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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 6 jours 16 heures #191006 par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
En plus des données météo, mesures et prévisions, j'ai un truc assez pertinent également, à la portée de (presque) tout le monde et qui ne nécessite pas d'instrument autre qu'une fenêtre ou une poignée de porte : regarder dehors. Si si... parfois les prévisions du jour sont sèches et les radars disent qu'il ne pleut pas, mais ça arrive qu'il y ait de l'eau qui mouille très fort. Je crois même que ma pire saucée de l'année relève de ce cas de figure.

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il y a 6 jours 13 heures - il y a 6 jours 12 heures #191008 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Évidemment ;-) mais si ça marche bien en terrain plat/vallonné (chez mes parents vers Belfort, on voit assez vite si c'est craignos vers les Vosges ou le pré-Jura), sur Grenoble c'est un peu plus tendu avec les trois massifs autour (et là... bénies soient les webcams pour évaluer le terrain derrière une crête).
Avec parfois de bonnes surprises, genre un relief qui arrête totalement la flotte/nuages à quelques km près... ou l'inverse :whistle:
Dernière édition: il y a 6 jours 12 heures par albator83.
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il y a 6 jours 1 heure #191009 par Monseigneur38
HT matinal à jeun avec 3x9’ FSM
Un peu dur sur la fin :lazy:
Ensuite direction la clinique pour arthroscanner du genou et une injection de cortisone.
Je ferai un petit bilan sur ce point dans le sujet dédié sur le forum

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il y a 5 jours 23 heures - il y a 5 jours 23 heures #191010 par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Hier soir premiers 30/30 avec la valeur de FTP sortie du test de confirmation de samedi. 2 séries de 10', avec des moyennes de puissance conformes à la FTP du moment (300W AP sur 10' de 30/30 pour une FTP estimée à 285W)... ce qui me choque un peu, dans la mesure où même il y a 10 ans, je ne voyais jamais ces valeurs avant mars-avril. J'espère m'habituer à l'effet de rouler avec 2 hanches valides et une prépa foncière digne de ce nom, ça doit être sympa !...

Ce matin, vélotaf, et je ne suis pas tombé ! :cheer: Faut croire que je suis bête à bouffer du foin, même situation que l'an dernier, à la même date il me semble : brouillard hier soir, gelées ce matin, et moi c*n comme une b*rne, au lieu d'ouvrir la porte et d'aller voir le chemin, je regarde les données de la station météo de Limoges : 5°C à 7h, ça va !... Ouaip... quelques jolies plaques de verglas, et des coins où il valait mieux ne pas mettre les roues du tout. J'ai évité la piste cyclable en bordure de forêt qui m'avait valu ma 2ème gamelle l'an dernier, et je suis arrivé entier au bureau.

Post à mettre en parallèle de celui que j'ai écrit hier soir à propos de l'utilité de constater la météo du moment en mettant le nez dehors... :whistle:
Dernière édition: il y a 5 jours 23 heures par stam.
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il y a 5 jours 22 heures - il y a 5 jours 22 heures #191011 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Bravo Stam pour ton abnégation et ta persistance dans l'erreur ! ;-) ;-)

De mon côté, je continue mon programme de force à base du plan de Zwift "Dirt Destroyer".
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Dernière édition: il y a 5 jours 22 heures par Circus.
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il y a 5 jours 15 heures #191012 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Bravo stam !

1 p'tite mieux que ri1




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il y a 4 jours 23 heures - il y a 4 jours 21 heures #191013 par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Hier soir j'avais un peu de caramel dans les jambes, mais j'ai quand même pu faire 1h25 au tempo sur le vélotaf retour, dont une cinquantaine de minutes à SST dans les 4 portions montantes ou +/- planes de mon parcours.

Bravo stam !

1 p'tite mieux que ri1

C'est marrant, ça, du Tabata qui ne vide pas le W'bal... A quel % de FTP as-tu fait l'exo ? et la minute (trente ?) qui a suivi ?

Edit: vu sur TrainerDay, répétitions à 135% FTP, récup à 40%, et 1'30" suivant la série autour de 80-85%. Ca fait 4' autour de 105%FTP, je comprends le "mieux que ri1".
Dernière édition: il y a 4 jours 21 heures par stam.

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il y a 4 jours 21 heures #191014 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Sur HT, mes puissances cibles sont plus basses de 8% environ.

cibles :
20s à 121% FTP + 10s récup

rampes montantes de 90s :
1ère 82% FTP de moyenne
2ème 88%
3ème 90%

Sur HT, je n'arrive plus ni à vider mon W', ni à tenir les puissances cibles avec les mêmes %FTP que sur route.

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il y a 4 jours 20 heures #191015 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai fait un petit tour ce matin. La météo était sympa.
C'est dommage que la route du Fort St Eynard ne soit plus praticable.











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il y a 4 jours 15 heures #191019 par Christoph3
Réponse de Christoph3 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai terminé mon dodécaudax .
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il y a 4 jours 15 heures #191020 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

J'ai terminé mon dodécaudax .


Veinard ! ;-)

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il y a 4 jours 15 heures #191021 par Monseigneur38

J'ai terminé mon dodécaudax .


Ton eddington 200 est à cmb ?

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il y a 4 jours 1 heure - il y a 4 jours 1 heure #191025 par Christoph3
Réponse de Christoph3 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
165.
Y'en manque au moins 70 pour arriver à 200.
23 200 en 2024.
Donc encore 3 ans à ce rythme.:blink:

Edit : ah ben non, pas du tout. Statshunters me dit que j'ai que 99 sorties à plus de 200.:pafmur:
Dernière édition: il y a 4 jours 1 heure par Christoph3.

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il y a 3 jours 23 heures - il y a 3 jours 23 heures #191029 par david38
Réponse de david38 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Chapeau ! :pinch: :pinch: :pinch:

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Dernière édition: il y a 3 jours 23 heures par david38.

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il y a 3 jours 20 heures #191039 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
hier séance perso sur zwift, à la place de l'heure et demi de free ride que me prévoyait le plan :


Normalement, le contre(exo doit être à 60/65% de la FTP, mais j'avoue avoir été timoré... J'ai pris pour excuse qu'il ne s'agissait que de force et non de SST.
Mais ça devrait passer également avec un contre-exo à 160w.
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il y a 3 jours 1 heure #191048 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
hier, du Zwift :
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il y a 2 jours 20 heures #191054 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 2 jours 19 heures #191055 par Christoph3
Réponse de Christoph3 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Faut quand même aimer risquer se casser la gueule sur route enneigée.

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il y a 2 jours 19 heures #191056 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Je ne pouvais pas savoir qu'il y aurait de la neige au dessus du col de Clémencières !

Bon, si on n'est pas pressés, on peux rouler 1 ou 2 km sur la neige sans trop de risques.

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il y a 2 jours 18 heures #191057 par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Je ne pouvais pas savoir qu'il y aurait de la neige au dessus du col de Clémencières !

Effectivement, sur tes photos les hauteurs ont l'air totalement dégagées, c'était imprévisible. :whistle:

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