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Tu as fait quoi aujourd'hui???
il y a 12 ans 10 mois #62906
par Dominique C
Réponse de Dominique C sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
OK merci Ivan. J'essaye la prochaine fois.
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il y a 12 ans 10 mois #62915
par kikinou16
Réponse de kikinou16 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
1h HT=2x10' SV2+1X10 40"/20" C bon ça 
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il y a 12 ans 10 mois #62923
par Dominique C
Réponse de Dominique C sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
20'echauff + 6X(30s-30s) + 15' recup+6X(30s-30s)+20'retour au calme
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il y a 12 ans 10 mois #62925
par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Petite sortie route tranquille 1h30.
Rencontre de Mig lors de son pyramidale force
Il avait l'air pas mal !!!
Ivan
Rencontre de Mig lors de son pyramidale force
Il avait l'air pas mal !!!Ivan
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il y a 12 ans 10 mois #62936
par Mig74
J'etais mieux qu'à la descente. J'ai pris la flotte avec les Zipp... Pas le top
Et merci pour ta compagnie sur la partie montante de cette pyramide
Réponse de Mig74 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Petite sortie route tranquille 1h30.
Rencontre de Mig lors de son pyramidale force
Ivan
J'etais mieux qu'à la descente. J'ai pris la flotte avec les Zipp... Pas le top
Et merci pour ta compagnie sur la partie montante de cette pyramide
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il y a 12 ans 10 mois #62949
par Charly42
à bloc!!!
Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Hier reprise des choses sérieuses(presque!!) 1h45 de route avec 11x30"/30" 5min de rec et 10X30"/30".... bonne réaction du 
des la 3éme série je me retrouve à PMA, sens forcément me mettre a bout, je décide de bien gérer et de ne pas dépasser PMA alors.
2éme série plus dur, normal, en plus temps de recup faible passé à la limite de I3(SV1)
Ce matin les jambes vont bien, je sens un peux la séance de hier , mais rien d'anormal , donc ce soir on soritra le VTT pou 1h15 de SG
des la 3éme série je me retrouve à PMA, sens forcément me mettre a bout, je décide de bien gérer et de ne pas dépasser PMA alors.2éme série plus dur, normal, en plus temps de recup faible passé à la limite de I3(SV1)
Ce matin les jambes vont bien, je sens un peux la séance de hier , mais rien d'anormal , donc ce soir on soritra le VTT pou 1h15 de SG
à bloc!!!
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il y a 12 ans 10 mois - il y a 12 ans 10 mois #62957
par fcmax
Réponse de fcmax sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Cette semaine je fait du jus en roulotant 30'/jour sur HT en mode récup , histoire de récupérer de ces trois derniéres semaine un peut corsé , pour mieux m'achever dimanche a bouillon 
fabien
fabien
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il y a 12 ans 10 mois #62974
par Sfay
Remonte ton moral on aurait pu avoir la pluie.
Pour revenir au fil j'essai aussi de recupérer donc nat 30' ce matin.
Réponse de Sfay sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Tu as du mal à te remettre de ta ballade meusienne?Cette semaine je fait du jus en roulotant 30'/jour sur HT en mode récup , histoire de récupérer de ces trois derniéres semaine un peut corsé , pour mieux m'achever dimanche a bouillon
fabien
Remonte ton moral on aurait pu avoir la pluie.
Pour revenir au fil j'essai aussi de recupérer donc nat 30' ce matin.
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il y a 12 ans 10 mois #62976
par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Repos ce jour !!! Ca fait partie de l'entraînement. 
Ivan
Ivan
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il y a 12 ans 10 mois #62979
par fcmax
Non c'est pas lles tranchées qui m'ont usées , c'est plustot ma balade sylvicole et ma semaine précedente a embrun avec 4 sortie a plus de 2000m et surtout l'ascenssion de " la tete de vautise " en partant des berges de la Durance, soit 877m a 3152m en 25 km
fabien
Réponse de fcmax sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Tu as du mal à te remettre de ta ballade meusienne?Cette semaine je fait du jus en roulotant 30'/jour sur HT en mode récup , histoire de récupérer de ces trois derniéres semaine un peut corsé , pour mieux m'achever dimanche a bouillon
fabien
Remonte ton moral on aurait pu avoir la pluie.
Pour revenir au fil j'essai aussi de recupérer donc nat 30' ce matin.
