Tu as fait quoi aujourd'hui???

skippy écrit:

Ce jour il y avait un épreuve que je ne connaissais pas le La Tac’Athlon .

En fait c'est CAP, ROUTE et VTT qui peut se faire à 3 ou tout seul. Le Mythe gagne en individuel.

Dommage personne ne m'a rien dit. J'aurai été partant

Ivan

j'aurais du en parler sur le forum mais il me manquait des heures dans la journée la semaine dernière! épreuve organisée par mon club et je gagne le scratch avec mon équipe mixte!!

Merci pour le retour ! Bravo pour le podium !!!

Au moins je serai au courant pour 2012

Hier j'ai continué dans mon acquisition de jambes en rapport avec l'activité de cycliste :mrgreen: ; 30km, un peu plus d'1h et 450m de D+, avec 12 sprints sur 12" puis un raidillon de 370m à 7% "à fond" (enfin... avec ce qui restait dans les jambes).

mfmik écrit:

skippy écrit:

Ce jour il y avait un épreuve que je ne connaissais pas le La Tac’Athlon .

En fait c'est CAP, ROUTE et VTT qui peut se faire à 3 ou tout seul. Le Mythe gagne en individuel.

Dommage personne ne m'a rien dit. J'aurai été partant

Ivan

j'aurais du en parler sur le forum mais il me manquait des heures dans la journée la semaine dernière! épreuve organisée par mon club et je gagne le scratch avec mon équipe mixte!!

mfmik= le mythe.........

aujourd'hui comme prévus, sortie intervalle en VTT
3*((3*30/30+3*40/20+3*50/30)+5'recSV1)
pas mal comme séance

@Charly, mfmik= le mythe.........

Non le Mythe c'est Romain Bouther et il n'est pas enregistré sur VO² mais roule avec les couleurs. mfmik c'est Mickael

Ce jour sortie VTT 2h avec Grèg. Toujours une météo digne de l'été !!!

www.trainingpeaks.com/sw/B7HTWAOWV5FNUUHON3XNUV6DLM

Ivan

J'ai pu m'évader du taf (c'est un peu le cas, oui !) pour rouler avant la nuit.
3*20' SV1 en VTT.... soleil couchant, un vrai bonheur !!
Que c'est bon !!

Petite séance -désormais classique- de pyramide PMA au soleil couchant : www.trainingpeaks.com/sw/P6XC6SMZNUI7ILUUHW7YTKIQV4
Seulement deux séries de 10' progressives, car niveau récup c'était pas encore ça depuis dimanche... ce coup-ci je vais essayer d'arriver frais du côté d'Annecy pour dimanche matin

Une fois n'est pas coutume... Le beau temps et ma disponibilité en fin de journée après un coup de tondeuse font que je me rends à la sortie club du mercredi soir... Nous étions 4 plus 2 jeunes de 12-13 ans qui viennent de débuter le vélo et ont été pris sous l'aile protectrice de notre bon "coach"... Sympa de rouler avec des jeunes, c'est attentif aux conseils, ça rajeunit la moyenne d'âge du groupe et ça met un coup de fraîcheur à la sortie... Sinon 55kms en 2h00, ils encaissent déjà un petit rythme pas ridicule...

Pas de vélo hier, mais une bonne séance à la piscine.
Ce matin, j'ai repris la càp après 2 semaines 1/2 d'arrêt, 25' de footing avec quelques éducatifs ; ça tire sur la fin, pas sûr que la cuisse soit guérie. Soit c'est encore enflammé, soit c'est le muscle qui doit se réadapter. J'en saurai plus demain...
Ce soir, séance power !

skippy écrit:

@Charly, mfmik= le mythe.........

Non le Mythe c'est Romain Bouther et il n'est pas enregistré sur VO² mais roule avec les couleurs. mfmik c'est Mickael

Ivan

donc j'avais mal interprété

Ce midi , 1h20 de SG avec un peux de force/vélocité au feeling.

Charly42 écrit:

skippy écrit:

@Charly, mfmik= le mythe.........

Non le Mythe c'est Romain Bouther et il n'est pas enregistré sur VO² mais roule avec les couleurs. mfmik c'est Mickael

Ivan

donc j'avais mal interprété

Ce midi , 1h20 de SG avec un peux de force/vélocité au feeling.

Pas grave Charly42, tu as du zapper un article d'ivan sur le Mythe : www.vo2cycling.fr/index.php?/Nouvelles-VO²-Cycli...bouther-vorosse.html.

