Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Régulation sur l'analyse des 48 dernières heures... tu vas devoir te spécialiser dans l'ultra, pour profiter d'une régulation parfaite à l'arrivée...

Pas grand-chose cette semaine, je me suis quand même sorti les doigts du c*l mardi avec du 15/45, et mercredi force max / force sous max / vélocité. Ostéo jeudi. Ce matin j'ai profité d'un créneau de 45 minutes pour ressortir le HT et faire un FTP-confirmation test, histoire de voir où j'en suis. Ben c'est pas si mal !... A peine 20W sous le niveau de mai, 'y aurait vraiment pas de quoi se plaindre si je jetais un oeil à ma charge d'entraînement, mais je ne la tiens même plus à jour...

Aujourd'hui sortie foncier
Il y a 10 ans nous étions ensemble à ???
Jean François ? 😜

@Kikinou : Moi je n'y étais pas...

J'ai fait une jolie sortie dans les massifs de Belledonne et de la Chartreuse :
www.strava.com/activities/12648479621

Encore une belle journée pour faire de vélo, petite excursion dans le Vercors pour prendre 2 tuiles et un col
200kms et 3700m D+
Gorges du Nan, St Nazaire en Royans, une petite route inédite vers Léoncel ( Route des Fogès ) qui vous surprendra avec quelques rampes à ~13% et ensuite une vue panoramique sur le Vercors. Col de La Bataille, Col de Carry, et retour via la Chapelle en Vercors avant d’arriver sur Villard de Lans. Couleurs d’automne somptueuses et aucuns cyclistes (?) par contre club de motards et Porschiste en masse.
C’etait mon 1er gros week end vélo, hier 110kms et 2300d+
Je voulais tester le cumul de charge du week end et ça c’est un peu compliqué dès les gorges du Nan. J’ai vite réduit les watts. Coup dur qui va durer àprès St Nazaire jusqu’au Col de La bataille ( ça fait long ! )
Les jambes et le moral sont revenus après pour arriver à boucler le tour en 9h

kikinou16 écrit:

Aujourd'hui sortie foncier
Il y a 10 ans nous étions ensemble à ???
Jean François ? 😜

De mémoire c'était Bragassargues (Gard)... avec un apéro mémorable samedi soir (et un Joris en grande forme, qui n'était pas timide du tout )

Hier, j'ai fait un test FTP 2x8 min pour inaugurer mon pédalier rotor 2inpower (sur le Cannondale SSIX présenté ici )... Ma FTP est en légère baisse ( -2,7 % )...
Cela confirme mes sensations depuis 1 mois. Je commence à moins tousser après une bronchite qui a duré plus de 3 semaines...

Sympa le topcase sur le SuperSix. Je comprends mieux tes perfs / miennes

pasqup01 : je te vends ce SuperSix avec Top Case 1€ symbolique. Il a gâché ma photo ==> Si tu pouvais m'en débarrasser, ça m'arrangerait.

Ce soir, je n'avais pas de jambes, alors j'ai fait une séance de force dans la montée Chalais. Il y avait un fort vent du sud, genre sèche cheveux.
Je suis arrivé au crépuscule pour faire de belles photos

www.strava.com/activities/12671899765

Magnifique lumière

tout me fais voyager à chaque fois

Magnifique, comme j’aime dire c’est une fracture de rétine.

Magnifique ! Merci à tous pour vos photos!

Savoyères + Pignères pour changer :-P mais au soleil donc beaucoup mieux qu'hier soir (le déluge était aussi violent que soudain en revenant de Clémencière).
Pour les locaux intéressés, la route de Jayères devrait réouvrir d'ici quelques mois :
www.ville-claix.fr/actualite/20199/6621-reouvert...ux-le-14-octobre.htm

7 ans déjà qu'un glissement de terrain a emporté la moitié d'une maison (et fait une victime).

albator83 écrit:

Pour les locaux intéressés, la route de Jayères devrait réouvrir d'ici quelques mois :
www.ville-claix.fr/actualite/20199/6621-reouvert...ux-le-14-octobre.htm

7 ans déjà qu'un glissement de terrain a emporté la moitié d'une maison (et fait une victime).

Les images google map datent d’il y a 14 ans, la route est nikel, ducoup même pas besoin de repasser faire des images

Pour conclure ma semaine de force j’ai fais un petit 3x6’
La météo offrant des couleurs sublimes en grimpant les 4 seigneurs, j’ai tenté de rajouté 2x6’ @1000m/h
J’ai eu le temps de repenser aux données des pros
Après ces quelques goutes de sueur en plus, j’ai chaviré dans quelques bosses pour arrondir les 1000m D+ et 50kms.

Les sensations commencent à revenir, le coup de pédale en danseuse devient un peu plus efficace, équilibre à 51/49 voir 50/50 sur la plupart des intervalles.

Fin d'une semaine encore chargée au taf, j'ai juste vélotaffé, et hier soir j'ai fait une petite séance de 15/45. Bien que mentalement fatigué, j'ai senti hier matin que les watts tombaient tout seuls, les jambes étaient à peu près fraîches, donc je suis passé au-dessus de la lassitude mentale et j'ai bien fait.
Entre 500 et 600W sur les 15" d'exo, 150-220W sur le contrexo selon la pente. Un peu plus de 300W moyens sur les 5 premières minutes de la première série, dans la pente, où le contrexo est contraint => j'en déduis que ma PMA est au moins à 300W en ce moment ...

Aujourd'hui j'ai fait une GillesF78.

Avec de la chance de revenir ainsi à la maison, car j'ai eu la chose un moment sous les yeux, je croyais à un gravier collé ; et heureusement que je n'ai pas approché le doigt pour le faire tomber, car la hernie ne serait évidemment pas tombée, mais moi why not...

(c'est pas mal le butyl quand même)

fin d'une semaine 3x Zwift et ce matin 3h30 et des bosses.
On continue la réathlétisation du bonhomme

Forza : t'as eu de la chance que ça ne pète pas. L'entaille a du se produire en fin de sortie...

Samedi, j'ai fait un tour dans le Vercors : Romeyère - Bourne - Cx Perrin - Allières .



Cet après-midi, j'ai fait de la PMA : 2 blocs de 6x1-1 et 9x1-1 entrecoupés de 6 minutes de récupération.
Sur la route de la Charmette, j'ai clairement ressenti les vacances scolaires :
- des voitures qui me doublaient avec prudence et patience, et qui attendaient d'avoir une bonne visibilité pour le faire (ce que les "locaux" font rarement).
- des supporters qui m'encouragent (les locaux ne partagent pas cette admiration, et en tout cas n'encouragent que très rarement...)
- des véhicules arrêtés aux "points de vue"
- arrivé en haut, le parking était plein de chez plein. ==> pour une belle photo de paysage tranquille et pittoresque, ce n'était pas l'idéal aujourd'hui,



==> véhicules qui gâchent mon habituelle photo au col de la Charmette...