Tu as fait quoi aujourd'hui???

Aujourd'hui sortie avec mon pote Nico, l'horaire est imposé par la sieste des gamins donc ça sera 13 h, pas trop l'idéal pour moi car j'aime pas rouler après manger donc je pars le ventre léger, résultat après 2h 40 de foncier dans le froid, j'avance plus, le réservoir de glycogène déjà vide, et depuis mon retour je ne fais qu'engloutir tout ce qui me passe devant...
Comment ils font ceux qui roulent et qui font le métier juste après ?

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Aujourd'hui j'ai trouvé la soluce pour combiner visites familiales et sortie du dimanche matin : à 10h je conduis Madame et les filles au centre de rééducation pour voir la mamie, poliment je reste 20 minutes, puis je leur laisse les clés de l'auto et j'enfile la tenue et les runnings. Retour au camp de base, 20km et 1h43 plus tard. L'inconvénient c'est 600m+/150m-, mais on dira que ça se prêtait bien à la séance du jour : footing long rythmé avec du Gibala x4.

@Richard Comment ils font ceux qui roulent et qui font le métier juste après ?
Un sportif quand il a faim il doit manger

1h10' HT + gainage devant biathlon !

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Sortie avec 2 avions de chasses du forum, j'ai nommé Albator83 et GillesF78 :
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Il me reste plus qu'à

Course des sapins à Saulieu aujourd'hui, c'est-à-dire chez moi. Je sors de chez moi en tenue à 14h10 pour un départ à 14h30 !

Une course de 8,3 km (à pied) assez typée cross avec des bosses, pas mal d'épingles, montées de marches, etc. Je prends un bon départ, à bloc comme en VTT, et me retrouve avec des gars plus forts que moi. Du coup je me suis fait pas mal doubler et je perds une dizaine de places tout en gérant mon effort. Sur les deux derniers km j'accélère fort et reprends quelques mecs. Je finis avec le sentiment d'en avoir encore sous la pédale... enfin sous la semelle. C'est pas évident de gérer une course de 30 minutes quand on est habitué à 2h minimum. Je cours à 15 km/h et me classe plutôt pas mal il me semble.

C'est quand même bien sympa de faire comme ça un peu de càp à l'inter-saison. J'aurais dû je pense m'inscrire à plus de courses pour garder la motivation et ne pas trop perdre par rapport à la saison passée. Mais maintenant : foncier !

Découverte du capteur de puissance (Powertap) ce w-e
Rapide sortie le Samedi pour voir un peu comment se comporte la bestiole.
Une soirée et quelques Leffe plus tard, un réveil en déshydratation totale, mal de crâne et là ressurgissent les souvenirs "test CP5 ajd"...
Par 3° (Gabba power) avec du brouillard mais sec, le top ^^
c'était bien tendu de maintenir un wattage constant, les moindres variations de pentes se ressentent tout de suite sur les valeurs (qd on a tendance à ne pas lever le pied si ça monte plus ou à rester à la même vitesse si ça monte moins).
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hier matin, à jeun, 50min de cap... mais là, la 3ème sortie cap de la semaine, c'est dur!
conclusion d'un moi de novembre PPS/PPG....

Petite semaine de recup, et on va attaquer plus sérieusement la semaine prochaine le tout début de l'entrainement 2015....

Vendredi 45' de CAP avec 25' à i3.
Samedi soir : 1h05 de CAP, i1/i2 et fin de sortie mouvementée avec l'attaque de 2 chiens errants dans un quartier complètement paumé... Après m’être abîmé le pouce en tombant en raison de la surprise provoquée par l'agression des 2 molosses, j'ai réussi à les faire déguerpir en faisant mine de les attaquer... Ils ont eu la trouille et m'ont laissé tranquille... Je m'étais acheté un sifflet ultra son que je n'avais pas sur moi, belle erreur...

course à pied 7.7kms pas de reste du we
semaine chargée:
mardi-mercredi-jeudi: vélo
vendredi course à pied

puis départ Pays basque we dur

40' tapis 18% 2 kg + gainage + sauna !

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45' de recup sur le HT et c'est tout...
Vu mon déhanchement lors de ma sortie Force Max hier, il faudrait vraiment que je me mette au gainage...mais je déteste ça.

Belle sortie dimanche matin dans le froid et le brouillard...mais avec beaucoup de plaisir
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Hier 30 min de gainage

Hier (lundi) 2-3°, ressenti négatif avec le vent...petite sortie d'1h passée sans penser à ça...ça change d'avoir les instructions avant de partir du coup on ne pense plus aux conditions météo

test force max et lactique (après le test CP5 de la veille):
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j'ai passé les 1000W, ça n'a aucune importance mais voir les 4 chiffres ça a fait ma journée

maintenant place au cycle classique de préparation

Aujourd'hui j'ai du temps !!! Mais alors il fait vraiment trop moche pour avoir envie de sortie le vélo, donc CAP (dans les bois histoire de prendre l'air et rencontre avec une copine donc bavardage tranquille en trottinant) complétée par la 1ère séance de HT de l'année (peut être pas la dernière ... ).

icare écrit:

Aujourd'hui j'ai du temps !!! Mais alors il fait vraiment trop moche pour avoir envie de sortie le vélo, donc CAP (dans les bois histoire de prendre l'air et rencontre avec une copine donc bavardage tranquille en trottinant) complétée par la 1ère séance de HT de l'année (peut être pas la dernière ... ).

Idem, j'ai eu du temps ce matin, donc pareil, dans les bois boueux en càp, puis abdos gainage, étirements au chaud.

HT Spinning + sauna !

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49kms dominante force/vélocité

Wutain! Ça pèle

lebad écrit:

icare écrit:

Aujourd'hui j'ai du temps !!! Mais alors il fait vraiment trop moche pour avoir envie de sortie le vélo, donc CAP (dans les bois histoire de prendre l'air et rencontre avec une copine donc bavardage tranquille en trottinant) complétée par la 1ère séance de HT de l'année (peut être pas la dernière ... ).

Idem, j'ai eu du temps ce matin, donc pareil, dans les bois boueux en càp, puis abdos gainage, étirements au chaud.

moi, avant la tombé de la nuit, j'i été fort, j'ai sortie le spad, pou 1h de VTT mode I1+sprint... comme kikinou, çà pèle!