Pour ma part, toujours pas de vélo depuis le 06/09 date de la grosse gamelle. Après complet rétablissement, j'espère reprendre le plan d'entraînement 8h00 d'Ivan vers la mi-Octobre et entamer encore un nouveau départ (cette 1ère année vélo est vraiment difficile...).
La sortie avec Ritonrouleur et les photos en VO2 sont encore repoussées

Samedi Americaine VTT avec Grèg. Parcours de 5' avec relais et ce pendant 1 heure.

Ce soir test avec 4 x une montée raide derrière chez moi de environ 3'.

www.trainingpeaks.com/sw/I3SGA23IXINSVNP7PMUXPAZVHA

Hier soir, séance power 5x(30" sprint long / 30" récup / 2' force i3- / 2' i5 / 3' récup). connect.garmin.com/activity/118040571
J'en ai ch.é, j'ai attaqué trop fort les séries 1 et 2...

Charly42 écrit:

aujourd'hui comme prévus, sortie intervalle en VTT
3*((3*30/30+3*40/20+3*50/30)+5'recSV1)
pas mal comme séance

Je viens de tester entre 12 et 13h... J'aime bien ! Pile poile comme piqure de rappel avant le weekend.
Merci Charly

plein soleil ce dimanche...
j'ai profité pour faire une tite sortie comme j'adore...pas trop longue et en solo .
séances de 2h avec 10 x 1'10'' a pma et 2' de rècup sur un de mes tours références ( 1,5km) .
par contre il ont mis une couche de saloperie sur ma vallée en dessous de chez moi...c'est vraiment des porcs en belgique pour rafraîchir les routes .

lulu écrit:

par contre il ont mis une couche de saloperie sur ma vallée en dessous de chez moi...c'est vraiment des porcs en belgique pour rafraîchir les routes .

Je te rassure Lulu, ce n'est pas propre à la Belgique, le Languedoc-Roussillon est pas mal non plus sur ce plan

Sinon essai en souplesse sur le HT pendant 1 petite heure. Encore des douleurs et raideurs en bas du dos.
3 semaines-1mois sans vélo et on a l'impression de jamais s'être entraîné, de jamais avoir fait de vélo : c'est horrible

Plutot ce week end:
Hier: Championnat de l'Ain VTT: mon premier.Circuit peu technique, plutot plat mais somme toute plaisant, ludique!
Avec un depart super rapide, comme je sors d'une prépa bien orienté marathon, je me suis fait un peu débordé et ds le premier single ou je l'ai abordé en 20eme environ....une cassure c'est faite apres le 11 eme. Je remonterais toute la course en faisant les 3 ntours de plus en plus vite pour etre finalement 9eme a 1'30 ' des 6-7-8 (avec qui je suis d'abitude, j'ai garder cette écart les deux derniers tour).Bien contant quand même, 3 eme caté senior+Master1(1er master1, mais il y en avec que 3-4 alors il ont cofondu les deux caté( pas mal pour un M1 derniere année!! en plus les deux sen était ds le groupe devant moi!!) devant que des petit jeune:blush:

aujourd'hui, ballade ds le Haut Bugey entre( pour ceux qui connaissent), La Pesse, Lajoux, Les Moussieres. 2h50 de vtt, du pure bonheure.
Et fin de saison pour moi. Pas de roc. Vtt ranger pour 1 semaine 15 jrs.
Je vais commencer a penser a l'année prochaine.

Pour ma part, rando ce matin dans le Hurepoix (91). Cette fois, c'est un petit parcours, 50km annoncé. Si je fais le bilan des dernières semaines, j'ai roulé sur des épreuves de : 80km, 130km (24h Cergy), 55km (boue et parcours technique), 62km, 75km.

Bref, pour seulement 50 bornes, j'étais venu en mode touriste Démarrage une heure plus tard que d'habitude ! Bon, finalement, j'ai fini par passer en mode rapide car le tracé était hyper roulant : sans les deux dernières grosses montées, je tenais mon 25km/h de moyenne

Pas mal de jonctions de bitume aussi, m'enfin je me suis tiré la bourre avec un gars sur un New Cycling. Y a pas à dire, JFD a peut-être raison : le titane, ce n'est pas trop mou (je précise que c'est uniquement - et uniquement - de la provoc' pour chauffer un peu Jean-François ).

Bon, blague à part, quelques passages sympa dont une descente en fin de parcours, un tobogan ludique que j'aurais dû faire deux fois. P'tit regret de ne pas avoir trouvé un chemin parallèle pour remonter sans prendre à contre-sens.

Je vais passer ma - relative - frustration en allant rouler tout de suite. Les batteries des éclairages sont en charge, car s'il fait beau le soleil se couche tout de même très tôt maintenant !

Sortie matinale avec kikinou16. 4h00 de moulinette sur les routes de Dordogne. Que du plaisir !

52 Km de bonheur avec Madame !!!