Tu as fait quoi aujourd'hui???

Hier du i4 en VTT, et pas mal de glissades dans les descentes du Pilat ! Bien sympa

Ce jour, le sentiment du devoir bien accompli pour finir cette grosse semaine. Séance PMA qui pique fort avec :
7* (1'30 @PMA + 45" rec)
2* 10* (30' @115-120%PMA + 30" rec)

Curieusement, c'est sur la dernière série où j'ai le mieux appuyé sur les pédales. Sans doute à cause de la pente qui m'a permis de tout faire sur la plaque, mais je sais pas trop.

lebad écrit:

Hier du i4 en VTT, et pas mal de glissades dans les descentes du Pilat ! Bien sympa

Ce jour, le sentiment du devoir bien accompli pour finir cette grosse semaine. Séance PMA qui pique fort avec :
7* (1'30 @PMA + 45" rec)
2* 10* (30' @115-120%PMA + 30" rec)

Curieusement, c'est sur la dernière série où j'ai le mieux appuyé sur les pédales. Sans doute à cause de la pente qui m'a permis de tout faire sur la plaque, mais je sais pas trop.

Pas loin d'avoir fait la même chose:
Hier VTT(mulet) 3h avec du bon I3... mais pas mieux, car je commençais a être sec!
ce matin, après gros upgrade du VTT de course, test terrain des évolutions(validés), avec du 1min à 2min à bloc, avec en gros 2min de recup, le tout une dizaine de fois... la j'ai vraiment tout donnée... plus rien!

Charly42 écrit:

lebad écrit:

Hier du i4 en VTT, et pas mal de glissades dans les descentes du Pilat ! Bien sympa

Ce jour, le sentiment du devoir bien accompli pour finir cette grosse semaine. Séance PMA qui pique fort avec :
7* (1'30 @PMA + 45" rec)
2* 10* (30' @115-120%PMA + 30" rec)

Curieusement, c'est sur la dernière série où j'ai le mieux appuyé sur les pédales. Sans doute à cause de la pente qui m'a permis de tout faire sur la plaque, mais je sais pas trop.

Pas loin d'avoir fait la même chose:
Hier VTT(mulet) 3h avec du bon I3... mais pas mieux, car je commençais a être sec!
ce matin, après gros upgrade du VTT de course, test terrain des évolutions(validés), avec du 1min à 2min à bloc, avec en gros 2min de recup, le tout une dizaine de fois... la j'ai vraiment tout donnée... plus rien!

On peut en savoir plus?
Du monde à la Furette dimanche?

servodep écrit:

Du monde à la Furette dimanche?

J'y serai.

servodep écrit:

Charly42 écrit:

lebad écrit:

Hier du i4 en VTT, et pas mal de glissades dans les descentes du Pilat ! Bien sympa

Ce jour, le sentiment du devoir bien accompli pour finir cette grosse semaine. Séance PMA qui pique fort avec :
7* (1'30 @PMA + 45" rec)
2* 10* (30' @115-120%PMA + 30" rec)

Curieusement, c'est sur la dernière série où j'ai le mieux appuyé sur les pédales. Sans doute à cause de la pente qui m'a permis de tout faire sur la plaque, mais je sais pas trop.

Pas loin d'avoir fait la même chose:
Hier VTT(mulet) 3h avec du bon I3... mais pas mieux, car je commençais a être sec!
ce matin, après gros upgrade du VTT de course, test terrain des évolutions(validés), avec du 1min à 2min à bloc, avec en gros 2min de recup, le tout une dizaine de fois... la j'ai vraiment tout donnée... plus rien!

On peut en savoir plus?
Du monde à la Furette dimanche?

Plateau oval absoluteblack 32dents(+chaine neuve et K7 XX1 neuve) + token dans la sid : top fonctionnement de celle ci avec :)

Pour la furette: sans moi

albator83 écrit:

Nuit compliquée => logiquement dans le dur avec une sensation de froid permanente :
www.strava.com/activities/504574203


Sensations super étranges, des fois à l'aise à 300 W, des fois fois collé à 250 W... dans une bonne brume tenace typique de la cuvette grenobloise

hahah tu t'es peut être trompé de lit

1h de HT à SG avec 8x 8" sprint toute les 4' avec résistance max.

"token" dans la SID ? SID, c'est une fourche, ok, mais le token et son utilité ?

zero_janvier écrit:

1h de HT à SG avec 8x 8" sprint toute les 4' avec résistance max.

"token" dans la SID ? SID, c'est une fourche, ok, mais le token et son utilité ?

Des petits inserts pour manger du volume dans la chambre d'air.
Ça modifie la courbe force - enfoncement en la rendant moins linéaire.

lebad écrit:

zero_janvier écrit:

1h de HT à SG avec 8x 8" sprint toute les 4' avec résistance max.

"token" dans la SID ? SID, c'est une fourche, ok, mais le token et son utilité ?

Des petits inserts pour manger du volume dans la chambre d'air.
Ça modifie la courbe force - enfoncement en la rendant moins linéaire.

