Tu as fait quoi aujourd'hui???

c'est un de mes regrets de ma période "compétition"... avoir beaucoup trop tardé à compter les glucides nécessaires pour les courses/entraînements, pour finalement arriver à un ravito-type qui fonctionne à peu près sur plusieurs heures (voire des épreuves par étapes) ; mais en se focalisant sur 60 g/h (pratique des années 2000-2010) alors qu'aujourd'hui ça tourne à 90-120 g/h pour les estomacs les mieux préparés.
Aujourd'hui je comprends mieux comment certains adversaires arrivaient à sortir une ascension finale proche de leur CP45 en fin de cyclo (ce n'est pas le seul élément car il y a la gestion de course dans les cols précédents, mais le ravito est un facteur décisif).

Y'a un vrai gros sujet dédié là, car c'est ni + ni - l'essence qu'on met dans notre réservoir pour avancer
Chez un bloggeur/entraîneur/compétiteur cycliste d'excellent niveau j'avais lu une maxime qui m'avait plu : "manger plus pour watter plus".

Moi, j'ai entendu "Training the gut" ici :
creators.spotify.com/pod/show/cyclisme-performan...lentranement-e1978h1

et une recherche youtube donne :
www.youtube.com/results?search_query=training+the+gut