Tu as fait quoi aujourd'hui???

première course FFC de ma vie en D3/D4.50kms à 12€ça fait cher du kilomètre mais ça je le savais et puis y avait rien en Ufo ce we.
Circuit quasi plat,un gros vent de face dans la partie difficile(2 petits coups de cul)et vent dans le dos pour la partie descendante.
En gros pas moyen d'attaquer de toutes façons je n'étais pas top,facile dans le paquet mais dans le vent c'était une autre histoire.
51x12 c'était limite,je me suis surpris plusieurs fois à essayer de mettre plus gros mais j'étais déjà tout à droite,les jambes autour du cou
Certains ont dit que ça roulé plus fort qu'en 3 Ufo,vue l'échappée avec 2 premières Ufo et un 2 Ufo qui finissent juste devant nous...peut-être

albator83 écrit:

3h bien froides sur mes routes haut-alpines préférées, avant les averses de l'aprem :
www.strava.com/activities/528068634

Et une petite pensée émue pour les potes qui en bavent sous la flotte et le froid à Annemasse-Bellegarde-Annemasse

Surtout qu'ils se sont tapés 180 bornes...

Déblocage pour moi en vue d'une 2/3/J demain. 30 bornes en 1h05 avec quelques accélérations. Ca ne me sauvera pas pour demain...

kikinou16 écrit:

première course FFC de ma vie en D3/D4.50kms à 12€ça fait cher du kilomètre mais ça je le savais et puis y avait rien en Ufo ce we.
Circuit quasi plat,un gros vent de face dans la partie difficile(2 petits coups de cul)et vent dans le dos pour la partie descendante.
En gros pas moyen d'attaquer de toutes façons je n'étais pas top,facile dans le paquet mais dans le vent c'était une autre histoire.
51x12 c'était limite,je me suis surpris plusieurs fois à essayer de mettre plus gros mais j'étais déjà tout à droite,les jambes autour du cou
Certains ont dit que ça roulé plus fort qu'en 3 Ufo,vue l'échappée avec 2 premières Ufo et un 2 Ufo qui finissent juste devant nous...peut-être

ça te fait une moyenne a combien ?

j'ai fait un tour de plus cool et je n'avais pas arrêté mon chrono donc ma moyenne n'est pas bonne.

il me semble que j'avais 36.8,mon collègue me dit 37.2

Jolie moyenne dis donc ! ça fait rêver ! le mieux que j'ai fait moi c'est 33.4 sur 60 km
www.strava.com/activities/502648186

www.ouest-france.fr/sport/cyclisme/cyclisme-un-c...res-larrivee-4125143

C_mic07 écrit:

Jolie moyenne dis donc ! ça fait rêver ! le mieux que j'ai fait moi c'est 33.4 sur 60 km
www.strava.com/activities/502648186

s'est un entrainement non? s'est pas pareil qu'en course et puis tu as une belle patate toi nous s'était plat
j'ai l'impression que s'est pas mal du tout au vue des watts

kikinou16 écrit:

C_mic07 écrit:

Jolie moyenne dis donc ! ça fait rêver ! le mieux que j'ai fait moi c'est 33.4 sur 60 km
www.strava.com/activities/502648186

s'est un entrainement non? s'est pas pareil qu'en course et puis tu as une belle patate toi nous s'était plat
j'ai l'impression que s'est pas mal du tout au vue des watts

oui c'était en entrainement, je ne fais que m'entrainer lol

Gros WE...
- Vendredi, 1h30 VTT mode I1
- Samedi 3h avec un tres beau Gimenez bien réalisé(310/400w) et derrière du I3 encore... sec! (92km/1600D+/30,6 de moy)
www.strava.com/activities/527037191
- Dimanche: 1/2cardiotraining+1h15 VTT et 3*3*1'/1"30rec, la minute à bloc de chez bloc.... pas trop de jus avec la séance de la veille
- Ce matin, 2h3/4 route avec ce qui reste : I2

Piscine 50' hier, tranquillou.
Ce matin il fallait rentabiliser le w-end prolongé, alors 1h35 de càp avec du travail de puissance anaérobie : 10' d'éducatifs en 30/30, puis 7x[30" i7/3'15" i1], puis 2 rampes à i6 20"-30"-40"-50" (départ toutes les 2'30"), et enfin 4 sprints Fmax.

Ce matin, je pars sous quelques gouttes en pariant sur les prévisions qui ont dit qu'il n'y aurait rien... gagné, ouf !

Côté tourisme, l'Ardèche est toujours aussi belle !

Côté sport, une pyramide 1' 2' 3' 4' 5' 5' 4' 3' 2' 1' (1' recup entre chaque) en ciblant la puissance CP20. Ca se fait assez bien, et au final, je me trouve avec une NP supérieure à celle d'un Gimenez pour une durée quasi identique.
Reste de la sortie au feeling, i3, unijambiste, quelques relances. Bref, le plaisir d'être sur le vélo.

Course aujourd'hui en 2/3/J/pco.

Course en 2x30 km suite à une interruption pour laisser les pompiers intervenir sur une grosse chute (à gauche dans mon dos, ), qui a d'ailleurs été réduite de 10 bornes. J'ai paradoxalement eu moins de mal sur la 2ème partie, courue pourtant plus rapidement... En revanche, totalement inexistant pour avoir un quelconque rôle sur le déroulé de l'épreuve. Mettre une mine (voire plusieurs pour certains...) à un peloton qui roule à plus de 45 km/h me paraît tout bonnement inconcevable...

hier soir à Limoges pour voir le classico Limoges-Pau. J'ai amené ma fille qui était ravie et en plus le DG de Pau nous a convié à les rejoindre après le match.

Dimanche matin, 1h10 de CAP à i1/i2 entre les gouttes....
Hier, lundi matin, 30' de CAP à i1 avec mon drôle entre les gouttes....

vélotaf A/R

www.strava.com/activities/529670054

www.strava.com/activities/530080960

Hier soir, 1 heure de CAP avec 2 x 500 m, 2 x 1000 m et à nouveau 2 x 500 m le tout à allure spécifique 10 km....

Ce midi, une séance sympa avec 3 rampes : 8' en haut de i3 + 5' en haut de i4 + 2' en haut de i5 (PMA).
Ca met en apétit !

Et quel bonheur de rouler au soleil en court !!!

lebad écrit:

Et quel bonheur de rouler au soleil en court !!!

+1

Très belle sortie de récup'/endurance basse aujourd'hui avec un pote. Partis pour de la PMA, on a eu ensuite simplement envie de pédaler, en discutant et en profitant du soleil et de la température vraiment printaniers. 80 bornes tranquilles, qui sont passés sans s'en apercevoir, à 28,2 de moy.

Et quel bonheur de rouler au soleil en court !!!

En effet la hausse des température et le début de marque de bronzage fais plaisir!! Par contre toujours ce foutu vent

Après 2 jours a jouer avec les averses, tour dans le Vercors aujourd'hui: (Grenoble/st quentin/Presles/Grand goulets/Bourne/Croix pérrin/St Nizier)

www.strava.com/activities/530881670

Et quelques frayeurs avec des chauffards qui tantôt coupent des virages sans visibilité à la descente ou vous frôlent à vive allure...

velotaf aller retour
avec des séquences de 1' à pma, le matin, ça tire sur le corps ces choses la au reveil

www.strava.com/activities/530915374