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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Fredhamster
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Bâchée à cause de la chaleur et aussi à cause de mon boitier de pédalier HS et pas vraiment réparable sans chirurgie lourde.
En plus de ça la vis fixée dans ce boitier qui tient le guide des câbles de dérailleur ne joue plus son rôle et du coup les vitesses passent très mal et ne son plus indexées à partir du 7ième pignon car la tension du câble fait tout bouger. La chaine qui reste entre 2 pignons sur une accélération en danseuse ça fait un peu bizarre.
![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
J'attends un nouveau vélo avec impatience.
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- albator83
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Course limpide : six hommes en tête dans l'ascension initiale du Ventoux, j'en fais partie après un coup de moins bien à mi-pente (1h12 @ 290 W par Malaucène et record perso... tout de même
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
La première attaque d'Hornetz est la bonne tellement on est rôtis, De Vecchi suit et derrière c'est sauve-qui-peut : j'arrive à rentrer sur Michel Roux, avant de craquer au sommet limite crampes... je prends de l'eau et gère en solo l'écart sur les poursuivants (7 minutes) pour une très belle perf, à une minute du podium et deux de la gagne
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
Demain on remet le couvert sur la grimpée chrono par Bédoin, histoire d'assurer la victoire au général sur le Trophée de Provence (GF St-Tropez + GF Ventoux + grimpée)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- Rismis
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- gillesF78
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De mon côté je dors mal depuis 2 nuits, et c'est peut-être à cause de la chaleur. Alors que j'ai bien sommeil, dès que j'éteins la lumière, je commence à avoir un peu chaud, je psychote, et je n'ai plus sommeil... impossible de m'endormir avant 1h du mat.
Ce matin j'ai essayé mes barre de CLM et j'ai fait une reco du parcours du criterium pour demain (triptyque du Fontanil) :
- un criterium de 2km
- une grimpée (Mont Saint Martin)
- une course en ligne (48km sous le cagnard).
Région Grenobloise, GillesF78
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- birdie
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- lebad
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6° scratch à la Ventoux - Beaumes de Venise... avec option four (pas loin de 40°C au max, cinq ou bidons en quatre heures et limite crampes sur la fin) :
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Course limpide : six hommes en tête dans l'ascension initiale du Ventoux, j'en fais partie après un coup de moins bien à mi-pente (1h12 @ 290 W par Malaucène et record perso... tout de même). Bascule, descente rapide sur Sault, ça tourne nickel et on chasse les bouteilles d'eau jusqu'à 10 km de l'arrivée et le col de la chaîne...
La première attaque d'Hornetz est la bonne tellement on est rôtis, De Vecchi suit et derrière c'est sauve-qui-peut : j'arrive à rentrer sur Michel Roux, avant de craquer au sommet limite crampes... je prends de l'eau et gère en solo l'écart sur les poursuivants (7 minutes) pour une très belle perf, à une minute du podium et deux de la gagne
Demain on remet le couvert sur la grimpée chrono par Bédoin, histoire d'assurer la victoire au général sur le Trophée de Provence (GF St-Tropez + GF Ventoux + grimpée)
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Pour revenir au sujet, j'ai participé à la traditionnelle grimpée chrono de Sainté, la Velocio.
Mode frustration 200%, j'étais super bien mais je me suis bridé à i3 240-250 W (sauf 1' pour aller choper une roue). Et malgré tout, le temps est correct, 34' alors que je dois valoir 30'.
Du coup, sur la portion plate, je me suis fait volontairement sucer, la roue, par notre excellente féminine du club (qui a certainement gagné) et un copain. Ca fait plaisir de donner un coup de pouce et c'est pas de le triche sur cette épreuve, je précise.
Vu son état à l'arrivée, la miss n'aura pas volé son résultat ! J'ai rarement vu quelqu'un se mettre dans cet état !
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- icare
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, ce matin à "la fraîche" c'est sortie club avec le col de la Ramaz au programme, superbe sortie car déjà faut monter quelques reliefs sympas pour se retrouver au pied et puis "la-haut" en ce moment c'est grandiose avec vue sur une belle partie des chaînes de la Yaute, le Mont blanc et surtout dans les alpages c'est la fête des fleurs !
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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Les meilleurs jours pour faire de la montagne !
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- skippy
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- albator83
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Fraîcheur relative dans la forêt après l'orage d'hier (=> routes encore humides), jambes plutôt pas mal à l'échauffement.
Heureusement car ça part vite avec quelques hommes frais, souvent à 400 W avant St-Estève... puis les pourcentages les plus rudes font leur office, un avion de chasse allemand (qu'Alban connaît bien) caracole en tête, quelques hommes derrière et mon petit groupe. Après quelques défections à l'avant on est trois pour la cinquième place au Chalet Reynard, puis deux jusqu'à ce je craque à l'heure de course, luttant pour finir à i3... en 1h13' au sommet.
