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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Charly42
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jamais fait plus de 1min/1min PMA ou alors si, mais en pyramidale....
2' c'est presque rien... La 3ème minute est mortelle. Le "pire" c'est qu'en étant bien préparé, on arrive à remettre ça 5-6 fois avec une récup R=S.Quand je vois certains faire des séries de 2 ou 3mn à PMA
Mais ça c'est pour le développement du VO2max et l'apprentissage de la souffrance en phase terminale de préparation, je ne suis pas sûr qu'au mois de février il y ait beaucoup d'adeptes de ce genre de séances...
à bloc!!!
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- lebad
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Sinon, pour répondre au mail de dessus, je trouve intéressant, parfois de travailler PMA sur des intervalles de 2-3'. A condition de bien récupérer entre les repets.
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- skippy
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- franckydet
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J'en ai mangé énormément dans ma jeunesse des 3X3min ou 4X3min et sur la fin du 5X3minCe jour, sortie pour bosser encore i3 dans des bosses du coin.
Sinon, pour répondre au mail de dessus, je trouve intéressant, parfois de travailler PMA sur des intervalles de 2-3'. A condition de bien récupérer entre les repets.
J'en souffre encore... par contre en course ce travail permettait de creuser rapidement un trou avec le peloton
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
De beau et bon souvenir tout de même.
Pour revenir au sujet après ma semaine de surcomp
Aujourd'hui travail I3 avec augmentation des watts et quel surprise presque 30 watts de gagné
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Vas-y monte mon seuil il y a encore du chemin à parcourir
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c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- Cricridamour
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Joli chantier VTT ! Raidars, terrain gras, feuilles mortes etc !!!
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La rencontre du jour
Alors il y a eu la vache à Yvan: Purée, ça part fort d'entrée! Décidemment impressionant, ce Grand Gourou Skippy!! Mais j'ai quand même réussi à faire mieux: Maintenant, il y a le Mammouth à Cricri!
(NdC :Oui, je sais, c'est un éléphant, Mais je trouve que "Mammouth à Cricri", ça sonne mieux que "Eléphant à Cricri"
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Qui dit mieux? du genre cachalot, T-Rex ou autre dinosaure?
OK, je sors...
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
Mon blog: christophequibouge.wordpress.com/
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- jbmorin
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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un peu d'intensité dans l'eau, 5 blocs de 6x(25m rapide-25m récup), bien cramé à la fin…mais pas trop le choix, je suis border line sur un tendon d'Achille donc on va pas tirer dessus avant ce weekend…voire plus
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
(NDLR
![:lunettes: :lunettes:](/media/kunena/emoticons/smiley_lunettes.gif)
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- icare
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- stam
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- skippy
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1ère vraie sortie de l'année avec Joris et Marc
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En mode furtif !
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- pym34
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Ben moi les baleines c'est au boulot et le pire c'est que je suis obligé d'y allerben moi j'ai vu des baleines à la piscine
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Justement en rentrant du boulot en ce début d'aprèm un vent quasi nul, un beau soleil mais aucune séance n'était prévue. Tant pis j'enfourche le vélo pour une sortie en endurance à I1-I2.
C'était trop beau, au milieu de la sortie le vent de sud se réveille, les nuages s'amoncellent et je finis sous un petit crachin bien collant
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- Charly42
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pour moi, et bien HT ce soir
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
1h avec 2*10*30"X30"+5'rec entre : top la forme le Charly, cœur qui monte doucement, cannes de feux, petit bémol, le cardio ne monte pas aussi haut que je voudrais.
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- Zeo
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Un peu de force/vélocité au menu mais vraiment pas les jambes.
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- Mont Ventoux
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Et ben bizarrement, en ayant pas manger et après une journée chargé au taf, les watts sortaient tout seul
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
20mn cumulé à I5 sur ~2h et NP@230W sans avoir l'impression de taper dedans.
J'en ai bien profiter...un peu trop même en rentrant dans la nuit sans lumière
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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- Alexbandit89
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- franckydet
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![:lunettes: :lunettes:](/media/kunena/emoticons/smiley_lunettes.gif)
je part pour faire des sprints forces max et des le 1er sprint je voit un groupe au loin, entre les sprints j'essaye de garder un bon rythme pour revenir dessus mais pas moyen de revenir tranquil
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Au bout de 4 sprints je me met à I3 pendant 5 min et je reviens... mais c'est à ce moment qu'il tourne à gauche et moi à droite
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
bref je me remet à mes series de sprints avec une coupure I3...
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- lebad
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12h, départ, 12h05 premières gouttes, 12h10 début de la grosse radée, 12h55 fin de la grosse radée, 13h10 fin de la sortie, 13h30 ciel bleu ! Et il fait toujours beau à l'instant
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Bref, je m'en suis pris une énorme sur la gueule.
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Ca m'a pas empêché de faire 2 * 15' de 30"30" mais du coup, un petit peu moins de sentiers que prévu.
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- lebad
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Et pour le retour en vélotaf... 10' au sec, 15' de pluie3 gouttes prévues ce jour... j'y crains pas et pars avec le mulet ce matin pour entrainement à midi....
12h, départ, 12h05 premières gouttes, 12h10 début de la grosse radée, 12h55 fin de la grosse radée, 13h10 fin de la sortie, 13h30 ciel bleu ! Et il fait toujours beau à l'instant![]()
Bref, je m'en suis pris une énorme sur la gueule.
Ca m'a pas empêché de faire 2 * 15' de 30"30" mais du coup, un petit peu moins de sentiers que prévu.
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
On m'en veut, on m'en veut
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- skippy
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- birdie
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- papipop
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Au regard de mes obligations pros du mois de mars, j'avais tenté d'avancer un max ma préparation afin d’être opérationnel assez rapidement. Mais avec ce vrai coup d’arrêt (plutôt coup en arrière), je pense que je ne sortirai mes épingles que début mai, voir fin avril si tout va bien....
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