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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- skippy
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- chicken
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- chicken
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Cet entraînement rentre pile poil, entre le pont de la douceur et le rond-point de Montriond.
www.strava.com/activities/314178266
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- Charly42
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
www.strava.com/activities/314679572/overview
à bloc!!!
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- Fredhamster
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dont 110% PMA/80% PMA pendant 3'45" puis 95% PMA/55% PMA pendant 3'30" avant de serrer le moteur à 4 puls de ma FCMax
Ca décape pas mal les bronches également.
Je comptais faire 2 séries de 10' comme ça mais j'ai du me rendre à l'évidence que ce n'est pas possible.
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- servodep
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www.strava.com/activities/314787854
je suis trop fort, alors qu'on était une dizaine sur le grand parcours, j'ai réussi à me paumer après le premier ravito, en prenant une boucle de 10 bornes qui m'a ramené à ce même ravito
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
donc j'ai passé 50 bornes tout seul à faire du "chasse patate", 1/2 de retard annoncé au deuxième ravito, 15' au troisième, 10' au quatrième, et puis au cinquième (qui était aussi le premier) enfin je récupérais mes potes
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
c'était mon challenge du jour
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Born to lose, live to win
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- skippy
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- fcmax
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- vtt marathon
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Objectif repos de mon bras et travail a puls basse ( 110-120 bpm ), et objectif atteint
Super sensation, prototype aux petits oignons. Ca envoi trés fort avec l'assistance électrique, c'était juste ce qui lui manquait pour être parfait
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
biz
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- chicken
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Bilan de la sortie plutôt positif avec 3 chronos améliorés dont deux en cols sur les 4 objectifs que je m'étais fixé, et ce malgré une FC qui ne voulait pas passer au dessus de 90%, bon je pense que c'est normal après une semaine bien chargée sur le thème de la force.
reste plus qu'a surcompenser.
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
www.strava.com/activities/315271490.
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- skippy
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- lebad
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Une petite sortie VTT mercredi avec quelques poussées de queqlues secondes.... ça devrait être encore trop.
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Aujourd'hui, route pour mieux maitriser l'intensité : 2*20' @ i3 raisonnable. Pas de soucis sur le vélo, on va voir si je sens quelque chose à la marche dans les jours à venir...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- stam
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Pour moi càp hier avec du travail de puissance anaérobie sur une pyramide 20"-35"-50"-65"x2-50"-35"-20", R=4' entre les répétitions.
Aujourd'hui je voulais me mettre minable avant de me reposer pour la cyclo de samedi (sans objectif autre que me faire plaisir, mais pour ça faut un minimum de forme). J'avais prévu 3h en mode "kitchen sink", avec 6x3' @120% FTP en 1ère heure, 3x12' @105% FTP en 2ème heure, et 45' SST en dernière heure. Tout s'est bien passé jusqu'à la 3ème répét au seuil, crampes... Et retour "tranquille" avec le réservoir vide
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Maintenant repos
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- franckydet
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![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
210 km dans le week end
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
www.strava.com/activities/315335220
www.strava.com/activities/314632125
Maintenant place à l'affutage pour la Time Megève Mt Blanc
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- zero_janvier
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Dimanche, mon 1er podium en 2 roues : 2e place sur une course régionale. En catégorie amateur, certes, mais ça attaquait fort tout de même. La catégorie master devait réaliser 2x la boucle. Et tourner en rond, c'est quelque chose que j'ai banni pour cette année. Bref, j'ai préféré partir sur ce joli parcours en sachant que je pourrais m'amuser un max plutôt que d'avoir dans la tête qu'il faudrait y retourner.
Durant les 15 dernières minutes le vélo chassait méchamment du cul. Une fois arrivé, en regardant le pneu, il y avait une belle griffure ++ sur le flanc avec du lait autour. Merci le préventif. Pneu à 3 sorties... Dites, ça vaut la peine de "rustiner" depuis l'intérieur ?
Perso, content du résultat. Mon fils, lui était sur un nuage vu qu'il est venu avec moi sur la seconde marche
![:tss: :tss:](/media/kunena/emoticons/smiley_tss.gif)
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- gillesF78
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Je ne regrette pas d'être venu : c'était une belle course d'équipe et un parcours comme je les aime ! On l'a bien niqué ce Rivois
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Dimanche : petite sortie de 90km, j'ai rejoint Sophie à l'arrivée du challenge du Vercors à Méaudre : elle est arrivée en 7h, avec un retard de 10' à Villars de Lans à cause d'un saut de chaine (heureusement, Loïc notre préz l'a dépanné, la chaine était complètement coincée). Elle a fait les 170km et 3500m D+ à 25km/h de moyenne !
J'ai aussi croisé des copains de vo2 : Rodolphe, David, Fred, etc.
Région Grenobloise, GillesF78
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- papipop
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MAIS gros soucis dimanche au lever, une salle douleur au talon m’empêche de poser franchement le pied par terre.
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Ce matin, la douleur est bel et bien là et je commence à gamberger sérieusement...
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- jfd_
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Quelle est la taille de la griffure en gros?Durant les 15 dernières minutes le vélo chassait méchamment du cul. Une fois arrivé, en regardant le pneu, il y avait une belle griffure ++ sur le flanc avec du lait autour. Merci le préventif. Pneu à 3 sorties... Dites, ça vaut la peine de "rustiner" depuis l'intérieur ?
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- pasqup01
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Même si je n'ai plus le temps de faire du vélo comme je voudrais, je privilégie des sorties courtes (plus d'intensité) et ce même si "l'âge" m'offre plus d'endurance que de giclette (tant pis
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- pym34
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www.strava.com/activities/314806616
Les dégâts sur les routes suite aux inondations de cet hiver sont incroyables, on se croirait à la sortie d'un conflit majeur. Le secteur de Saint Laurent le Minier St Bresson est ravagé : cela défie l'entendement...
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Dimanche Caroux proposait une cyclo organisée par son club de Bédarieux mais week-end de la fête des mères oblige je suis réquisitionné mais je case quant même une petite sortie de décrassage :
www.strava.com/activities/315646911
Ce matin petit SMS d'un voisin le vent s'est ENFIN un peu calmé après 3 semaines sans interruption, les jambes sont lourdes mais je l'accompagne tranquillement :
www.strava.com/activities/316047705
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