Tu as fait quoi aujourd'hui???

Réponse de Juan sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

2h20 de pur endurance pour moi avec un objectif d'un faible temps de roue libre, paris gagné moins de 4% de puissance zéro.
app.strava.com/activities/220043963

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Réponse de franckydet sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

45 min de cap ce soir à l'envie avec ma nouvelle montre
www.strava.com/activities/220309543

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c'est en forgeant qu'on devient forgeron

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Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

bon, il fallait bien que cela arrive à un moment donné.... j'ai ressorti le HT 30min de HT en augmentant progressivement la force, entre 200 et 250W... puis 25min de muscu.

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à bloc!!!

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Réponse de franckydet sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

1 heure de natation ce midi pour 2kms avec éducatif et technique de nage avant si je sort des bouchons 1h de ht avec travail force /vélocité

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c'est en forgeant qu'on devient forgeron

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Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Lundi 40' i1 sous la bruine, hier 50' i2 sous l'averse, aujourd'hui je profite d'un grand beau temps : 45' i2 ce matin et ce midi 1h10 avec des éducatifs, 5x200m i7 progressifs R=3', et pour finir 5x80m force max R=2'.
Tout ça c'est de la càp "évidemment".

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Réponse de teamdindon sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

stam écrit:

Lundi 40' i1 sous la bruine, hier 50' i2 sous l'averse, aujourd'hui je profite d'un grand beau temps : 45' i2 ce matin et ce midi 1h10 avec des éducatifs, 5x200m i7 progressifs R=3', et pour finir 5x80m force max R=2'.
Tout ça c'est de la càp "évidemment".

Pour ma culture personnelle, ça se fait comment de la force max en course à pied ?

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Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

teamdindon écrit:

stam écrit:

Lundi 40' i1 sous la bruine, hier 50' i2 sous l'averse, aujourd'hui je profite d'un grand beau temps : 45' i2 ce matin et ce midi 1h10 avec des éducatifs, 5x200m i7 progressifs R=3', et pour finir 5x80m force max R=2'.
Tout ça c'est de la càp "évidemment".

Pour ma culture personnelle, ça se fait comment de la force max en course à pied ?

Même principe que sur le vélo : gros braquet et "all out" ! Je prends une côte de 15-20%, asphaltée pour pouvoir pousser sans déraper, et j'y vais à fond en cherchant à bien dérouler, foulée la plus longue possible, poussée maximale, bassin bien placé.

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Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

teamdindon écrit:

OK, j'imaginais un travail sur du plat en trainant une charrue.

C'eût pu, mais non je ne suis pas équipé ! La péniche sur un chemin de halage doit bien le faire aussi !!

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Réponse de Juan sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Pour moi, c'est 2h25 d'endurance sous les magnifiques couleurs d'automne.
Mon dieu que la nature est belle à cette époque !
app.strava.com/activities/220956992/analysis

Sensation toujours pas terrible mais il faut passer par là pour retrouver un niveau décent.

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Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

et hop, 1h18 de cap, avec une belle grimpette, et , grâce à stam, quasi pas mal en descente, j'ai laissé "cooler" .
Bon plus de GPS sur la fin, pile HS... mais un jolie 15km...
www.strava.com/activities/220984731

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à bloc!!!

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Réponse de Zeo sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Test du velotaf pour aller sur mon nouveau lieu de travail. Mine de rien ça fait 25km aller/retour.
C'est sympa à faire de temps en temps mais tous les jours le même parcours je pense que ça va vite me gonfler.
Et puis le covoiturage avec les collègues a du bon aussi.

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