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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- albator83
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Et tu pèse combien ?? Dans mes souvenirs, pas grand chose...Sortie "pour voir" après une belle gamelle dimanche dernier... pas de douleurs parasites, bonnes sensations et position parfaite sur le vélo.
Après un CP5 avorté en tout début de sortie (pas suffisamment échauffé), j'ai démarré la montée de St-Nizier au seuil ~310 W pour finir les 10 dernières minutes @ 347 W => nouveau CP20 à 333 W sans le vouloir, bon pour le moral ;) (si j'avais su je me serais cramé la g* un peu plus longtemps) :
www.trainingpeaks.com/sw/WXSRWSYYQPTCGVVL27M4Z5SPWI
Et la météo... juste parfaite.
61 kg au poids de forme, 62 en ce moment... ~2 kg de moins qu'en 2009 (par rapport au lien donné).
Oui ça colle pas trop avec mon patronyme
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- lebad
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Ca va envoyer du lourd cette année encore....
(désolé, pas pu m'empêcher
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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- albator83
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- papipop
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- caroux
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![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- papipop
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- Charly42
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Ce matin, j'avais la tronche un peu moins "atomisée", j'ai donc sorti le spad pour 02h25. Dur dur au début..... Je vous passe les détails sur les mouchages et crachats à répétition, et puis au bout de 30' ça allait mieux tant et si bien que séance de fartleck à i3 avec 60' d'effort (7', 28',22' puis 7'). Je vous explique pas comment j'ai sué. Mais j'ai la nette impression que ça va mieux depuis ce matin. On reteste tout ça demain matin.
Quand je suis malade , cela me le fait aussi... demain tu verras, cela ira beaucoup mieux
Pour moi, 2h30 de route avec :
2x(3x(1'PMA+3'SV1)+10'SV2+5'rec SG) comme il me restait un peux nerf, je me suis remis 3x(1'PMA+3'SV1).... cela a bien finis par me calmer, j'ai finis la dernière 1/2h cool....
j'ai mérité la pizza maison de ce soir
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
1120m D+
80Km
32.7km/h moy
2230Kcal
à bloc!!!
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- lebad
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Moi..... rien aujourd'hui, mais pizza maison aussi ce soir !
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- caroux
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"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- pym34
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- albator83
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www.trainingpeaks.com/sw/EY4DFO3HJD4TQD63LYUPVY2J5M
Grand soleil et bonnes sensations sur les multiples démarrages que j'encaisse de mieux en mieux (puisque j'ai souvent eu le dernier mot
![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
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- phil
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- papipop
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Les cuisses picotaient un peu à la fin mais le rhume ne sera bientôt plus qu'un mauvais souvenir....
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- pym34
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ce matin j'ai fais mon premier 100 bornes, avec 789 de D+, depuis pas loin de 20 ans je suis content de moi malgré une petite moyenne a 24,1 km/h pour 4h et 8 min de selle
Tu as de quoi être content de toi
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
La moyenne tu t'en fous, si tu arrives à faire ce type de sortie de temps en temps en alternant avec des sorties + courtes et rythmées elle montera toute seule cette moyenne.
Tu t'es fais plaisir c'est l'essentiel
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
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- skippy
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ce matin j'ai fais mon premier 100 bornes, avec 789 de D+, depuis pas loin de 20 ans je suis content de moi malgré une petite moyenne a 24,1 km/h pour 4h et 8 min de selle
Bravo Phil !!!
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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- skippy
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2h17 47 km, 800 m d+ !!!
www.trainingpeaks.com/sw/N4TJRSSW7TZDWHPFZPLZNPE5UM
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- kikinou16
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Auteur du sujet
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
je veux faire du vélo demain...
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- phil
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ce matin j'ai fais mon premier 100 bornes, avec 789 de D+, depuis pas loin de 20 ans je suis content de moi malgré une petite moyenne a 24,1 km/h pour 4h et 8 min de selle
Tu as de quoi être content de toi![]()
La moyenne tu t'en fous, si tu arrives à faire ce type de sortie de temps en temps en alternant avec des sorties + courtes et rythmées elle montera toute seule cette moyenne.
Tu t'es fais plaisir c'est l'essentiel
oui c'est surtout un cap psychologique que d'arriver à rouler une distance à trois chiffres
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- phil
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ce matin j'ai fais mon premier 100 bornes, avec 789 de D+, depuis pas loin de 20 ans je suis content de moi malgré une petite moyenne a 24,1 km/h pour 4h et 8 min de selle
Bravo Phil !!!
merci, je suis heureux, mais je te dois ainsi qu'aux amis d'ici, de pourvoir arriver à vaincre mes appréhensions et à avancer, il me reste encore du chemin mais ça prends bonne tournure, je positive et ça c'est bien.
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- jfd_
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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