11. programme PMA dit (Le Badel)

Séance pour augmenter son moteur. Idéal après les 1ères séances 30x30. Période pré compétition.

8 x (40" PMA x 20" souple) + 5' récup. + 5 x  (1' PMA x 1' souple ) + 5'récup. + 10 x (30" PMA x 30" souple) + retour au calme 15'

TYPE	FILIÈRE	COTE
INTERVALLE TRAINING	AEROBIE LACTIQUE	Puiss,PMA côte 9 - 1200 Kcal