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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- stam
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Première heure avec la FC scotchée à 150bpm pour 250W, et puis elle a doucement baissé au fur et à mesure, dernier effort de 13' à 255W/143bpm. J'ai franchement du mal à interpréter ces IEA négatifs...
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- Juan
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app.strava.com/activities/110641344
Aujourd'hui sortie club avec la volonté de travailler à I3.
Malheureusement, le Président avait décidé de trainer quelques cyclos avec nous donc une bonne et demi inutile.
app.strava.com/activities/110641346
C'est sympa les sorties club mais niveau rentabilité c'est zéro.
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- stam
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Clair, quand tu as décidé/besoin d'une séance particulière, il faut éviter. Là je sais que j'ai besoin de baisser le volume et d'augmenter l'intensité, je crois bien que les potes ne me verront pas de 3 semaines...C'est sympa les sorties club mais niveau rentabilité c'est zéro.
Ce matin j'ai 147TSS sur 2h et j'ai l'impression de ne pas m'être fatigué. Sur les 4 premiers dimanches de l'année avec le club, j'ai plafonné à 155-160TSS sur au moins 2h40 de selle (donc 3h à 3h30 de sortie), et à chaque fois je rentre rincé sans envie de rien faire à la maison. Là au moins je viens de passer 3h à casser de la pierre à la pioche, je me sens épanoui !
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- skippy
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- pym34
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Je lutte les 25 premiers kms contre ce vent avec parfois des passages scotché à 17-18 km/h et décide de me rabattre sur toutes les cotes aux alentours faites à I3. Pas de bonnes sensations et les W ne sont pas là : tant pis!!
www.strava.com/activities/110678991
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- Zeo
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www.strava.com/activities/110689369
Parti vent dans le dos pour une fois, je pensais que le retour serait galère mais finalement non. Alors soit c'est que le vent c'est dans la tête, soit c'est que le foncier commence à être là.
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Sinon je suis passé en premium sur stava en profitant d'un mois gratuit. On verra avec le capteur ce que ça donne. (s'il arrive bien la semaine prochaine)
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- franckydet
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Découverte du beaujolais ( à refaire) et retour sur les routes que Zeo m'a fait découvrir
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
www.strava.com/activities/110705092
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- jbmorin
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
app.strava.com/activities/110909203
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- skippy
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- StefB
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Par ces températures frisquettes, j'ai préfère largement les montées aux descentes...
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- Charly42
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Et youpi tralala
, j'ai pu faire du vélo, du vrai…dehors et longtemps (enfin tout est relatif…)
app.strava.com/activities/110909203
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
pour moi, 40min de vrai RA, et 20min de muscu/fitness... pfff la vraiment fallut que je bouge pour faire 1h de sport... suis sec!!
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
à bloc!!!
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- stam
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Ce matin un peu de Gibala (x4) sur une sortie de 52' en endurance, histoire de retrouver quelques sensations de courir vite. Et ce midi 1h de vélo pour travailler à PMA sur 3x8', 1er bloc avec exo à 65tpm, 2ème à 115-120tpm, et 3ème "normal".
Voilà, le travail de VO2max est fait pour cette semaine, maintenant ce sera de la force sous-max i3-i4 (après un peu de récup).
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- papipop
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- pym34
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
www.strava.com/activities/111076225
25mn de gainage-étirements hier soir.
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- Charly42
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www.strava.com/activities/111347474/overview
à bloc!!!
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- victor
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- pym34
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![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
www.strava.com/activities/111342784
Dans la foulée 25mn de gainage statique + étirements.
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- skippy
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- pym34
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www.strava.com/activities/111500988
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- stam
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Ce midi vélo, endurance de force + vélocité. Pas facile sur 1h, donc 3x8' à 102-105% FTP et 60 tpm. Si j'encaisse bien ce genre de séances, je vais là aussi bien progresser...
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