Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

kikinou16 écrit:

aujourd\'hui 1000kms:Cambo les bains-Carcassonne-Angoulême en voiture

mauvaise nouvelle en rentrant mon chien est mort:

Mince...
Moi je crais le jour ou je perdrai mon \"piou piou\"...

Skippy écrit:

C\'est toujours les boules. Moi je ne suis pas fan d\'animaux domestiques, mais quand notre dernier chat est mort à quasi 20 ans, j\'ai versé une larme.

Ah on s\'attache à ces bestioles !!!

Ivan

iderm de tout coeur avec toi

merci les amis

ben oui ça à l\'air couillon mais on s\'attache, elle faisait partie de la famille.Ces chiens sont fragiles elle allait avoir 5ans,embolie pulmonaire apparemment.

Sinon bon rétablissement henri

merci

j\'entends bien vos encouragements
Je me léve à l\'instant , j\'écris, déjeune en même temps
et rale aussi, il fait un temps splendide, ma femme est partie rouler
avec les copines du club, il faut en profiter car demain sera pas la même journée

Ce matin, sortie dédiée à la vélocité après la sortie d\'hier, très dure, dédiée elle à la force (et vu le vent que j\'avais dans la figure...).
J\'ai remarqué qu\'il vaut mieux que j\'évite de faire plusieurs semaines de force puis seulement après de faire de la vélocité.
Si je m\'enferme dans un schéma, soit je diesélise, soit je ne fonctionne qu\'à très haute cadence.

En enchaînant les deux, j\'ai plus de facilité à la fin à les associer pour sortir de la puissance. Si je me domestique cet hiver, je pense
arriver à repartir de l\'avant pour l\'an prochain et ne pas marquer le pas de cette année où, pour la première fois depuis quelques années,
je n\'avais pas amélioré ma puissance.

Cet après-midi, sport aussi, mais à la téloche :
- qualif de F1, super dernier tour d\'Alonso qui se sort d\'un mauvais pas et place Weber dans une situation guère enviable pour le titre
- finale de l\'épée par équipe, formidable exemple de solidité mentale. Menée 26 à 17, la France gagne par 45 à 36.
En gros, les américains se sont pris un petit 28 à 10 : énorme retour ! Et bel exemple, vraiment, de ce que doit être l\'esprit de compétition.
- là, je compte bien enchaîner sur le France-Fidji de rugby.

L\'hiver se faisant attendre, les 15°c nous ont poussés à sortir les vélos de route. Mig sur son mulet et Bruno ( mon Beau-frère) sur son superbe Synapse mes compagnons du jour.

60 km. 1000 md+, cadre magnifique, la neige a quand même bien reculée. Un parcours avec quelques bosses ou on a posé qqs mines avec Mig. J\'ai trouvé Mig particulièrement bien en jambe. De bonne augure pour 2011 s\'il est assidu. Bruno a bien suivi le rythme pour un gars qui s\'entraîne light.



A refaire assurément !!!

Ivan

Idem, avec les20°, sortie avec le club, 100m d+, 83 bornes, en mode \"fat burnning\"( )... mais ils mon lâchés au premier 1/3 du col, : \"coupure, trop dur....\" :S ....

Mig: tu es une moustache??

Mig: tu es une moustache??

Non mais il a un coupe-vent jaune !

mais il mon laché au premier 1/3 du col, : \"coupure, trop dur

Avion de chasse en hiver, planeur en été !!!

40 km et 2h55 de vtt (pour 1200 m de D+) dans le \"pré\" Vercors...
une vraie bonne matinée de vélo un peu technique avec une météo idéale pour novembre (16°C @ 1000 m d\'altitude) ; dommage que la pluie d\'hier ait limite inondé les chemins de caillasse, mais bon on va pas se plaindre et remettre ça (un peu plus long) demain :)

Charly42 écrit:

Idem, avec les20°, sortie avec le club, 100m d+, 83 bornes, en mode \"fat burnning\"( )... mais ils mon lâchés au premier 1/3 du col, : \"coupure, trop dur....\" :S ....

Mig: tu es une moustache??

Ouaip çà tient chaud l\'hiver

Super sortie bien agréable avec un temps pareil avec Ivan. Que du bonheur, même si les qq mines font un peu mal aux pattes ce soir.

Mais demain ce sera à nouveau ok pour une nouvelle sortie

Seb-@. écrit:

- qualif de F1, super dernier tour d\'Alonso qui se sort d\'un mauvais pas et place Weber dans une situation guère enviable pour le titre

Là, j\'ai des envies de meurtres.
QUEL EST LE MALADE QUI A DEMANDE A ALONSO DE STOPPER ????

Montée ski roues sans trop se tirer dessus avec Raphaël ( gros moteur Voir autre post !).

Joli week-end avec un temps plutôt printanier !!!

Ivan

Seb-@. écrit:

Seb-@. écrit:

- qualif de F1, super dernier tour d\'Alonso qui se sort d\'un mauvais pas et place Weber dans une situation guère enviable pour le titre

Là, j\'ai des envies de meurtres.
QUEL EST LE MALADE QUI A DEMANDE A ALONSO DE STOPPER ????

euhhhhhh c\'est pas moi je te jure

en plus je croyais qu\'il s\'appelait Alberto

Une magnifique sortie sous un temps clément et une très belle éclaircie . 40km, 1040m+, 2h50 avec 1h30 a sv1.
1eré sortie longue vtt rigide de mon deuxième cycle foncier, très bonne sensation, récup complète au réveil, impossibilité de monté au dessus de 175 puls (185 normalement a mon maxi )
C\'était une redécouverte de chemin que je n\'avais pas fréquenté depuis l\'hiver dernier, de beaux enchainement de monté, descente, passage technique, tout ca sur un sol complétement détrempé, par chez nous on a pas eut une éclaircie depuis plusieurs semaines
bref

fabien

2h30 de vtt technico-ludique en appuyant bien sur les pédales aussi.
Il faisait bon et le soleil qui faisait chauffer le maillot VO2, les sentiers secs, le vtt au top. Juste un peu trop de vent par endroit, sinon du bonheur en barres !
Ah, c\'est bon quand la douceur fait des petits retours comme ça..

Et bien RTT, 55min de ht force/vélocité, et derriere25 min abdos+pompes+étirements, après , repos, et bullage toutes la journée, cela fait du bien parfois!!!

Hier matin, 2H40 de marche, environs 800m de D+ à la louche. Super soleil et température

Ce soir 30min de CAP sous la pluie froide à SG + 5 sprints courts durant la sortie.
( Bien couvert ça reste que du bonheur de courir sous la pluie. Et les gents qui te regarde comme un extraterrestre )

Charly42 écrit:

Et bien RTT, 55min de ht force/vélocité, et derriere25 min abdos+pompes+étirements, après , repos, et bullage toutes la journée, cela fait du bien parfois!!!

RTT c\'est pour Remets Tes Tongs ??

3h00 brulage des graisses(y en a )

cet aprem discussion avec Paul Poux néo-pro chez Saur-sojasun et spécialiste du chrono(il vend son look 496 )il part mercredi en stage en Bretagne.Un gars super sympa,simple, issue d\'une famille sérieuse où il n\'a pas eu le choix:tu finis tes études après tu verras,donc en faisant étude et vélo il a réussi à avoir un petit palmarès et l\'an dernier diplôme d\'ingénieur en poche il a pris une année sabbatique en espoir chez Saur qui a payé puisque il a été recruté chez les pros à 26ans.Vraiment un mec sympa avec qui j\'aurai normalement la chance de rouler prochaine