1. programme récup active 45 mn

Travaille autour de 70% FCMAX.

Les lendemains de course ou entraînement extrême. Rouler souple (filière aérobie basse)
Très important les qqs accélérations à la fin. ( 3 à 4 sprint de 10" pour éliminer les toxines, "réveiller" les fibres rapides (filière alactique));
Merci Benjamin pour ton feedback ;-)

45’ SG + 3 x sprint 10’’ à 32’,35' et 38'

TYPE	FILIÈRE	COTE
CONTINUE	AÉROBIE	SG - côte 2 100 STRIMPS 595 Kcal Suunto training effect 2