Non c'est pas lles tranchées qui m'ont usées
, c'est plustot ma balade sylvicole et ma semaine précedente a embrun avec 4 sortie a plus de 2000m et surtout l'ascenssion de " la tete de vautise " en partant des berges de la Durance, soit 877m a 3152m en 25 km fabien
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il y a 12 ans 10 mois #63009
par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
La Tête de Vautisse, ça passe sur le vélo jusqu'en haut? Ou combien de portage?Non c'est pas lles tranchées qui m'ont usées
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il y a 12 ans 10 mois - il y a 12 ans 10 mois #63021
par fcmax
Salut JEAN FRANCOIS, Jusqu'à la cabane de l'alp ( 2392m ) ca passe en piste forestiére " 2h30 ", ensuite single super sympa et magnifique avec quelques rares et court portages jusqu'au col de Rougnoux ( 2800m ) " 1h " , et pour finir par un gros, trés gros portage d'environ 500d+ " 1h30 ".
Le portage était vraiment trés épuisant, au bout de 30' d'ascention j'ai commencé a monter en fractionné 3' d'éffort - 1' de récup.
Je me suis régalé, c'est mon plus beau souvenir vtt " aprés la Transvé tout de meme " de cette année 2011, la vue sur le Massif des Ecrins est a couper le soufle et les 5h au seuil ont été trés riche d'enseignements .
L'an prochain j'essaye de retrouver un autre sommet avec beaucoup moins de piste et de portage
fabien
Réponse de fcmax sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
La Tête de Vautisse, ça passe sur le vélo jusqu'en haut? Ou combien de portage?Non c'est pas lles tranchées qui m'ont usées
Salut JEAN FRANCOIS, Jusqu'à la cabane de l'alp ( 2392m ) ca passe en piste forestiére " 2h30 ", ensuite single super sympa et magnifique avec quelques rares et court portages jusqu'au col de Rougnoux ( 2800m ) " 1h " , et pour finir par un gros, trés gros portage d'environ 500d+ " 1h30 ".
Le portage était vraiment trés épuisant, au bout de 30' d'ascention j'ai commencé a monter en fractionné 3' d'éffort - 1' de récup.
Je me suis régalé, c'est mon plus beau souvenir vtt " aprés la Transvé tout de meme " de cette année 2011, la vue sur le Massif des Ecrins est a couper le soufle et les 5h au seuil ont été trés riche d'enseignements .
L'an prochain j'essaye de retrouver un autre sommet avec beaucoup moins de piste et de portage
fabien
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il y a 12 ans 10 mois #63045
par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
MAGNIFIQUE Fabien !!!
Moi j'ai vraiment souffert ce soir, séance temps de soutien PMA 4 x 3'30" + 2' Rec. en côte, ça ma scotché :huh:
Ivan
Moi j'ai vraiment souffert ce soir, séance temps de soutien PMA 4 x 3'30" + 2' Rec. en côte, ça ma scotché :huh:
Ivan
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il y a 12 ans 10 mois #63065
par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
woh 12' SV2 + Gimenez sur une sortie de 4h30... pas étonnant que tu sois rentré fatigué 
pour ma part j'ai récupéré le PT cette semaine ; sur les conseils d'Alban j'ai profité de ma relative fraîcheur du moment pour me faire un CP5 dans le premier col de la journée = 381 W sur 5' (pour 61,8 kg ce matin).
pyramide SV1/SV2/PMA dans le col suivant, avant de me limiter à ~300W dans le col de Porte et son approche depuis St-Laurent-du-Pont (vu que la route du Cucheron est fermée jusqu'à fin-novembre
).
connect.garmin.com/activity/113196949
ça brûlait sur la fin, mais les watts sortaient encore pas mal sous un ciel limpide (32°C @ 13h30)
pour ma part j'ai récupéré le PT cette semaine ; sur les conseils d'Alban j'ai profité de ma relative fraîcheur du moment pour me faire un CP5 dans le premier col de la journée = 381 W sur 5' (pour 61,8 kg ce matin).
pyramide SV1/SV2/PMA dans le col suivant, avant de me limiter à ~300W dans le col de Porte et son approche depuis St-Laurent-du-Pont (vu que la route du Cucheron est fermée jusqu'à fin-novembre
).connect.garmin.com/activity/113196949
ça brûlait sur la fin, mais les watts sortaient encore pas mal sous un ciel limpide (32°C @ 13h30)
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il y a 12 ans 10 mois #63067
par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Joli Rodolphe, y a encore des watts malgré la fin de saison
Normalement le Power Tap doit arriver en début de semaine avec le Garmin 500 qu'Alban m'a trouvé, merci Alban !!!
Y a plus qu'a tester.
Ivan
Normalement le Power Tap doit arriver en début de semaine avec le Garmin 500 qu'Alban m'a trouvé, merci Alban
!!!Y a plus qu'a tester.
Ivan
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