[mode HS]



[fin HS]

GP de Montastruc ce dimanche, le championnat du monde du Midi Pyrénées :)

Je m'attendais a un chantier avec du vent des grosses cotes et j'ai été bien dèçu. Bosses beaucoup trop courte et course cadenassé par les grosses DN1.. Bref j'ai tenté a multiples reprise mais en vain, ce fut un bon entrainement pour les prochains échéances :)
www.strava.com/activities/504839284

J'aurais bien aimé être la pour la Furette mais j'ai été sélectionner par mon équipe pour courir en coupe de France route le weekend prochain donc ce ne sera que partie remise pour revoir les VTTistes Vo2 (normalement à Champdieu )

100kms de Ruelle, mal remis de ma bronchite ou je ne sais quoi d'autre, un cardio qui ne monte pas. Sur le plat j'étais facile mais quand ça embrayé dans les bosses pas moyen de me mettre à bloc. Je sens bien que les jambes sont là mais il manque 10pulses.
Ceci dit ce n'était pas encore les courses comme dirait Olivier

Un peu déçu qu'en même, même si presque 31 de moy avec 1000m de D+ c'est honnête, cette semaine petite rdv chez le toubib et j'espère pouvoir courir samedi

YungPeli écrit:

GP de Montastruc ce dimanche, le championnat du monde du Midi Pyrénées :)

Je m'attendais a un chantier avec du vent des grosses cotes et j'ai été bien dèçu. Bosses beaucoup trop courte et course cadenassé par les grosses DN1.. Bref j'ai tenté a multiples reprise mais en vain, ce fut un bon entrainement pour les prochains échéances :)
www.strava.com/activities/504839284

J'aurais bien aimé être la pour la Furette mais j'ai été sélectionner par mon équipe pour courir en coupe de France route le weekend prochain donc ce ne sera que partie remise pour revoir les VTTistes Vo2 (normalement à Champdieu )

Ah, on se voit à Champdieu, cool (sauf pour mon résultat !) ! Pas le meilleur tracé, mais plaisant pour reprendre le VTT et revoir les copains !

Bravo pour tes courses de brutes en route. Tu ne fais pas que figurer.

Samedi, 40' de course à pied avec mon drôle de 7 ans... Il voulait courir alors je le fais courir.... sauf qu'il caillait sévère et que j’arrivais pas à le faire rentrer, il voulait continuer... Et pour dire comment je suis doté en fibres rapides, on a fait 3 sprints de 80 mètres et j'ai du m'arracher pour montrer qui était le boss...

Du coup pour être tranquille hier j'ai fait 1h15 de CAP tout seul avec 2 x 15' à i3.

papipop écrit:

Du coup pour être tranquille hier j'ai fait 1h15 de CAP tout seul avec 2 x 15' à i3.

Et t'as gagné ?
Hier 40' de càp avec des éducatifs pour préparer la séance kiné ; aujourd'hui 1h de vélo à la fraîche (très très fraîche) avant d'aller m'enfermer 4 jours à Paris... Enfin pas tout à fait, le parc Suzanne Lenglen sera mon terrain de jeu matinal...

YungPeli écrit:

GP de Montastruc ce dimanche, le championnat du monde du Midi Pyrénées :)

Je m'attendais a un chantier avec du vent des grosses cotes et j'ai été bien dèçu. Bosses beaucoup trop courte et course cadenassé par les grosses DN1.. Bref j'ai tenté a multiples reprise mais en vain, ce fut un bon entrainement pour les prochains échéances :)
www.strava.com/activities/504839284

J'aurais bien aimé être la pour la Furette mais j'ai été sélectionner par mon équipe pour courir en coupe de France route le weekend prochain donc ce ne sera que partie remise pour revoir les VTTistes Vo2 (normalement à Champdieu )

Bravo Flo !

Les bosses étaient à 5% maxi et 5 minutes maxi... Même moi j'aurais réussi à finir dans le paquet... C'est certain, c'est très difficile de faire une échappée dans ces conditions !

re Gimenez dans la croix de Chaubouret où il faisait bien froid ce matin. Puis retour par une autre montée, histoire de caser 25' à un bon gros i3.
Bref, une belle sortie, sous le soleil, qui met la banane pour la journée.
www.strava.com/activities/506041644

Par contre, j'ai comparé mes temps avec 2014, et là j'ai pleuré... 3 à 4' de plus sur ma montée à Gimenez, ça commence à faire beaucoup.

jfd_ écrit:

N'y a-t-il pas aussi un effet de la température sur toi qu'il te faut prendre en compte pour expliquer une partie de l'écart entre 2014 & 2016?

Peut-être, j'aimerais te croire ! C'est vrai qu'hier, ça caillait et j'étais bien chargé en fringues. Le vélo en version hiver aussi.
Mais bon, y a tout de même 10 W de différence sur la NP et là, sauf grosse dérive du capteur (que je n'ai pas moyen d'évaluer), ça trompe pas.

Pour moi les sensations en court/chaud vs en long/froid n'ont vraiment rien à voir, dès i3... surtout en début de saison.
Les 10 W NP s'expliquent largement ; faudra refaire la même dans de bonnes conditions pour comparer

Pour la même raison je ne chasse jamais de KOM l'hiver, mon organisme réagit tellement mal au froid...