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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cycloflamand
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- laurent.a
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42km 850D+ 1h45.
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- stam
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Hier 45' de càp à i1 le matin, et 1h le soir avec 2x15' i3 et 4 sprints Fmax, j'ai inauguré la boucle qui passe rue Froissart
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Ce matin 1h15 de travail de VMA, avec des éducatifs en guise d'échauffement, 2x10' de 30/30, du Gibala x4, et 2 sprints Fmax. Maintenant siests !
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- pasqup01
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Ah ah ah, je vois que tu as testé mon repérage !j'ai inauguré la boucle qui passe rue Froissart
... 27% sur 100m, c'est pratique.!
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- cycloflamand
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www.strava.com/activities/824001368
Nettement plus agréable que sur le vélo (malgré le fort vent sur la fin)... la PMA du jeudi/vendredi n'a pas trop pesé dans les jambes
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Avant d'assister au grand chelem des Français sur les épreuves "hiver" du jour (#oklm comme disent les djeunz
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
- Pinturault sur le géant M d'Adelboden
- Worley sur le géant F de Maribor
- Fourcade sur la poursuite M d'Oberhof
- Dorin-Habert sur la poursuite F d'Oberhof
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- stam
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Ouaip, quand tu as une rue comme ça, pas besoin d'aller faire des escaliers dans les tribunes du stade.
Ah ah ah, je vois que tu as testé mon repérage !j'ai inauguré la boucle qui passe rue Froissart
... 27% sur 100m, c'est pratique.!
Mieux que la rampe du Pont Neuf, dont le bitume est rapiécé et un peu piégeux de nuit.
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- Charly42
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hmmm moi j'ai pas tenté par -4/-5°C en route, trop de risque de finir par terre dans une zone d'ombre!Profité de la météo clémente (-4°C) pour ressortir le vélo de route avec un pote de club. un peu de force, quelques tirages de bourre et divers sprints !
42km 850D+ 1h45.
2h30 en VTT avec un peu de I3 et j'ai finis bien secosse!!!
à bloc!!!
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- gillesF78
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107 km, 1380 m D+, et 260W de NP.
Il faisait assez froid (-3 °C de moyenne d'après le Garmin Edge 800) et les paysages étaient magnifiques. Il y avait une fine couche de neige sur le versant nord du col des 1000.
Région Grenobloise, GillesF78
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- Circus
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13 sprints en force max, le meilleur à 1230w.
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- cyclo13
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hier rendement musculaire,2x25mna 170w le reste environ 1h en endurance et cet apm sortie club tranquille 77kms avec beau temps un peu frais 3°mais sans mistral enfin
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- Zeo
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Moi hier j'ai resorti les chaussures de rando. Comme Rodolphe, -11° au départ mais très agréable au soleil sur les crêtes de Chartreuse.
www.strava.com/activities/824133953
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- Charly42
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Vous êtes courageux de rouler par des températures pareilles.
Moi hier j'ai resorti les chaussures de rando. Comme Rodolphe, -11° au départ mais très agréable au soleil sur les crêtes de Chartreuse.
www.strava.com/activities/824133953
En VTT çà passe ;).
Ce matin, petite cap 1h puis 40min de pilate en regardant la neige tomber....
Cette après-midi gros chantier: galette à la maison avec Lebad et Servodep :)
à bloc!!!
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- laurent.a
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- cycloflamand
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- gillesF78
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Je n'ai pas baissé les bras : je suis rentré chez moi pour changer la roue, vérifier le réglage de la butée du dérailleur arrière et j'ai achevé la sortie en Chartreuse... Les routes étaient enneigées à partir de Pomarey, j'ai fait du "Gimenez court", "interrompu par des descentes et des sauts de chaine"...
Région Grenobloise, GillesF78
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- hello
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- lebad
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Fini sec, mais la sortie était belle. Température proche de 0, mais pas de vent et un franc soleil, c'est bien passé. Reste à dérouiller la machine qui n'est pas aussi fluide qu'il y a 15 jours...
Et ce matin, un deuxième essai des rouleaux avec de la force 5*5' suivi de 8' de 30"30".
Le plus compliqué, je trouve, c'est la force car on pédale lentement. Mais ça se fait. En tout cas, ça fait du bien de refaire du sport et ne plus se sentir mourir dnas le canapé.
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Surtout à partir de 30-40 km/h
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- C_mic07
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Dur dur, je n'ai quasiment pas roulé depuis fin octobre mais j'ai couru environ 500km. Autant dire que j'ai roulé sur le plat ! je vais progressivement intégrer le vélo au moins 2x/semaine avant de reprendre vraiment en mars en vue de l'ardéchoise. A votre avis pour bien performer Est-ce que 5000km seront suffisant ? je vise mieux que ma 22eme place de l'année passée sur la volcanique mais j'aurais 5kg de moins
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