTP, mais la sortie n'a pas été enregistrée, donc pas obtenu le Tron bike et pas eu mes données... Un peu saoulant...
- Ensuite, j'ai rajouté un exo trouvé sur la page d'accueil, de tout juste un quart d'heure, assez sympa, pour faire du rythme un peu varié :
- J'ai fini par 1/4 de plus avec un pace partner pour le délassage.
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- cyclo13
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hier sortie club dns le froid et l'humidité un vrai temps de nordistes
un petit 75 en 2h45 et tout plat
ce matin seance en salle classique jambes + haut du corps
et maintenant sieste sur le canapé devant le cx de dimanche a dublin 👍😂
il tombe des cordes 😱😱
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- Pneuplat
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- Circus
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J'en ai profité pour terminer le challenge Everest.
Et j'ai inauguré le Tron bike avec l'exo de la semaine, que j'apprécie beaucoup, ça permet de faire un petit quart d'heure supplémentaire :
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- Circus
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Le cardio commence à ne plus fonctionner, alors que je viens de changer la pile...
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20 minutes de pace partner derrière pour me détendre.
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- cyclo13
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sortie club apm
4,5* au départ avec un petit mistral c'est pas un temps à mettre un sudistes dehors mais bon le soleil était là
85km en 3h25 700mdn+
attendu les anciens en espérant que les jeunes feront pareil pour moi
sinon belle sortie dans les alpilles maltune petite chute
ils se prennent pour des coureurs 😂😂
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- jfd_
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Le vent d'Autan est prévu à partir de demain pour 3 jours (re-
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- cyclo13
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séance ppg ce soir
circuit jambes et haut du corps
je vais avoir des courbatures demain
j'ai intérêt a tourner les jambes demain pour récupérer
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- Circus
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Hier, deux séances, d'abord le plan FTP puis un exo :
et
Ajourd'hui pareil :
et la seconde que j'ai trouvée bien plus dure que je ne l'avais cru au premier regard... Certainement plus habitué à faire des intensités...
J'espérais pouvoir faire un peu d'IRL sur ces vacances, mais bien évidemment, ma présence en Bretagne dans la belle-famille va être concomitante avec une tempête hivernale...
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- gillesF78
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Aujourd'hui, j'ai fait une belle sortie de 2h30, mais j'ai du rentrer de nuit...
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- jfd_
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- gillesF78
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jeudi apm 12* séance haut du corps et
séance puissance pour les jambes
ça fatigue j'avais encore des courbatures hier soir
apm sortie club avec un grand soleil et 18* annoncé
bonnes fêtes à tous 🎉🎊🍾
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- Pneuplat
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Sortie courte sur route d'environ 28km/800m D+, étalée sur 5 bosses.
Bonne surprise, je passe un CP20 à 4.5w/kg ce qui mon meilleur résultat, sans chercher à établir un CPmax et surtout en n'ayant fait presque que du I2 à I4 depuis 1.5 mois sur HT ( vélo bloqué chez le vélociste durant 2 mois le temps qu'ils reçoivent mes roulements et de les monter ).
J'aimerai bien arriver à une cyclo objectif fin mai avec un CP20 de l'ordre de 5w/kg. Je pensais cela ambitieux mais vu la sortie de ce matin, ça doit être jouable.
Prochaine étape : vérifier quand même le calibrage de mes pédales ( seul et unique calibrage fait en juillet lors de l'achat).
Si le capteur n'a pas dérivé, malgré mon étonnement je serai obligé de reconnaître l'efficacité des entraînements I2/I4 , associé à une activité physique complémentaire bénéfique au gainage !
Edit : j'ai repris l'analyse de la sortie sous GC (initialement faite avec l'appli Sigma), bon ben pas de CP20 battu :) Je tourne toutefois autour de mon CP 5max, donc globalement je suis quand même bien surpris par ma forme.
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- cyclo13
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belle balade après midi en club
rouler régulier avec quelques accélérations
dans les bosses
72 km en 2h44 pour un petit 700m dn+
jambes dure de la séance de jeudi
mais confiance ça va payer 💰
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- lebad
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![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
Promis, je participerai plus quand j'en aurai le temps !
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