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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- pym34
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Une FC moyenne et FC max étonnantes me concernant : 110 (59%) et 137 (73%)
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app.strava.com/activities/61184080
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- jbmorin
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- Charly42
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Encore de grosse douleurs aux quadris des crampes de samedi, je pars pour une récup d'1h en moulinette...et en fin de sortie la semaine d'entrainement gâchée par ces crampes et la perspective de couper 2 jours pour finir de soigner tout ça...je suis remonté à la maison comme une balle, fin fou
(2 auto-KOMs)
app.strava.com/activities/61193815#
ne t’inquiète pas, on si fais a pas rouler....
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
à bloc!!!
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- albator83
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Transpiration à grosse gouttes, séries 8 et 9 un peu en travers mais col effacé en moins de 45' :) joli record perso, mais pas pris en compte par Strava car le GPS a fait n'importe quoi :paf_mur:
www.trainingpeaks.com/av/RAVK3WNTHINTKFSVX5WF3N4MLY
Belle séance, qui mériterait d'être faite tôt le matin peut-être...
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- jbmorin
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Encore de grosse douleurs aux quadris des crampes de samedi, je pars pour une récup d'1h en moulinette...et en fin de sortie la semaine d'entrainement gâchée par ces crampes et la perspective de couper 2 jours pour finir de soigner tout ça...je suis remonté à la maison comme une balle, fin fou
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ne t’inquiète pas, on si fais a pas rouler....
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- Jean Guy
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Bon, par chez moi, c'est pas aussi vallonné que dans les Alpes, ça explique. Aujourd'hui en plus, relativement peu de vent, contrairement à d'habitude.
Donc belle boucle en vallée de Chevreuse, où j'ai tout de même cherché les bout droits, et 50 km autour du MIN de Rungis pour finir en peloton.
J'ai placé trois efforts : 15'I2 + 15'I3 + 15'I4, histoire d'entretenir, sans "trop" taper dedans...
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- skippy
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37°c au départ de Lausanne
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
94 km 3h26 1163 m d+
app.strava.com/activities/61254579
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- icare
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Le mieux :
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
Strava en maintenance.
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- icare
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
aujourd'hui tenté un de mes premiers Gimenez (en tous cas le 1er avec le capteur), résultat bizarre avec des difficultés pour maintenir un niveau de puissance assez régulier selon les variations du relief sur 10, 15 mètres dans le col du Feu et surtout l'état de la route vraiment défoncée dans Trè le Mont (obligé de continuer par cette route forestière car la Col du Feu est trop court...).
Sinon, les sensations n'étaient pas hyper aériennes mais y'avait quand même un peu de watts dans les jambes
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
app.strava.com/activities/61385267
Et puis surtout quel pied la montagne en ce moment
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Bon je file surveiller nos chères têtes "blondes" passer leur bachot !!
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- Mig74
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Ben j'ai vu que j'ai pas encore récupéré, loin de là
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
app.strava.com/activities/61389075
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- Eric
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Tour d'une gouille ce matin avec départ à 5h30.
Super bon, du régal de sortie, même si j'avais les jambes dures, même sans trop forcer
app.strava.com/activities/61382243
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- jbmorin
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J'ai roulé aussi
Tour d'une gouille ce matin avec départ à 5h30.
Super bon, du régal de sortie, même si j'avais les jambes dures, même sans trop forcer
app.strava.com/activities/61382243
magnifique tour d'une "flaque"
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- Charly42
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bon cela a l'air de tenir, légèrement "désagréable" en descente , en appuie sur la pédale... mais bon rien d'alarmant (j’espère).
Sortie "déblocage" :
app.strava.com/activities/61418240
en plus me suis pris 2 KOM à moi même
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
à bloc!!!
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- Jean Guy
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Résultat : 80 km/900 m de D+ en vallée de Chevreuse/9 KOMs de plus dans l'escarcelle, certains plus faciles que d'autres...
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- Eric
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Une sortie de 2h30 avec pour objectif de travailler un peu la PMA. Et pour ça, rien de mieux que de viser quelques KOMs, même si point trop n'en faut parce que ça a vite fait de faire cramer le moteur.
Résultat : 80 km/900 m de D+ en vallée de Chevreuse/9 KOMs de plus dans l'escarcelle, certains plus faciles que d'autres...
merci Jean Guy de venir nous faire partager tout ça ici
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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Forum très bien et très respectueux ici !!
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- skippy
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Une sortie de 2h30 avec pour objectif de travailler un peu la PMA. Et pour ça, rien de mieux que de viser quelques KOMs, même si point trop n'en faut parce que ça a vite fait de faire cramer le moteur.
Résultat : 80 km/900 m de D+ en vallée de Chevreuse/9 KOMs de plus dans l'escarcelle, certains plus faciles que d'autres...
Oui oui bienvenue à toi
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
Bref une mobylette de plus sur VO2 et surtout une expérience hors norme
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- kikinou16
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Auteur du sujet
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demain sortie club et dimanche s'est décidé je cours!
par contre Strava il connait pas les côtes de Charente
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- Jean Guy
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Selon lui, ce type d'effort - entre 2 et 4' à I5 pour les bosses par chez moi - n'est pas compatible avec le fait d'être performant le dimanche. Cela laisserait trop de traces, au contraire des séries de 30/30 à I6.
Dans tous les cas, il m'a conseillé de ne pas accumuler dans la semaine les deux types de séances.
Bon cela dit, moi ça m'amuse plus que les 30/30
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- Eric
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A ce propos, j'ai eu l'occasion de demander à mon ancien coach, le respectable Antoine V., ce qu'il pensait des KOMs, et le cas échéant, comment les répartir dans la semaine.
Selon lui, ce type d'effort - entre 2 et 4' à I5 pour les bosses par chez moi - n'est pas compatible avec le fait d'être performant le dimanche. Cela laisserait trop de traces, au contraire des séries de 30/30 à I6.
Dans tous les cas, il m'a conseillé de ne pas accumuler dans la semaine les deux types de séances.
Bon cela dit, moi ça m'amuse plus que les 30/30
Et comment que c'est plus amusant !!
Surtout lorsque tu ne fais aucune course, ni cyclo. Dans mon cas, c'est la seule motivation pour faire des efforts
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Avec les KOMs c'est la fête à chaque sorties
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- papipop
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