Mon record perso n'était pas loin (une petite minute), mais je m'en contente largement => victoire dans le Trophée de Provence, premier objectif (intermédiaire) rempli
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- CrossClimber
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Bien joué Rodolphe pour ton we au géant de Provence.
pour ma part dernier entrainement dur avant les 3B. un peu + de 4h avec un Gimenez.
de super sensations pdt l'échauffement et pdt le Gimenez, puis ensuite vraiment senti bizarre...bien planté même après une bonne récup.
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- chicken
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- phil
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j'ai voulu faire moi aussi la grimpée, tranquille de toute façons je pouvais pas faire autrement, et bien au final j'ai fais du fractionné, un coup je roulais, un coup je m'arrétais, un coup je roulais, un coup je m'arrétais ..........
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
6,5 km avec une pente moyenne à 10/11% je me suis bien rendu compte que je suis encore trop lourd et pas assez puissant
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
ensuite redescente pour suivre le vire vire et là je finis version ecrevisse avec marque cycliste
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- albator83
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- papipop
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Dimanche, j'étais de communion donc rien à par boire et manger (pas de blessure à ce niveau là)
Ce midi, 40' de CAP avec un effort de 17' à i3 (transpiration à grosse goutte, ça ça doit être l’effet du rosé...). La sensation "gênante" est à nouveau revenu en fin de sortie sur le bitume.... Du coup je m'interroge sur mes chaussures mais elles n'ont que 600 km, je pense pas qu'elles soient déjà hs ?
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- stam
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Ca peut, malheureusement, surtout avec celles qui ont une capsule d'air sous le talon...Du coup je m'interroge sur mes chaussures mais elles n'ont que 600 km, je pense pas qu'elles soient déjà hs ?
Ca m'arrive aussi au niveau tissu sur des chaussures dites "de trail". En l'occurrence mes Asics sensor actuelles sont déjà trouées après <600km, ça la fout mal. Ceci dit, je fais généralement 6 mois avec une paire, ça fait 1200-1400 bornes, là elles ont 6 mois aussi...
Sinon récup active en càp hier, avec des jambes à peine marquées par la cyclo. Ce matin 45' à i2 en guise d'échauffement avant la musculation chez la kiné.
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- skippy
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- birdie
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- skippy
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Ce matin, CP20 dans la montée de Montaud: 316W, record amélioré de 6W. Par contre, VAM en baisse; normal, 4 kg en trop!
4 kilo ça fait qqs watts en plus. Cela veut aussi dire que tu n'es pas à ton pic de forme.
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- papipop
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Ca peut, malheureusement, surtout avec celles qui ont une capsule d'air sous le talon...Du coup je m'interroge sur mes chaussures mais elles n'ont que 600 km, je pense pas qu'elles soient déjà hs ?
Ca m'arrive aussi au niveau tissu sur des chaussures dites "de trail". En l'occurrence mes Asics sensor actuelles sont déjà trouées après <600km, ça la fout mal. Ceci dit, je fais généralement 6 mois avec une paire, ça fait 1200-1400 bornes, là elles ont 6 mois aussi...
Sinon récup active en càp hier, avec des jambes à peine marquées par la cyclo. Ce matin 45' à i2 en guise d'échauffement avant la musculation chez la kiné.
Ce sont des Asiscs nimbus 16.... Ça me ferait mal quand même d'avoir à les changer maintenant même si elles aussi ont 6 mois...
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- gillesF78
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- CLM : je me classe 6ème, à 10 secondes du 1er Nicolas Halgrain
- Grimpée : j'ai laissé s'envoler Gallego bien sûr, j'ai pris la roue de Serge Garnier pendant 2-3km avant de lâcher, puis j'ai attendu le groupe de poursuivants : Nico Halgrain, Pillet (Team Vercors). J'arrive dernier (5ème) au sprint... Le gars du Team Vercors arrive 3ème au sprint. On a fait la montée en 24 minutes, mon record étant 23:38 (un peu grâce à Jojo timide), j'avais fait 25 minutes sur cette grimpée l'an dernier... Donc un peu mieux que l'an dernier, mais moins bien qu'en octobre dernier.
- Course en ligne : on voulait surtout protéger Nico qui était en tête avec plus de 10pts d'avance. Il fallait que j'arrive 1er ou 2ème pour faire un podium. Donc que je fasse une échappée. Je contre-attaque plusieurs fois avec d'autres coureurs du Fontanil pour protéger Nico, et à 11 tours de l'arrivée Pillet s'échappe, Nico le suit. Nico fera tout le boulot et ira au bout, mais il se fera sauter au sprint...
Nico gagne le triptyque haut la main...
Région Grenobloise, GillesF78
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