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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- skippy
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- Charly42
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- lebad
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Et c'est parti dans les singles au dessus du boulot. Un peu de route pour bosser la PMA et le reste à s'amuser
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
10' en 30"30"
10' en 1'1'
8' en 40"20"
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- papipop
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- franckydet
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www.strava.com/activities/111604863
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- Sfay
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- stam
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Avant d'être "stam" c'est d'abord un pattern que j'ai chopé "je ne sais où" faisant référence au R2PH... Il se trouve que c'est la manière la plus soft que j'ai jamais expérimenté pour aligner les watts ou les km/h sur 16 à 40' sans générer beaucoup de fatigue et avec une rentabilité maximale. De ce fait je ne sais même pas si c'est du R2PH ni à qui j'ai piqué le schémaSéance stam pour moi ce jour
app.strava.com/activities/111714732
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Pour moi c'était récup active, 42' de càp tranquillou.
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- skippy
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- lebad
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C'est parti pour un parcours VTT autour de la maison, spécial travail de la PMA que j'ai fait 7 fois de suite :
2' PMA en montée + 2' de récup ( incluant tout de suite 50" de descente qui demande de la lucidité (c'est un bon exo cet enchainement) et 1'10" de récup à peu près plat )
Bref, un bon entrainement qd on n'a pas de temps et que la pluie menace.
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- stam
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- icare
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![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
La fatigue du boulot qui s'accumule ?
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- pym34
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Même si l'affichage de la puissance sur le fitness est sans doute fantaisiste, j'ai réussi à effectuer les 2 dernières séries de 20" à 400W et 110 rpm
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
www.strava.com/activities/111880276
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- Charly42
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envie de sortir le 29" (le mulet, ce va 2s..) sortie courte, 1h avec 2*(2*(1' àbolc+4'I3)+1'àbloc) 5'de rec entre.
Le 29", pour moi, y a pas photo j'adore
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
www.strava.com/activities/111889363
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- jbmorin
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
app.strava.com/activities/111943410
les sensations trail à l'entrainement se traduisent en course, 10° scratch sur environ 200, pas assez de D+ et parcours un peu court/roulant à mon gout mais on s'est fait plaizzzzz 180 pendant 47', FC ligne droite….
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- lebad
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Super!! Bravo!!!Première course de l'année, à la maison, j'avais prévu une séance de descente demain et HT cool aujourd'hui... et à 10h un pote m'appelle "on court vers chez toi"…hop
, heureusement que j'avais pas trop chargé le petit dej'
app.strava.com/activities/111943410
les sensations trail à l'entrainement se traduisent en course, 10° scratch sur environ 200, pas assez de D+ et parcours un peu court/roulant à mon gout mais on s'est fait plaizzzzz 180 pendant 47', FC ligne droite….
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- Zeo
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![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
Bilan : 3 apparts sympas mais j'ai bien peur de me faire grillé par des Grenoblois au niveau dépôt de dossier si c'est premier arrivé/premier servi...
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Vivement que ça soit finit!
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- Alexbandit89
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
La dernière heure a était très dur, je sentait plus mes doigts et mes pieds
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
app.strava.com/activities/111953477
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- skippy
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- jbmorin
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Magnifique journée de ski à Avoriaz entre potes un poil arrosé
genial on a envie d'y être !! le mec sur l'écran a l'air cramé
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- jbmorin
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Visite d'appart à Grenoble en prévision de mon déménagement prochain... Le genre de truc chronophage et stressant!
Bilan : 3 apparts sympas mais j'ai bien peur de me faire grillé par des Grenoblois au niveau dépôt de dossier si c'est premier arrivé/premier servi...
Vivement que ça soit finit!
Bonne "chance", une fois déménagé le terrain de jeu vélo par contre
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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