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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- stam
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Ah tiens, j'ai vu que j'ai chopé un KOM sur le CP5, celui-là si on me le prend je ne suis pas près de le revoir, vu que je l'ai pris vent dans le dos...
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- jbmorin
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- pym34
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Manquant cruellement de puissance je me lance pour 4 à 8 semaines de PMA en extérieur. J'avais toujours fait cet exercice sur le vélo d'appartement sans problème. Le plus dur trouver une bosse assez longue et régulière. Longue c'était ok mais régulière :S
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- jbmorin
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je me lance pour 4 à 8 semaines de PMA en extérieur.
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Purée ça c'est de la série de PMA
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- Charly42
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On va tenter un pti 30/30 demain, histoire de voire
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- skippy
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- albator83
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- icare
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Assez vite je m'aperçois que c'est un bon jour... alors parti pour de l'intensité, et puis quitte à faire de la PMA je me lance (en me feintant moi même un peu pour ne pas me faire mal psychologiquement avant d'y être) pour un CP 5 : résultat : + de 350 w sur un peu plus de 5' : bon dieu que c'est dur même quand on est en forme !!!
Mais finalement je sens que je récupère vite bien et j'ai vraiment envie de faire le col du Feu donc je me lance dans du 30"/30" " pour le plaisir de donner un peu sans trop s'épuiser je pense ( si j'ai faux n'hésitez pas à me le dire !!). Le 30" 30" ça passe vraiment très bien avec le capteur et puis après un CP 5 c'est très
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Bref je sens que la forme est là ou qu'elle monte...je n'ai jamais monté mes cols comme ça !!!
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- kikinou16
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- Charly42
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- lebad
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Plutôt bien passé.
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- papipop
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- StefB
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Sur HT, un Gimenez adapté : (30'' 100% VMA + 2' 80% VMA) x 18
c'est plus un giminez ...
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- StefB
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Sur HT, un Gimenez adapté : (30'' 100% VMA + 2' 80% VMA) x 18
c'est plus un giminez ...
J'avais trouvé cette variante sur ce site bien sympa : cyclismeetdependances.blogspot.fr/search/label/Général
Malheureusement, l'auteur a cessé de poster depuis quelques temps...
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- stam
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- Sfay
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1ère entorse (légère) à ma "semaine des 5 mardis" (le mardi étant le jour de l'IT pour moi). Les 5x3' i5 ne sont pas passées, pourtant les jambes étaient bonnes, mais pas moyen de leur faire sortir plus de 340W. 1ère répét' 350W dur dur, 2ème répét' je lâche à 2'10" en voyant que je ne sors que 330W. Voyant que j'étais très bien au seuil, j'ai enchaîné sur 12x[54" @320W / 26" @200W] -> 16' passées à 286W moy. Aujourd'hui je vais essayer de passer une pyramide 1'->5'->1' à 85%PMA. D'après le vélotaf de ce matin ça devrait le faire !
Faut dire que 5X3' PMA c'est musclé comme séance! faut pas finir trop de loin de la maison pour être sur de rentrer.
Sinon pour moi hier comme aujourd'hui repos
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- stam
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Ouaip, c'est hard, quand ça passe c'est généralement après 2 jours sans intensités. Je vais plutôt essayer 8x2' la prochaine fois...Faut dire que 5X3' PMA c'est musclé comme séance! faut pas finir trop de loin de la maison pour être sur de rentrer.
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- Charly42
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1h30 en VTT, pas de jus, pas de jambes, et une radée...
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- jbmorin
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On verra dimanche si le vélo me fait aussi mal que simplement marcher ou porter les gosses, ça soule déjà que j'avais pas bcp d'occasions de rouler cette semaine, fuck
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