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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- laurent.a
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Joyeux 2017 à tous !
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- zero_janvier
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- albator83
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www.strava.com/activities/817830956
Rhume bien tenace, mais pas de fièvre et ça ouvre grand les naseaux
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Comme d'habitude j'ai retrouvé un copain du VCP là-haut, qui envoie du bois sur les skis... bonne neige, pas trop brassée, pas trop de monde, 5-6°C au soleil => que demande le peuple ?
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
200 bornes et 12h de fond dans la semaine, on peut retourner au bureau tranquille demain ^^
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- cyclo13
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- IceMole
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- Circus
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2x(20'@80/85% de la FCmax) + r9'. Partis pour cibler 230w, on a ressenti que c'était un peu bas, donc exo fait au cardio. Bilan, S1=240w pour 158 bpm moy et S2=247w pour164 bpm moy.
Effectivement, Gilles, t'as bien raison, on s'habitue vite à cet exo !
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- papipop
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- laurent.a
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Je sais quel vélo je vais sortir demain
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- cyclo13
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- zero_janvier
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Punaise, -4°C en routePetite sortie rapide aussi par -4°C hier matin, pour 33km en 1h16 quasi plats pour faire tourner les jambes dans le froid ... Et accessoirement tester mon nouveau collant. Bien efficace.
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Après-midi grimpe de mon côté avec deux 6a+ passés sans soucis en tête, deux autres belles voies avec des dévers bien usant et une traversée intégrale du plafond. Brefs, les bras ont bien chauffés, les mollets aussi, sans parler du travail de gainage. Séance du tonnerre !
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- cycloflamand
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- laurent.a
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- gillesF78
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Depuis lundi je fais des séances HT www.sufferfest.com ...
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- laurent.a
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Tu me donnes envie de me mettre au VTT... Grrr...!
Depuis lundi je fais des séances HT www.sufferfest.com ...
c'est pas le même plaisir
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Mais à mon avis ça doit être bigrement efficace
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- gillesF78
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Avec le HT, mon facteur d'intensité est de 0.89 en moyenne, alors que lors de mes sorties sur route j'ai 0.7...
76 TSS / heure pour une séance orientée seuil
89 TSS / heure pour une séance PMA 1' / 1'
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- IceMole
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Punaise, -4°C en routePetite sortie rapide aussi par -4°C hier matin, pour 33km en 1h16 quasi plats pour faire tourner les jambes dans le froid ... Et accessoirement tester mon nouveau collant. Bien efficace.
Tu protèges aussi ton visage ?
Yes ! Je mets un cache-cou souple qui couvre bouche et nez, les lunettes et le bonnet sous le casque. Cela n'a rien d'extraordinaire. Les 10 premières minutes sont fraîches mais après ça va.
Hier soir, séance de HT avec vélocité 55' et force 20'.
Et ce soir, reprise des entraînements de roller hockey après la pause des fêtes. 2h qui vont faire mal avec la N2. Je sens qu'on va beaucoup patiner.
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- gillesF78
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Ca va être la teuf pour Rodolphe, et ses copains skieurs ! ==> la neige arrive dès la semaine prochaine !
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- IceMole
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Je viens de regarder les prévisions météo :
Ca va être la teuf pour Rodolphe, et ses copains skieurs ! ==> la neige arrive dès la semaine prochaine !
ENFIN !!! Mais je ne résiste pas à l'idée d'une certaine prudence comme Saint Thomas ...
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
D'autant qu'ils prédisent, a priori, la même quantité à 450m qu'à 1000m en neige modérée, en tout cas en Haute-Savoie.
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- stam
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Pense à t'arrêter quand tu vois approcher les 100 TSS/hAhaha !
Avec le HT, mon facteur d'intensité est de 0.89 en moyenne, alors que lors de mes sorties sur route j'ai 0.7...
76 TSS / heure pour une séance orientée seuil
89 TSS / heure pour une séance PMA 1' / 1'
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Vélo 1h20 lundi avec 2x10' de 30/30 ; balade "pro" en voiture hier ; ce matin, remise en route tranquille avec 45' de càp à i1.
C'est vraiment bon les premiers 30/30 de l'année, surtout avec l'idée que ces efforts paraîtront faciles dans 5 semaines !...
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- Christoph3
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Ça fait un mois que les prévisions météo sont les mêmes : "la neige arrive la semaine prochaine."Je viens de regarder les prévisions météo :
Ca va être la teuf pour Rodolphe, et ses copains skieurs ! ==> la neige arrive dès la semaine prochaine !
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