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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- icare
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Une sortie avec Anthony dans des conditions météo spéciales : quel gris ! (c'est choquant après les couleurs népalaises...)
app.strava.com/activities/218202601/analysis
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- r3m
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- skippy
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HT spinning + sauna !
www.strava.com/activities/218057775
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- franckydet
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www.strava.com/activities/218551527
Un vieux pépé ce soir j'ai des douleurs au mollet comme de grosse courbature (j'ai du mal à marché)
J'ai essayé des manchons en dessous d'un collant long ce n'était peur être pas une bonne idée...
J'ai testé également une suunto ambi 2 ce soir juste sortie de l'emballage (sans mise à jours etc)
www.strava.com/activities/218583255
la trace est horrible
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c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- lebad
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J'ai casé 10' de 30"30".... c'est sympa aussi en courant.
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- papipop
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Et samedi, semi-marathon du Cognac.
Expérience très sympathique d'autant que je l'ai fait avec mon beau frère. L'objectif était de le terminer en moins de 2 heures, ce qui a été fait assez facilement puisque je boucle le parcours en 1h52' et une poignée de secondes. Je pense valoir un peu moins considérant le fait que je finis assez frais (ni crampes, ni douleurs musculaires trop prononcées, impression de pouvoir accélérer tout au long du parcours...). Le parcours était assez roulant, donc je relativise... Mais la question du marathon me titille désormais.... Avant faudra élargir le champ d'expérience en CAP, car après 6 mois de pratique, j'ai encore beaucoup à apprendre.
Et dimanche matin, 1h35 de vélo pour récupérer...
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- stam
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Connaissant ta caisse sur le vélo, tu dois pouvoir faire beaucoup moins...Je pense valoir un peu moins considérant le fait que je finis assez frais (ni crampes, ni douleurs musculaires trop prononcées, impression de pouvoir accélérer tout au long du parcours...). Le parcours était assez roulant, donc je relativise... Mais la question du marathon me titille désormais...
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Tu dois pouvoir viser 1h20-1h25 sur un semi plat et <3h sur marathon.
Pour moi reprise de l'entraînement ce midi, après 2 jolies nuits de gros bébé. Comme d'hab', j'avale le décalage horaire sans problème quand je voyage vers l'est, alors que vers l'ouest
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- Charly42
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- skippy
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- icare
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Par contre j'arrive pas à avoir de sensations encore...
app.strava.com/activities/218849020
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- StefB
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Tout pareil pour moi. J'ai voulu faire une petite séance d'EPI hier soir. J'ai tenu seulement 2 répétitions et j'ai bifurqué sur un peu de vélocité.Rien je n'ai pas beaucoup d'essence en ce moment
Je pense faire un break d'une semaine ou deux avant de retoucher le vélo. Je ferai un peu de càp en attendant.
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- skippy
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- stam
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Depuis 2 mois que je suis en mode i1-i2, avec quelques séances force/PPG en càp depuis 1 mois, et pas mal de volume fin octobre, je suis très étonné de ne pas régresser plus que ça. Bien sûr je serais incapable de performer là-maintenant-tout-de-suite, mais les témoins (facteur d'efficacité : NP/FC sur le vélo, vitesse/FC en càp) sont loin d'être catastrophiques. Et la P2 du Ruffier-Dickson ne s'est pas envolée, bien au contraire. Il suffirait de quelques séances assaisonnées pour retrouver un bon niveau.
Tout pareil pour moi. J'ai voulu faire une petite séance d'EPI hier soir. J'ai tenu seulement 2 répétitions et j'ai bifurqué sur un peu de vélocité.Rien je n'ai pas beaucoup d'essence en ce moment
Je pense faire un break d'une semaine ou deux avant de retoucher le vélo. Je ferai un peu de càp en attendant.
Bref, tout ça pour dire que c'est une période où il ne faut pas trop se prendre la tête : la forme est dans le prolongement de la saison, le beau temps a permis de sortir longtemps, et la récup à ce moment de l'année est 100% bénéf. Et les km de ce bel automne vont faire une bonne base foncière au moment de planifier 2015...
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- Charly42
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
www.strava.com/activities/219104919
à bloc!!!
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- fcmax
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- vtt marathon
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Histoire de s'aérer la tête après une bonne grosse semaine
www.strava.com/activities/219143199
Ca fait du bien de retrouver les sensations et de pouvoir tenir l'effort jusqu'au bout
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Fabien
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- stam
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Manque de relâchementcap, sous al pluie, 1h... et retour des poteaux à la place des cuisses
uniquement en descentes.... cause la pluie/froid???
![]()
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Si tu n'es pas "délié" en descente, tes quadri encaissent les chocs en contraction excentrique comme pour freiner un accroupissement. Ils aiment moyennement en général. Prends l'habitude de descendre sans retenue, en plaçant le torse en avant au lieu de t'asseoir, et ça ira mieux.
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- Juan
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Pour moi rien à cette heure, je m'en vais sur le HT.
![:lunettes: :lunettes:](/media/kunena/emoticons/smiley_lunettes.gif)
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- Charly42
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Manque de relâchementcap, sous al pluie, 1h... et retour des poteaux à la place des cuisses
uniquement en descentes.... cause la pluie/froid???
![]()
...
Si tu n'es pas "délié" en descente, tes quadri encaissent les chocs en contraction excentrique comme pour freiner un accroupissement. Ils aiment moyennement en général. Prends l'habitude de descendre sans retenue, en plaçant le torse en avant au lieu de t'asseoir, et ça ira mieux.
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
à bloc!!!
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- CrossClimber
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45' de CAP ajd avec 10' rapide. En attendant les savants programmes d'Alban je me la joue complètement au feeling sans grosse prise de tête
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- stam
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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