Tu as fait quoi aujourd'hui???

@ Circus: bon courage pour moi ça été un peu compliqué

fin d'une semaine où je suis sortie jeudi car gros soleil presque 4h + 2 xHT force +1h HT SST
Je pense que j'ai trouvé le rythme que je pourrais tenir cet hiver

Mon mal de dos est toujours présent mais bcp moindre, la position assise au bureau me fait mal et ça me lance pendant plusieurs jours. Je m'étire façon Mac Kenzie et je dois dire que ça me soulage...vive la vieillesse

J'ai fait une jolie sortie dans la Chartreuse...

Rodolphe : tu ne m'avais pas dit que la montée à la Ruchère était dure ! C'est quasiment aussi dur que le Mont Saint Martin...

www.strava.com/activities/12759732037

10% de moyenne... c'est plus dur que le Mont-St-Martin en fait.
Mais c'est un peu plus court en distance (pour une durée similaire au final), et la route est plus belle donc les 5 W/kg se transmettent mieux (je trouve). Somme toute je préfère monter là-haut qu'à MSM.

Reprise IRL cette fois-ci, du vraiment très tranquille.

Un dimanche sans pluie et des températures biens douces annoncées, on repart sur un 200km et « seulement » 3000m D+
Direction le massif des Écrins vers le désert de Valjouffrey ( un cul de sac paisible )
Ensuite bascule via le col d’Ornon en décrochant mon 2eme meilleur chrono. Les W sont présents mais il y a le reservoir qui se vide, l’arret ravito solide s’impose à Bourg d’Oisans, je range les jambières il fait trop chaud . Bizzare de voir la ville si vide et calme, boutiques fermées etc… c’est l’inter saison !
Ensuite la dernière ascension du jour, les balcons d’Auris par le Clapier ( début du col du lautaret )
J’avais oublié que les 1ères rampes sont raides mais je garde mon plan de W. Ensuite on bifurque vers Auris, j’apercois un peu plus loin devant un cyclo, quelques échanges de regards et j’entame une remontée, c’est la dernière bosse, si ça explose faudra juste prendre son temps pour rentrer à Grenoble
Mon adversaire ( oui c’etait un peu l’ambiance sur le moment ) me fais déployer pas mal d’energie, j’ai 140kms dans Les chaussettes et ça commence à devenir difficile. Et je met un jolie PR sur la montée
Retour par la vallée de La Romanche sans trop de voiture étonnament mais avec le vent de face ( un classic )
Le tour est bouclé à 25km/h de moyenne, un ésuilibre 50/50 G/D enfin retrouvé !
je pense avoir trouvé le bon wattage à mettre pour gerer ces longues journées.
Vivement le prochain tour !