Tu as fait quoi aujourd'hui???

Hier soir, en cours aussi, un badel sur VTT.... çà pique bien , parti surement trop vite sur les premiers 40/20...
www.strava.com/activities/531017467

Ce matin, tjrs temps idéal(a part le vent) sortie de 3h en VTT avec du I3 la première moité du parcours, puis I2... çà commence à bien fatiguer la bête
www.strava.com/activities/531562559

Charly42 écrit:

Hier soir, en cours aussi, un badel sur VTT.... çà pique bien , parti surement trop vite sur les premiers 40/20...
www.strava.com/activities/531017467

Ce matin, tjrs temps idéal(a part le vent) sortie de 3h en VTT avec du I3 la première moité du parcours, puis I2... çà commence à bien fatiguer la bête
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Vacances pour toi ?
Veinard, j'ai regardé le soleil par la fenetre toute la journée !

Parti pour un 30/30 "maîtrisé" en Chartreuse, je me fais doubler par la patrouille Ronflet juste au pied :
www.strava.com/activities/531951884

Du coup un bon gros CP10 > 350 W ; on rentre tous les trois sur le podium Strava du segment
Deuxième passage en 30/30, un peu rude quand le contre-exo se fait à i3 (forcément, dans du 10%)

PS : mon petit doigt me dit qu'un certain Joris va cartonner en grimpée cette saison

albator83 écrit:

..., je me fais doubler par la patrouille Ronflet juste au pied ...

Ca doit faire bizarre

Surtout quand tu fais 400 W, puis 250 W "en récup" puis 500 W pendant 10sec pour coller au wagon ahah

semaine de repos

lebad écrit:

Charly42 écrit:

Hier soir, en cours aussi, un badel sur VTT.... çà pique bien , parti surement trop vite sur les premiers 40/20...
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Ce matin, tjrs temps idéal(a part le vent) sortie de 3h en VTT avec du I3 la première moité du parcours, puis I2... çà commence à bien fatiguer la bête
www.strava.com/activities/531562559

Vacances pour toi ?
Veinard, j'ai regardé le soleil par la fenetre toute la journée !

on va dire çà oui...

Belle semaine avec
lundi, 1h vtt à i1 le long d'une rivière pour récupérer du week-end
mardi, 2h de route avec 3x 25' SV1
jeudi, 1h50 de route avec du SG-SV1-SV2 (en visant un Gimenez à 7 cycles au cardio/sensation sur la fin) -> bien cassé
2h de route à SG cet après-midi.
Et on verra pour ce week-end, mais le cri du VTT se fait insistant

monté à la Barilette hier.
La route est bien dégagée mais il reste pas mal de neige sur les côtés, il faisait pas chaud.

La neige va mettre un moment à fondre vu les hauteurs.

Nouvelle séance suante sur HT pour moi :
pyramide force bien appuyée 2'3'4'5'4'3'2'
3' cool
suivie de 3*(1'15' PMA 45" recup)

Ca rentabilise bien le peu de temps que ça prend, je crois !

Petite sortie tranquile autour de Grenoble côté balcons de Belledone pour tester les nouvelles roues.
j'ai craqué sur des ksyrium sls: vraiment pas déçu du comportement que ce soit en montée ou descente. reste à tester sur le plat.

www.strava.com/activities/532699736

T'aurais pas traîné du côté d'Espace Vélo ?
Avec la promo oui c'est une belle paire de roues...

@ Rodolphe: Si, c'est la bas que je l'ai ai vues....mais trouvées bien moins cher encore sur le net ;)

lebad écrit:

Nouvelle séance suante sur HT pour moi :
pyramide force bien appuyée 2'3'4'5'4'3'2'
3' cool
suivie de 3*(1'15' PMA 45" recup)

Ca rentabilise bien le peu de temps que ça prend, je crois !

En effet, niveau densité, c'est du lourd !

Sortie déblocage en vue d'une 3/J/PCO demain.
Aucune sensation, collé de chez collé, avec le nez pris qui m'empêche de respirer (pas eu la sensation de tomber malade pourtant... )

La seule nouvelle marrante, je chope un kom sur la côte où j'ai fait le déblocage

Perso les déblocages moisis du samedi se traduisent souvent en bonnes jambes le dimanche
Pas de compétition ce week-end, donc sortie plaisir en Vercors :
www.strava.com/activities/533567418

Toujours sympa d'avoir des sensations crescendo jusqu'à la cinquième heure (pas vraiment prévue au départ, mais la route classique de la Bourne est coupée).

Première sortie un peu costaud depuis... je sais même plus quand...

Objectif, maintenir du i3 sur plus de 40min pour voir ce que ça donne.
Direction un petit col de Belledonne que j'ai déjà franchi de nombreuses fois sans jamais l'avoir fait depuis le bas. Tant qu'à faire autant tester les deux cotés.

Le foncier ne s'est pas perdu en quelques semaines et ça c'est cool!
www.strava.com/activities/533586031

lebad écrit:

Nouvelle séance suante sur HT pour moi :
pyramide force bien appuyée 2'3'4'5'4'3'2'
3' cool
suivie de 3*(1'15' PMA 45" recup)

Ca rentabilise bien le peu de temps que ça prend, je crois !

Un peu la même mais sur route, avec montées en forces, descentes en vélocités, puis au bout de 1h, j'ai envoyé 6*1'30"/45".... çà fait bien mal!!

Merci pour cette séance M Richard ;)

Après les plantations (fraisiers, framboisiers), je me décide à partir avec mon Fsi avec comme objectif de faire 10 fois une côte bien caillouteuse derrière chez moi avec affinage de la pression fourche et du pneu avant à la redescente
A la troisième montée, plus d'air à l'avant, impossible de regonfler, je balance le peu de bombe qui me reste, rien, j'ai l'impression que çà fuit de partout et surtout à la valve
Je veux pas tout démonter, çà me gave, je rentre à pied vu que je suis à 5 kms de chez moi
Arrivé dans le garage rebelote avec la pompe à pied, pareil, je resserre la valve,une fois, deux fois, à la pince (!) regonfle, nickel

Bilan, 25' de vtt, 25' de marche à pied (impeccable pour mon genou!!)

Du coup je passe mes nerfs sur le home trainer 30' à bloc

Conclusion : heureusement que tu as un HT sinon je ne sais pas qui aurait morflé !